Mergi la dietă, slăbești, dar tot ești balonat. Sau nu urmezi diete, pentru că ești subțire și totuși reții lichide. De asemenea cunoscut ca si hidropizie, retenție de fluide afectează în principal femeile, cu o incidență mai mare în etapele de tranziție hormonală, cum ar fi menstruația, sarcina sau menopauza.

lichide

Este despre apa care se acumulează în țesuturile corpului nostru și într-un mod mai concentrat și majoritar în extremitățile inferioare: glezne, picioare și picioare, cu binecunoscutul și enervantul sentiment de greutate și chiar durere. Se poate acumula și în intestin.

Pentru a elimina apa regula de bază este bea mai multă apă, precum și evitarea îmbrăcămintei prea strâmte și așezate prea mult timp. Exercițiul regulat și alimentația sănătoasă sunt, de asemenea, esențiale.

La Clinica Lourdes Martín avem o echipă de Nutriție cine știe perfect ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru aceste tipuri de probleme, ținând cont de alimente care sunt diuretice în mod natural, adică scurgătoare. Prin urmare, astăzi vom detalia aceste alimente pe care ar trebui să le includeți deja în dieta dvs. dacă sunteți predispus la reținerea fluidelor, astfel încât dieta dvs. să respecte principiile unei diete drenante și să contribuie la îmbunătățirea nu numai a sănătății dvs., ci și a calității dumneavoastră viaţă.

Pe lângă faptul că beți multă apă, ar trebui să alegeți alimente bogate în potasiu, pentru că te va ajuta să te drenezi. Ca de exemplu, țelină, crud, în salată sau cu bulion; De asemenea, este bogat în sodiu. Alături de țelină, ar trebui să introduceți în mod regulat castravete, bogat în apă, vitamine și minerale, în meniurile dvs. Cu 95 la sută apă, dovlecel - destul de mai gustos decât castravetele în acest moment - este diuretic, sănătos și ușor. O puteți lua crudă, fiartă, coaptă sau la grătar, sau în creme moi pentru cină. De asemenea, vă recomandăm sparanghel, care sunt foarte complete deoarece pe lângă faptul că oferă potasiu, vitamine și minerale, acestea stimulează activitatea rinichilor. Sunt delicioase fierte sau amestecate. De asemenea, ar trebui să încorporați anghinare, deoarece au potasiu, magneziu și steroli, ceea ce înseamnă că, pe lângă scurgerea fluidelor, va ajuta organismul să expulzeze acele toxine care cauzează colesterolul.Puteți să le consumați înăbușite cu alte legume, așa că adăugați-le după gust.

Este posibil să fi realizat deja că potasiul este decisiv atunci când vine vorba de a vă ajuta să eliminați fluidele. Și dacă vă gândiți la potasiu, primul aliment care vă va veni în minte este pătlagină. Pe lângă faptul că conține acest mineral important, oferă o cantitate mare de energie și este benefic pentru sistemul digestiv. Deoarece este destul de caloric, luați-l dimineața mai bine decât noaptea și consumați-l natural sau în piureuri cu alte fructe pentru desert.

Ceva similar se întâmplă cu avocado. Este bogat în vitamina C, potasiu, magneziu și acizi grași, care sunt benefice organismului. Te va ajuta să atenuezi retenția de lichide, dar este foarte calorică, de aceea este de preferat să o consumi natural dimineața, astfel încât corpul tău să aibă suficient timp pentru a arde toată energia pe care ți-o va oferi. În cazurile de obezitate, recomandăm de obicei reducerea, deși nu eliminarea, a aportului său.

Și în cele din urmă, fructul reginei, din care au mai multă apă împreună cu pepene galben si pepene: ananas. Compus din 85% apă, este bogat în potasiu. Poate că știați în prealabil că ananasul va face parte din aceste alimente care alcătuiesc o dietă bună, deoarece imaginația populară asociază cuvintele dietă și ananas practic în aceeași frază. Dar este posibil să nu știți că cât de bine profităm de potențialul său de drenaj este consumat natural și proaspăt tăiat, așa că nu faceți nicio greșeală: în sirop nu merită.

cu toate acestea, dacă rețineți în mod regulat lichide cel mai bun lucru este că vă consultați doctor, și dacă vă gândiți să pierdeți în greutate sau să controlați acumularea de lichide, vom fi bucuroși să vă ajutăm. Echipa noastră de profesioniști vă va sfătui într-un mod personalizat, ținând cont de obiceiurile și ritmul de viață pentru a vă asigura că efortul dvs. vă conduce la garanții mai mari de succes. Astăzi nu se înțelege să se facă sănătate și să slăbească doar prin dietă, exercițiul fizic este esențial. Vino și te sfătuim!