igienă personală Este alcătuit dintr-o serie de acțiuni care trebuie să fie prezente, în mod necesar, în rutina ta de obiceiuri sănătoase.

Este unul dintre pilonii fundamentali ai sănătății tale și de aceea trebuie să-l ai întotdeauna sub control. Există diferite secțiuni în cadrul igienei personale, dar toate sunt la fel de importante. Dacă vă mențineți curat și cu o igienă personală adecvată, veți rămâne sănătos.

igiena zilnică ar trebui să fie obligatorie în seria noastră de obiceiuri pentru a realiza o viață sănătoasă. În plus, respectarea unor instrucțiuni de igienă vă aduce beneficii atât din punct de vedere fizic, cât și mental, deoarece vă veți simți mult mai bine cu voi înșivă.

importanța

INDICE DE CONȚINUT

Ce este igiena personală?

Putem defini igiena personală ca setul de acțiuni pe care o persoană le efectuează pe parcursul zilei pentru a rămâne curată și îngrijită. Toate aceste serii de spectacole trebuie să se desfășoare în fiecare zi. Nu le puteți sări ușor și să le faceți într-o zi și patru zile. Acest obicei sănătos este, de asemenea, foarte important în rutina ta. A fi curat și îngrijit este bun atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. De exemplu, scăldatul poate fi foarte relaxant pentru a vă ajuta să eliberați tensiunea după o zi grea. Perierea părului sau hidratarea pielii în timp ce vă masați vă poate relaxa. Prin urmare, igiena personală este mai mult decât necesară pentru a duce un stil de viață sănătos.

Cine a descoperit igiena personală?

Nu există dovezi ale unei anumite persoane care a descoperit igiena personală. Ceea ce se știe este că strămoșii noștri, în unele timpuri, erau foarte curate (în alte timpuri era opusul). În Roma antică, băile termale erau deja folosite ca băi publice. Și, deși a fost mai mult pentru o chestiune de activitate socială decât pentru o chestiune specifică de igienă, adevărul este că au folosit-o deja. Vorbim despre ori de acum mai bine de două mii de ani. Mai târziu, unele culturi au menținut acest tip de obiceiuri, iar altele nu. Astăzi, există încă multe locuri în lume în care toaleta zilnică nu există pentru că probabil nici nu știi ce este. De aceea suntem norocoși și trebuie să fim consecvenți cu acțiunile noastre.

De ce este importantă igiena personală?

Datorită igienei personale, veți preveni o multitudine de boli pe care le-ați putea avea dacă nu vă veți menține curat și îngrijit. Este de o importanță vitală să cunoașteți toți pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a vă menține igiena personală. Odată ce ai toate informațiile, trebuie doar să le pui în practică. Trebuie să te obișnuiești să o faci sistematic și fără să te gândești, făcându-l un obicei sănătos. Igiena personală este ceva pe care orice medic îl va recomanda, deoarece prevenirea este cel mai bun remediu pentru orice afecțiune.

Ce este igiena personală?

S-ar putea să credeți că toată lumea face curățenie zilnic, dar îmi pare rău că vă spun că nu. Mii de oameni au uitat acest mare obicei sănătos. Ca o notă istorică, vă voi spune că igiena personală a fost până acum cel mai mare avans în medicină. Datorită curățeniei și curățeniei orașelor, o multitudine de boli au fost evitate de ceva timp. Numai pentru asta trebuie să fim atenți. A fi curat înseamnă a fi sănătos! Urmează să analizăm puțin fiecare pas pe care trebuie să-l faci pe parcursul zilei pentru a te menține curat și îngrijit.

Îngrijire personală când te trezești dimineața

Fața ta va fi plină de pete și probabil vei vedea puțin și neclar. Trebuie să vă spălați fața cu apă. Pentru a face acest lucru, luați apă cu mâinile în formă de castron și când o aveți plină o turnați pe față. Este cel mai bun mod de a te curăța și a te trezi în același timp. Dacă iarna ți-e prea lene să o faci cu apă foarte rece, fă-o cu apă caldă. În acea perioadă a anului, apa iese din țevi rece ca gheața și poate fi un contrast prea mare pentru dvs. Din fericire, aplicând soluția anterioară, nu mai aveți o scuză pentru a nu vă spăla.

După ce ai luat micul dejun, trebuie să te speli pe dinți. Vă recomand să utilizați o perie electrică, deoarece îndepărtează mai bine placa cu rezistența mecanică. Folosind pasta de dinți, vom începe ziua cu un gust bun în gură. Un alt sfat pe care ți-l pot oferi este să folosești un fir interdental. Acestea sunt de obicei vândute în loturi de o sută sau mai multe și sunt destinate unei singure utilizări. Datorită lor, veți putea elimina resturile de alimente care rămân între dinți și pe care peria nu le poate îndepărta. Igiena gurii este o rutină pe care trebuie să o urmezi după fiecare masă. Nu durează mult și veți menține dinții frumoși și sănătoși. Puteți vedea mai multe detalii despre aceasta în secțiunea Cum să vă spălați dinții.

Înainte de a pleca de acasă, ar trebui să vă pieptănați și părul (dacă aveți păr deschis). Un păr curat și pieptănat transmite că ești o persoană îngrijită și îngrijită. Pe lângă faptul că noaptea în pat ai tendința de a-ți încurca părul și dacă nu te pieptenești vei merge cu fire de păr dezordonate. Pieptănarea vă poate ajuta să vă relaxați cu gâdilatul pe care îl face pieptenele pe măsură ce vă trece prin scalp.

Igiena personală la prânz

Când mergi să mănânci sau să mănânci, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te speli pe mâini cu apă și săpun. Este foarte important, pentru că de-a lungul dimineții ați fost în contact cu multe lucruri care pot avea viruși. Dacă le duceți direct la gură, nas sau ochi fără să le spălați, puteți prinde cu ușurință o boală.

Odată ce ați terminat de mâncat, ar trebui să vă spălați din nou pe mâini (în cazul în care ați patat sau atins mâncarea cu ele). De asemenea, trebuie să vă spălați dinții din nou, așa cum am explicat mai sus.

Igiena personală după-amiaza/seara

Dacă aveți o gustare, ar trebui să vă spălați din nou pe mâini și dinți, așa cum am explicat deja. La ora cinei, care va fi a cincea masă a zilei noastre, vom repeta pașii de igienă personală pentru ultima dată în zi.

Mulți oameni au tendința de a face duș după cină, deoarece poate fi momentul relaxant al zilei înainte de a merge la culcare. Alții preferă să-l dea dimineața pentru a se lămuri. Ca sfat, vă pot spune că noaptea încălzirea caselor este de obicei dată și ieșirea din duș va fi mai reconfortantă, deoarece va fi mai cald în baie. Dimpotrivă, dimineața casele sunt de obicei mai reci, deoarece aproape nimeni nu lasă încălzirea pornită noaptea. Făcând-o noaptea, de asemenea, ajută la reducerea stresului. De obicei, purtați încărcătura mentală a întregii zile, iar apa care vă cade pe cap și corpul dvs. vă poate scuti de toată ocupația pe care ați suferit-o. Alegeți-vă momentul cu datele pe care vi le-am dat. Orice ai face, va fi bine făcut!

Igiena personală atunci când practicați activitate fizică

Înainte de a vă angaja în activitate fizică, este important să purtați haine curate, astfel încât să vă simțiți mai confortabil. În caz contrar, nu vă veți simți confortabil în timpul practicii și acest lucru va afecta modul în care o faceți. În timp ce faceți activitate fizică, corpul dvs. va elibera transpirație ca o modalitate de a vă echilibra temperatura. Transpirația se produce atunci când corpul tău atinge o căldură considerabilă.

În acest fel, transpirația acționează ca un efect de răcire și reduce temperatura corpului, astfel încât să puteți continua să exersați fără probleme. Dar trebuie să știți că această transpirație, în afară de a vă ajuta să vă răcoriți corpul, aderă la țesăturile hainelor pe care le purtați. Acest lucru are ca rezultat un miros urât în ​​hainele menționate, așa că ar trebui să le puneți să se spele odată ce ați terminat practica. (Există țesături din lycra care ajută la absorbția mai bună a transpirației, astfel încât să nu rămâneți rece, dar ar trebui să le spălați și pentru că vor emite un miros urât. Țesăturile din bumbac au handicapul că se vor înmuia și le va costa uscarea, așa că vei fi rece când vei termina antrenamentele dacă nu le dai jos repede).

Importanța unui duș după antrenament

După ce ați scos toate hainele și le-ați spălat, este timpul pentru igiena personală. Trebuie să mergi la duș. Se recomandă să așteptați câteva minute după terminarea activității fizice înainte de duș. În acest fel, corpul tău se va opri din transpirație și dușul va avea efectul dorit (care va fi cât mai curat și îngrijit posibil). Odată ce vă aflați sub apă, ar trebui să utilizați șamponul pentru a vă curăța părul și spălarea corpului (sau săpunul) pentru a curăța restul corpului. Incideți prin spălarea tuturor zonelor în același mod pentru a obține o curățenie completă. Clătiți bine săpunul odată ce l-ați întins uniform. Trebuie să clătiți bine, în special părul, deoarece altfel veți avea o dermatită pe scalp (cunoscută în mod colocvial ca „mătreață”).

Ce igienă personală ar trebui să aveți în educația fizică?

În cazul copiilor și adolescenților care încă mai trebuie să facă educație fizică la școală sau la institut, aceștia ar trebui să urmeze câteva linii directoare mici, astfel încât igiena personală a fiecărui elev să fie corectă.

  1. Pregătiți o geantă de toaletă cu produse de curățat (săpun, deodorant, burete, prosop, ...) și schimbați hainele (o schimbare de lenjerie de corp și o cămașă curată).
  2. Pentru ora de educație fizică, trebuie să purtați un trening și o cămașă sport. În acest fel te vei schimba în vestiarele școlii și o vei îmbrăca înainte de a începe cursul. Treningul și tricoul trebuie să fie curate și călcate corect pentru confort.
  3. Odată terminată clasa, ar trebui să vă spălați cel puțin o parte a trunchiului cu apă și săpun.
  4. Apoi veți continua să îl uscați cu un prosop curat.
  5. Odată curate și uscate, este convenabil să vă schimbați lenjeria și cămașa într-un vestiar individual închis. Puteți profita de ocazie pentru a aplica un deodorant care nu vă irită pielea (în acest caz, sunt mai recomandate deodorantele pe gel care se aplică printr-un tub cu o bilă rotativă).
  6. În cele din urmă, ar fi recomandat să îmbrăcați hainele pe care le-ați avut înainte de a începe cursul (deoarece treningul este probabil transpirat și trebuie spălat). În acest fel, veți putea continua la școală într-un mod curat și îngrijit. Toată lumea o va aprecia!

Igiena personală la manipularea alimentelor

Înainte de orice masă, trebuie să te speli pe mâini. Orice mâncare pe care o atingeți, indiferent dacă o mâncați sau o dați cuiva, poate fi contaminată cu o multitudine de bacterii care sunt pe mâinile voastre. Dacă îl mănânci așa cum este, ai putea să-l prinzi și să suferi un fel de boală. De aceea este foarte important să vă spălați bine pe mâini înainte de a manipula orice mâncare. De asemenea, puteți folosi mănuși pentru ao face. Dacă mâncarea în sine este un fruct, ar trebui să o spălați înainte de a o consuma. Uneori sunt tratați cu produse chimice pentru a combate dăunătorii sau pentru a le păstra mai bine și de aceea este convenabil să le spălați corect înainte de a le consuma.

Hidratarea pielii

Pielea corpului nostru se usucă continuu din cauza factorilor meteorologici (frig, căldură, vânt, ...). Trebuie să-l hidratezi cu creme sau uleiuri corporale. În funcție de tipul de piele, ar trebui să utilizați un tip sau altul. Un moment bun pentru hidratare este după duș. Când ești curat, îți dai crema sau uleiul. Vă va ajuta pielea să fie mai fermă și mai sănătoasă. De asemenea, puteți preveni rănile (care apar atunci când pielea se deschide din cauza uscăciunii) și ridurile cauzate de lipsa de hidratare a corpului.

Înainte de a merge la culcare, puteți aplica o cremă pe mâini și picioare. Acestea sunt două dintre părțile corpului nostru care suferă cel mai mult pentru că le folosim continuu. Hidratându-le pe ambele le vom proteja și reconforta astfel încât să facă față noii zile cu baterii încărcate.

De asemenea, trebuie să aplicați crema sau uleiul pe față și pe gât (de mult uitate). Ambele sunt în contact constant cu vântul, soarele, ploaia, frigul ... De multe ori ne amintim să ne dăm crema de pe față, dar trecem cu vederea gâtul. Aceasta este o eroare pe care trebuie să o corectăm. Pielea de pe gât se va slăbi și se va slăbi treptat pe măsură ce îmbătrânim. Dacă îl vei îngriji cu o bună hidratare, vei putea întârzia și minimiza acest fapt. Nu uita fața și gâtul, hidratează-le!

Puteți consulta în secțiunea de creme și uleiuri pentru corp, tipurile de care veți avea nevoie în funcție de caracteristicile pielii dumneavoastră.

Importanța purtării hainelor curate și călcate

Îmbrăcămintea pe care o îmbrăcăm în fiecare zi va fi mult mai confortabilă și igienică dacă este curată. Dacă din lene te decizi să porți aceeași cămașă câteva zile la rând, vei mirosi urât și vei avea un risc mai mare de îmbolnăvire. Corpul generează transpirație atunci când are exces de căldură pentru a se răci singur și pentru a nu crește temperatura corpului. Această transpirație, împreună cu alte substanțe pe care pielea noastră le secretă, aderă la țesăturile hainelor pe care le purtăm. Prin ele, toxine și substanțe reziduale sunt, de asemenea, eliberate din corpul dumneavoastră. Prin urmare, menținerea unei igiene a hainelor este foarte importantă pentru a fi sănătos.

Pe lângă spălare, trebuie să-l călci. Un articol vestimentar care este ridat sau nu foarte uscat atunci când îl îmbraci poate fi foarte enervant. Uneori poate provoca un anumit tip de frecare pe pielea ta și cu siguranță vei fi mult mai incomod dacă o porți așa.

Protecția mediului în timpul spălării rufelor

Când puneți mașina de spălat vă recomand să separați hainele după culoare sau alb. Fiecare tip de îmbrăcăminte în funcție de culoarea sa trebuie spălat separat. Altfel veșmintele tale se vor estompa, se vor micșora, ... Folosește un program de spălare potrivit tipului de țesătură pe care vrei să o speli. Adică, dacă doriți să spălați hainele din bumbac, nu le spălați în modul de spălare pentru materiale sintetice. Folosiți săpunuri care sunt puțin sau deloc poluante și rulați mașina de spălat ori de câte ori sunt umplute cel puțin trei sferturi din capacitatea lor.

La călcat, economisește energia electrică de care are nevoie fierul. Încearcă să calci totul în același timp. Când mai aveți una sau două haine, puteți deconecta fierul de călcat. În acest fel vom economisi consumul de energie electrică, iar mediul vă va mulțumi.