Aportul de fibre și iaurturi garantează sănătatea corectă a microbiotei intestinale, care este esențială pentru absorbția nutrienților.

importanța

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 27 aprilie 2020.

Ultima actualizare: 27 aprilie 2020

Una dintre cele mai recomandate modalități de a duce o viață sănătoasă este menținerea unei diete echilibrate. Nutriția este importantă, deoarece ajută la prevenirea bolilor care afectează bunăstarea persoanei. Mai mult, calitatea vieții se îmbunătățește atunci când mâncăm bine.

Cu toate acestea, dacă nevoia este tocmai de a mânca, aceasta trebuie acoperită de alimente sănătoase, cu nutrienți suficienți. Mâncarea nu poate fi ignorată, deoarece este o nevoie de bază. În dietă vom găsi substanțele nutritive necesare pentru ca apărarea organismului sunt 100%.

La rândul său, este dovedit științific că o dietă echilibrată este unul dintre cele mai bune instrumente pentru ca organismul să se protejeze. Pentru ca organismul să poată controla multe boli precum obezitatea, este necesar un echilibru. Excesul de greutate atacă majoritatea persoanelor care suferă de o lipsă de control nutrițional, mai ales din cauza unui dezechilibru în echilibrul caloric.

A mânca sănătos ajută, de asemenea, la întârzierea îmbătrânirii conform literaturii științifice. În acest fel, este posibil să se prevină boli precum diabetul, hipertensiunea și tulburările care afectează inima.

Într-o dietă echilibrată, nu ar trebui să lipsească niciun nutrient

De multe ori există greșeli legate de dietele echilibrate, crezând că eliminarea anumitor alimente ar putea fi mai sănătoasă și nu este așa. Corpul are nevoie de substanțe nutritive suficiente pentru a putea avea puterea necesară pentru toate activitățile.

Din acest motiv, o dietă pe bază de legume nu este suficientă. De asemenea, ar trebui consumate proteine ​​din unele alimente, cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Acestea sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea organismului.

Beneficiile unei diete echilibrate includ, de asemenea, o odihnă mai bună. Când ai o dietă sănătoasă, te odihnești bine. Acesta este unul dintre beneficiile indirecte ale alimentației corecte.

Consumul de alimente procesate și foarte grase face ca persoana să nu doarmă bine noaptea și să se trezească mai rău a doua zi. Uneori, anumite alimente pot fi mai greu de digerat, de aceea apare acest fenomen. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că le eliminăm din dieta noastră, În orice caz, este de preferat să schimbăm timpul pentru a le consuma și cantitatea în care le consumăm.

Menținerea unei diete echilibrate implică consumul de totul, da, fără a consuma în mod excesiv orice tip de mâncare în special. O alimentație proastă înseamnă neglijarea unor substanțe nutritive sau exagerarea consumului altora. Acesta este principalul factor care promovează creșterea progresivă în greutate și obezitatea, potrivit experților.

Pericolele deficiențelor nutriționale

Dieta actuală tinde să subestimeze importanța aportului de substanțe esențiale pentru funcționarea organismului.

Doi dintre ei sunt fibre și iaurturi. Ambele sunt legate de sănătatea florei intestinale. O scădere a consumului de iaurturi și cereale integrale poate duce la o sărăcire a microbiotei.

Această situație poate duce la apariția unor probleme de tranzit intestinal și la un deficit de absorbție a nutrienților.

Experții subliniază importanța menținerii unei flore sănătoase și echilibrate. În fiecare zi sunt descoperite noi funcții ale acestor microorganisme care locuiesc în tractul intestinal. De fapt, astăzi încep să fie studiate ca un organism independent.

De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, hrănirea în primele etape ale vieții poate condiționa diversitatea florei noastre bacteriene. Este important să ne educăm copiii în obiceiuri de viață sănătoase pentru a preveni apariția unor patologii viitoare.

Piramida alimentară

De mulți ani piramida alimentară a fost folosită ca referință. Acest grafic funcționează ca un ghid pentru identificarea tipurilor de alimente și a cantității necesare fiecare.

Cu toate acestea, nutriționiștii actuali încep să se îndoiască de eficacitatea acestui tip de grafic, deoarece are anumite deficiențe și anomalii. Astăzi suntem dedicați unei diete bazate pe consumul de alimente proaspete și în reducerea aportului de prelucrate.

A tine minte!

Nu este o chestiune estetică. Părinții sunt obligați să caute bunăstarea copiilor noștri în toate privințele. Desigur, cu cei mici trebuie să fii strict pentru a-ți stabili un obicei atunci când vine vorba de mâncare. În ciuda întregului echilibru, acesta constă și în a ne putea trata din când în când.