alimentații

Importanța unei alimentații bune în timpul sarcinii

Odată ce sunteți gravidă, mâncarea va lua un nou sens. De acum înainte nu veți mânca gândindu-vă la ce poate fi bogat, ce alimente îngrășează sau care dintre ele au mai puține calorii, dar vă veți gândi care sunt alimentele care au o valoare nutrițională mai mare, astfel încât bebelușul dvs. să poată primi toți nutrienții săi și poate crește sănătos și puternic.

Prin urmare, oferim o serie de date și recomandări care vă vor fi de mare ajutor în menținerea unei diete sănătoase și echilibrate în timpul sarcinii.

¿De ceși este important să aveți o dietă bunăsaun sarcina?

Dieta mamei în timpul sarcinii are o influență directă asupra sănătății și bunăstării bebelușului în uter și după naștere. De fapt, specialiștii au stabilit că femeile care au avut o dietă slabă în timpul sarcinii au o probabilitate mai mare de a avea o naștere prematură și/sau că bebelușul se naște cu o greutate redusă.

Trebuie să țineți cont de faptul că tot ceea ce consumați în timpul sarcinii trece prin placentă și ajunge la bebeluș, astfel încât, cu cât consumați mai multe alimente bogate în vitamine și minerale, cu atât sunt mai mari substanțele nutritive pe care copilul dumneavoastră le primește în uter.

Pentru mai multe informații despre care sunt principalii nutrienți de consumat în timpul sarcinii, vizitați: / articol/hrănire-în timpul-sarcinii

¿Ceși măsurătorile pot fi puse în prlactica?

Pentru multe femei, în special cele care nu aveau obiceiuri alimentare bune înainte de sarcină, va fi deosebit de dificil să ai o dietă sănătoasă în timp ce aștepți nașterea copilului tău. Pentru a facilita această misiune, vă recomandăm următoarele:

  • Trebuie să rețineți că orice obiceiuri dăunătoare pe care le faceți în timpul sarcinii va elimina orice efort depus în ceea ce privește dieta. Cu alte cuvinte, dacă fumezi țigări, bei alcool sau consumi droguri în timpul sarcinii, acest lucru va avea consecințe grave și ireversibile asupra sănătății bebelușului tău. Prin urmare, este recomandabil să vă abțineți de la a le face complet, astfel încât bunăstarea dvs. și a copilului dumneavoastră să fie în siguranță.
  • Alegeți întotdeauna cele mai proaspete alimente și evitați-le pe cele congelate sau conservate mult timp. Cu cât un aliment este mai proaspăt, cu atât conține mai mulți nutrienți.
  • Evitați alimentele procesate, deoarece conțin un număr mare de substanțe chimice artificiale care nu contribuie la starea dumneavoastră fizică bună și nici nu oferă beneficii pentru sănătate bebelușului dumneavoastră.
  • Asigură-te că și partenerul tău mănâncă sănătos. În acest fel, vei elimina tentațiile din jurul tău și vei face ca partenerul tău să aibă și o dietă sănătoasă și echilibrată. Vei vedea că, în acest fel, să ai o dietă sănătoasă îți va fi mult mai ușor.

Amintiți-vă că principala motivație pe care ar trebui să o aveți în vedere este aceea de a oferi bebelușului dvs. toți nutrienții de care are nevoie pentru dezvoltarea sa. Așadar, gândiți-vă la fiecare masă pe care o mâncați și dacă este sau nu bună pentru sănătatea copilului dumneavoastră.