vitamina D Este un micronutrient esențial, cu niveluri optime ale acestei vitamine legate direct de întreținerea organelor noastre și cu o multitudine de funcții esențiale în corpul nostru, fiind vital pentru oasele noastre și recomandat în timpul sarcinii.

noștri

Dacă vorbim despre al nostru mușchii, vitamina D va juca un rol cheie, mult mai mare decât credem.

Parametri care influențează eficacitatea vitaminei D

Eficacitatea suplimentării cu vitamina D. depinde de diverși parametri, toate acestea ar trebui luate în considerare în protocoalele de intervenție și la interpretarea rezultatelor. Acești parametri sunt:

  • caracteristici a subiecților (sex, vârstă, stil și calitate a vieții, polimorfisme genetice, etnie).
  • starea de bază vitamina D.
  • perioada de tratament cu vitamina D.
  • formă vitamina D (tip de aport).
  • doza de vitamina D folosită.

Prin urmare, este mai întâi necesar să se ia în considerare faptul că un plan de tratament cu vitamina D pentru a îmbunătăți sănătatea musculară va fi mai eficient dacă este individualizat.

Vitamina D scade odată cu înaintarea în vârstă

Valorile vitaminei D scad odată cu creșterea vârstei și deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit la vârstnici.

Concomitent cu îmbătrânirea, funcția fizică scade, în special funcția musculară, care duce progresiv la sarcopenie (pierderea degenerativă a masei musculare și a forței datorită îmbătrânirii sau sedentarismului) și mai multe studii au arătat o legătură între vitamina D și aceste simptome.

Unul dintre cele mai puternice argumente care leagă vitamina D de metabolismul și funcția musculară este prezența receptorul vitaminei D în acest țesut, a cărui expresie scade pe măsură ce îmbătrânim.

De ce vitamina D este vitală pentru mușchii noștri

Valoarea vitaminei D în sănătatea mușchilor a fost studiată pe scară largă, recenzii recente care arată rolul acesteia în sănătatea musculară. funcția mușchilor scheletici.

Suplimentarea cu vitamina D se îmbunătățește calitatea musculară si morfologie de tip fibre, indicând o acțiune țintită a vitaminei D asupra remodelării mușchilor scheletici.

În plus, mai multe studii au stabilit că suplimentarea cu vitamina D în sportivi sănătoși, dar deficitar în această vitamină, îmbunătățește forța musculară.

Vitamina D activează sinteza proteinelor

Efectul tratamentului cu vitamina D în condițiile de stimulare a anabolismului proteinelor a fost studiat, evaluând starea de activare a Calea de semnalizare mTOR (cale metabolică utilizată de organism pentru anabolismul muscular și sinteza proteinelor) și măsurarea ratei sintezei proteinelor.

Concluzia este că vitamina D activează sinteza proteinelor în primul rând prin amplificarea acțiunii factorilor stimulatori ai căii de semnalizare mTOR.

Vitamina D reglează funcția mitocondrială

S-a demonstrat că vitamina D crește consumul de oxigen mitocondrial și pare să se îmbunătățească biogeneza mitocondrială în celulele musculare scheletice umane.

În general, s-a demonstrat că vitamina D poate regla funcția mitocondrială, dinamica și funcția enzimei din celulele musculare scheletice umane, susceptibile să influențeze forța musculară.

Prin urmare, studiile arată clar că vitamina D modulează proliferarea și diferențierea musculară, precum și metabolismul celulelor musculare.

La rândul său, s-a demonstrat că vitamina D îmbunătățește performanța și echilibrul muscular și reduce riscul de căderi la adulții în vârstă.

Pentru o funcție musculară optimă, mențineți niveluri bune de vitamina D

Acum există dovezi clare că vitamina D este esențială pentru sănătatea musculară. Prin urmare, sa luat în considerare suplimentarea cu vitamina D îmbunătăți forța și funcția musculară la populațiile în care mușchii sunt imobilizați sau unde forța și funcția mușchilor scheletici sunt reduse.

Cu toate acestea, sunt necesare alte studii special concepute pentru a clarifica importanța vitaminei D în sănătatea musculară și pentru a delimita oportunitățile de tratament cu vitamina D în ceea ce privește sănătatea musculară. caracteristicile participanților a studiului.

Aceste cunoștințe au implicații importante nu numai pentru persoanele în vârstă sau pentru sportivi, ci și în toate situațiile de pierdere a masei musculare și a funcției, în special în contextul bolilor cronice.

  • Deficiențele de vitamina D sunt asociate cu reducerea masa și forța musculară.
  • Vitamina D modulează proliferarea și diferențierea mușchi scheletic.
  • Vitamina D influențează metabolismul celular mușchi scheletic (anabolism).
  • Există o contribuție genetică a vitaminei D la funcția musculară.