Mancarea nedorita este interzisa sa slabeasca

începeți

Cum să slăbești și să nu faci aceleași greșeli

Modul sănătos de a slăbi este să fii disciplinat cu privire la tipurile de alimente pe care le consumi. În acest articol voi discuta despre greșelile simple pe care le facem cu toții și ce ne împiedică să slăbim.

Acestea sunt idei de bun simț pe care ar trebui să le puneți în practică

1. Să vorbim despre mâncare proastă: Aceasta are un conținut ridicat de calorii și un conținut redus de nutrienți. Este important elimină sau măcar încearcă să reducem din dieta noastră. Cel mai bun mod de a evita tentația mâncării

Alcoolul și mesele mari sunt o mare greșeală pentru a slăbi

gunoiul nu are acasă. Sfat simplu, dar util pentru a evita tentația.

Dacă alți membri ai familiei doresc acest tip de mâncare, încercați să înlocuiți treptat mâncarea nedorită din dieta dumneavoastră cu opțiuni mai sănătoase.

2. Toată lumea are grăbește-te să slăbești: Trebuie să slăbești câteva kilograme în câteva săptămâni, cu siguranță o dietă accidentală și să îți fie foarte foame. Nu este o idee bună. Corpul răspunde la mai puține alimente încetinind metabolismul și încercând să stocheze grăsimi pentru că atunci când nu mănânci alimente, cu care sigur vei schimba masa musculară pentru grăsime și, deși se pare că ai slăbit, ceea ce ai pierdut cu siguranță este mușchiul.

Este mai bine să mâncați mai multe mese pe zi cu o cantitate mai mică, adică sănătos și antrenant. Acest lucru vă va ajuta corpul să nu moară de foame și să vă mărească metabolismul. Pierderea în greutate va fi treptată și lentă. Dar mai eficient și mai sănătos. Acest lucru ar trebui făcut prin schimbările stilului de viață permanent, alegând alimente sănătoase și promovând dezvoltarea unor bune obiceiuri alimentare.

Pentru a slăbi, este inteligent să ai obiceiuri alimentare bune și să faci sport

Pe scurt, nu cădea în capcana rapidă de slăbit. Când mori de foame, pierzi rapid câteva kilograme, dar de îndată ce te întorci la obiceiurile alimentare obișnuite, le vei recâștiga și chiar câteva kilograme în plus.

3. O altă mare greșeală pe care o fac mulți oameni este consum de calorii gol . Acestea pot fi mâncăruri obișnuite, alimente convenabile, cum ar fi alimente sau conserve sau consumul de alcool. Vinul, berea și băuturile spirtoase sunt calorii de zahăr fără valoare nutritivă (calorii goale), dar cu calorii ridicate. De exemplu, consumul de junk food și amestecarea acestuia cu alcool zaharat sau sifon este un amestec foarte rău, indiferent dacă vorbim în termeni de nutriție sau de slăbire.

Sfaturi practice pentru a slăbi

Consumul de alimente potrivite în cantități potrivite este esențial pentru pierderea în greutate și păstrează această pierdere. Este mai bine să mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei, să mănânci 2 sau 3 mese mari. Mănâncă bine și exercițiu este modalitatea ideală de a avea un metabolism bun și o viață sănătoasă atingând greutatea ideală.

Aceste greșeli sunt ușor de evitat, odată ce le puteți recunoaște. Este nevoie de o anumită disciplină și de o voință pentru a schimba obiceiurile, după trebuie să păstrezi ceea ce ai învățat și, de asemenea, bucurați-vă de mâncare și gastronomie inteligentă și sănătoasă.

De multe ori, pierderea în greutate și gestionarea greutății se bazează pe ce părere aveți despre alimente și cum să le folosiți.