dietetice

Uneori este greu să știi ce să crezi atunci când vine vorba de cele mai bune metode de slăbit în fentermină. Mai ales atunci când așa-zișii experți își împărtășesc întotdeauna regulile dietetice pe care trebuie să le urmeze, care de multe ori par să se contrazică. A mânca mai sănătos și a pierde în greutate nu trebuie să fie complicat - trebuie doar să apelați la alimente integrale cu o multitudine de beneficii nutriționale. Aici trecem în revistă regulile de dietă pe care NU TREBUIE să le urmați pentru a slăbi cu fentermină.

1. Spune nu gustărilor

Gustarea are un rap rău, deoarece atunci când ne gândim la gustare, îmi vin în minte alimente nesănătoase, cum ar fi chipsuri și fursecuri. Cu toate acestea, aceasta este una dintre regulile de dietă care pot fi cu siguranță trecute cu vederea. Consumul de gustări sănătoase, cum ar fi fructe, nuci sau iaurt, ne împiedică să ne fie prea foame și să mâncăm în exces atunci când este timpul pentru mese. Gustarea ne menține apetitul și nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce înseamnă că metabolismul nostru nu se oprește toată ziua. Pentru inspirație pentru o gustare sănătoasă, veți găsi o mulțime de articole pe blogul nostru phentermine.com despre cele mai bune gustări pentru pierderea în greutate atunci când luați fentermină. Pe lângă o listă cu zece gustări sănătoase, am împărtășit cele mai bune gustări pentru a vă antrena antrenamentul și gustările care conțin cele mai multe proteine.

2. Grăsimea te îngrașă

Această generalizare este una dintre regulile de dietă pe care ar trebui să le excludeți! În timp ce grăsimile din alimente cum ar fi prăjiturile, carnea de delicatese, înghețata și hamburgerii grași pot crește colesterolul și riscul anumitor boli, grăsimile bune găsite în alimente precum nucile, avocado, somonul și uleiul de măsline vă protejează inima și vă ajută să vă starea generală de sănătate. Aceste grăsimi sănătoase ajută, de asemenea, la scăderea în greutate prin reducerea inflamației cauzate de grăsimea din burtă și vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp.

3. Pur și simplu numărați caloriile

Mulți oameni încă insistă asupra faptului că pierderea în greutate este legată de caloriile puse în raport cu caloriile consumate, dar aceasta este încă una dintre acele reguli dietetice interpretate greșit și distorsionate pe care le puteți uita pentru totdeauna! Dacă acest lucru ar fi adevărat, atunci pierderea în greutate ar fi pur și simplu să mănânci cât mai puține calorii, ceea ce cu siguranță nu te va ajuta să slăbești cu fentermina, așa cum explicăm aici. Mai important, nu toate caloriile sunt la fel. O sută de calorii vegetale sunt pline de substanțe nutritive pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pierderea în greutate și vă vor menține să vă simțiți plin mai mult timp. Prin comparație, 100 de calorii de bomboane nu vă oferă nimic mai mult decât o încărcătură completă de zahăr, ceea ce crește de fapt foamea și pofta. Dulciurile și alte alimente fără valoare nutritivă sunt pur și simplu calorii goale, de evitat cu orice preț dacă vrei să slăbești. Așadar, în timp ce caloriile sunt excelente pentru a înțelege controlul porțiilor, trebuie să acordați o atenție deosebită ceea ce alimentele oferă în ceea ce privește nutriția, pentru a obține o slăbire sănătoasă și de succes a fenterminei.

4. Decupați carbohidrații

La fel ca grăsimile „bune” și „rele”, există carbohidrați buni și răi, așa că acesta este un alt lucru dintr-o listă lungă de reguli dietetice vinovate de supra-generalizare. Glucidele sunt o parte esențială a dietei dvs. din mai multe motive; Ele vă oferă energie, vă ajută să hrăniți creierul, vă îmbunătățiți starea de spirit și vă ajută să vă simțiți plini. Prin urmare, orice dietă care insistă asupra eliminării unui grup alimentar ar trebui evitată. Cu toate acestea, asigurați-vă că primiți tipul potrivit de carbohidrați sau este adevărat că șansele de a pierde în greutate ar putea fi afectate. Carbohidrații foarte procesați, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și produsele de patiserie, se transformă în zahăr în corp, așa că rămâneți cu cereale integrale - inclusiv paste cu cereale integrale, orez brun, quinoa și pâine cu cereale integrale, precum fructele, legumele și leguminoasele.

5. Lumina roșie până la carnea roșie

Nu vă faceți griji iubitorii de carne, aceasta este una dintre regulile dietetice pe care le puteți trece cu vederea! Carnea roșie slabă este o sursă excelentă de proteine ​​dietetice, ocupând locul cinci în primele zece alimente ale noastre cu cel mai bun raport proteină-calorii. Carnea roșie este, de asemenea, benefică pentru piele, păr și unghii - ceea ce este important pentru cei care iau fentermină, deoarece medicamentul poate provoca uscarea pielii datorită deshidratării și căderii părului cauzate de pierderea accelerată în greutate și lipsa nutrienților. Pentru a vă satisface partea consumatoare de carne în timp ce pierdeți în greutate, evitați bucățile „prime” de carne roșie cu un conținut ridicat de grăsimi saturate care vă înfundă arterele și alegeți în schimb opțiuni mai slabe, cum ar fi „friptura” sau „friptura”.

6. Nu mânca gălbenuș de ou

Gălbenușurile de ou au prins foarte mult, dar este nejustificat. Un studiu al Universității din Connecticut a constatat că consumul de colesterol dietetic prin gălbenușuri de ou poate crește de fapt HDL-ul unei persoane sau colesterolul „bun”. În timp ce albușurile nu oferă altceva decât proteine, gălbenușurile conțin 100% din carotenoizi, acizi grași esențiali, vitaminele A, E, D și K pe care ouăle le conțin în ansamblu. După cum știm cu toții, lipsa acestor vitamine cruciale poate încetini pierderea în greutate atunci când luați fentermină. Gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, colină, care susține sănătatea creierului și a ficatului, reduce inflamația și se știe că ajută la absorbția grăsimilor. Așadar, dacă cunoașteți pe cineva care încă mănâncă omletele de albuș de ou fără gust, adăugați gălbenușul deoarece este una dintre regulile dietetice de care puteți uita cu siguranță! Ouăle sunt adesea citate ca fiind mâncarea perfectă, deoarece sunt versatile, accesibile și excelente pentru sănătatea și pierderea în greutate, așa că consumul lor cu măsură - gălbenușuri incluse - este o opțiune foarte sănătoasă.

7. Nu mâncați după cină

Așa cum am explicat în articolul nostru despre cele mai sănătoase gustări din noaptea târziu, a mânca târziu nu este păcatul de dietă pe care toți am fost conduși să-l credem. În loc să te bazezi pe ceas pentru a-ți spune când să mănânci și când să te oprești, ar trebui să-ți asculți indicii de foame. Dacă doar plictiseala sau obișnuința te conduce la bucătărie noaptea, atunci nu este momentul să mănânci, dar dacă ți-e foame, atunci o mică gustare sănătoasă poate crește de fapt pierderea în greutate. Atâta timp cât mâncați gustări mici și nutritive noaptea târziu, mâncarea târzie poate ajuta la stimularea unui antrenament timpuriu a doua zi, la îmbunătățirea somnului, la creșterea dezvoltării musculare și la reglarea metabolismului pe tot parcursul nopții.

Ați urmat vreuna dintre aceste reguli de dietă? Spuneți-ne părerea dvs. comentând mai jos!