ayurveda

Deseori întâlnim oameni care se plâng de indigestie sau de o anumită tulburare digestivă. Și obosiți de asta și încercând să găsească soluția, oamenii încep să facă diferite regimuri pe care le recomandă un prieten sau o familie. Dar apoi văd că ceea ce a funcționat pentru prieten nu le convine ... De ce? Aflați răspunsul și soluțiile în acest articol al Dr. Prachiti Kinikar Patwardhan.

Cuprins

Introducere

Digestia are loc în sistemul nostru în mod constant la un nivel sau altul. La nivelul sistemului digestiv, la nivel celular, la nivelul minții. Cum functioneazã? Nu ar avea sens să îi oferim acestui sistem o pauză regulată pentru ca acesta să funcționeze bine? Ce se poate face pentru a funcționa fără a provoca indigestie?

Răspunsul este simplu: urmând regim zilnic, regim sezonier și unul dieta corectă. Dieta nu se referă la restricționarea caloriilor sau a unui tip de mâncare, ci la consumul adecvat:

  • Mănâncă sănătos: alimente proaspete, naturale, organice.
  • Urmați o dietă cu alimente compatibile.
  • Mănâncă cu atenție.

Exact. Nu avem suficient să avem atributele și nutrienții potriviți în alimentele noastre. Trebuie să mâncăm conștient și adecvat. Nu în fața televizorului, nu prea lent, nici prea repede. Mănâncă într-un mediu frumos și curat.

Dar ce se întâmplă de cele mai multe ori? Ne permitem tot felul de greșeli atunci când vine vorba de obiceiurile noastre alimentare. Și apoi acest lucru se traduce prin probleme digestive, care la rândul lor produc numeroase patologii în organism. Roga sarvepi send agni.

Cauzele indigestiei în Ayurveda

Care sunt principalele cauze ale problemelor digestive?

  • Consumul de apă în exces.

Da, continuăm să bem apă ca regulă generală, chiar și atunci când nu ne este sete. Și trebuie să terminăm să bem cel puțin cei 2 litri într-o zi. Ce se va întâmpla? Elementul de foc va fi redus. Consumul de apă rece îl va face și mai rău.

  • Neregularitatea obiceiurilor alimentare.

Lista noastră de priorități este vinovatul aici. De câte ori mâncăm nu pentru că ne este foame, ci pentru că este timpul să mâncăm, pentru că mai târziu nu vom putea mânca ...

  • Neregularitatea în alte obiceiuri.

De exemplu, să rămâi treaz târziu, să te trezești târziu dimineața ... Acest lucru tulbură din nou ritmul biologic.

  • Mintea noastră.

Da. Menținem o selecție bună de alimente, dar suntem constant stresați cu un lucru sau altul. Chiar în timp ce mâncăm, ne tot gândim la întâlnirea care va avea loc a doua zi ... Din această cauză, nici cea mai ușoară și cea mai potrivită mâncare nu este bine digerată. Și da, ne răsfățăm cu aceste obiceiuri proaste, într-un fel sau altul, conștient sau inconștient.

Rezultat? Indigestie. Este principala cauză a multor alte boli. Roganikasya ye moolam ajeernam.

Simptomele indigestiei în Ayurveda

Care sunt simptomele?

  • Greutate în abdomen, pe tot corpul.
  • Gazele.
  • Constipație.
  • Diaree.
  • Lene.
  • Somnolenţă.
  • Vertij.
  • Aciditate.

Din perspectiva Ayurveda, cauzele diferite produc un dezechilibru în doza care afectează sistemul nostru digestiv, rezultând simptome specifice:

  • Predominanță Kapha: salivație excesivă, greață, greutate în abdomen.
  • Predominanță pitta: reflux acid, arsură, sete, vertij.
  • Predominanță Vata: durere, balonare în abdomen, constipație.

Sunt oameni care spun: oh, am luat micul dejun la 8 dimineața, sunt 2 după-amiaza și încă simt mâncarea în stomac! Nu s-a mișcat.

Deoarece cauza indigestiei este diferită la fiecare persoană, stăpânirea dosha poate diferi, de asemenea. Prin urmare, este evident că remediul care a funcționat pentru prietenul tău nu va funcționa neapărat pentru tine. Acum se înțelege. A lua lămâie nu este lucrul potrivit pentru noi toți. Deci, care este soluția?

Tratamentul indigestiei în Ayurveda

Selectarea strategiei depinde de dosha, de severitatea dezechilibrului și de forța persoanei.

Langhan

Este ceea ce creează lejeritate în corp (1).

Pentru cine va fi indicat? Pentru cei cu predominanță de kapha și pitta. În predominența vata, langhanul strict nu ar trebui să fie efectuat, cu excepția iernii, unde se poate face cu moderare.

Severitate. Boli metabolice precum diabetul, bolile pielii, obezitatea etc. Patologii obstructive. Există multe modalități de a face acest lucru.

Cum se face langhan?

1_ Nu mâncați și nu postiți.

În cât timp?

  • Kapha prakruti: 3 zile și 3 nopți
  • Pitta prakruti: 2 zile și 1 noapte.
  • Vata prakruti: 1 zi și 1 noapte (2).

2_ Mănâncă lumină.

3_ Mănâncă mai puțin. Atât în ​​cantitate, cât și în frecvență.

Abordarea medicinii Ayurveda este să mănânci de două ori pe zi, dar dacă agni nu este optim ar trebui să mănânci doar o dată pe zi.

Tipul de alimente ar trebui să fie, de asemenea, mai ușor: leguminoase, cereale precum meiul sau quinoa, legume abundente și cu excepția produselor lactate.

4_ Paachan.

Acesta constă în a ajuta la digerarea prin diferite infuzii, utilizarea condimentelor, evitarea frigului și a alimentelor grele pentru digestie.

5_ Suprimarea impulsului natural al setei.

În mod normal, se recomandă să nu se suprime impulsurile naturale în condiții sănătoase. Cu toate acestea, atunci când trebuie să ne creștem focul digestiv, este indicat să reducem aportul de apă. Apoi vom oferi apă procesată cu ierburi sau condimente, ceea ce va crește și mai mult digestia.

6_ Expunere la vânt.

Vântul este identificat cu vata dosha în organism și este ceea ce ajută la stimularea focului digestiv. Dar aici mă refer la vântul exterior. Vântul nu ar trebui să fie rece.

7_ Exercițiu.

Activitate fizică adecvată. Trebuie să atingem jumătate din capacitatea fiecăruia.

8_ Promovare.

Nu trebuie să fie direct în saună, ci indirect. Snaan sau dușul fierbinte va ajuta la creșterea focului digestiv. Îmbracă-te și în haine călduroase

9_Rukshan.

Este ceea ce produce uscăciune. Aceasta poate include udvartan (exfoliere, masaj picant pe bază de plante, astringent).

Remedii și formule pentru indigestie în Ayurveda

Să ne uităm la câteva remedii simple:

Alimente

Dintre cele mai indicate alimente, se remarcă următoarele (3):

  • Orez și moong împreună: 1 parte gătită în 6 părți de apă.
  • Supa de orez cu zeama si ghimbir.
  • Moong și orez pufos gătit în lapte de unt, cu sare de rocă, chimen și semințe de coriandru.
  • Supă Moong împreună cu zară, supă de vită, semințe de chimen și sare de piatră.

Băuturi

  • Apa fierbinte.
  • Apă procesată cu semințe de ghimbir și coriandru.
  • Infuzii de cuișoare, scorțișoară, piper negru, semințe de țelină ...
  • 1 parte de suc de lămâie, 6 apă, zahăr, cuișoare și piper negru praf (4).
  • Tamarind, apă, jaggary, scorțișoară, cardamom și pudră de piper negru (5).

Remedii medicinale

  • Luați o bucată de ghimbir cu sare de rocă înainte de mese.
  • Asafoetida cu ghee de luat cu prima mușcătură de alimente (predominant kapha și vata).
  • Semințe de chimen prăjite cu miere (preponderent kapha).
  • Infuzie de ghimbir împreună cu ulei de ricin (predominant vata).
  • Struguri negri + miere + zahăr (predominant pitta).
  • Schinduf și chimen împreună (metabolism celular).
  • Curcuma cu miere (predominanță kapha).
  • Apă caldă cu miere (predominant kapha și pitta).

Aplicații externe

  • Uleiul de ricin împreună cu asafoetida se aplică pe abdomen.
  • Pasta de Asafoetida cu suc de lămâie, aplicată pe abdomen (atunci când există greutate).
  • Sare de rocă, ghimbir, piper negru, piper lung și pastă de asafoetida, aplicate pe abdomen.

Durata Langhan pentru indigestii

Este important să știți cât timp trebuie păstrat langhan. Următoarele sunt semne ale unei digestii adecvate:

  • Lejeritate.
  • Apetit.
  • Eliminarea adecvată a fecalelor și a urinei.
  • Curățați eructele.
  • Senzație de gât limpede (fără acumulare în gât).
  • Nu te simți leneș sau obosit.

Dacă facem langhan în exces, poate proveni:

  • Durere corporală.
  • Durere de cap.
  • Uscăciune.
  • Absența gustului în gură.
  • Lipsa poftei de mâncare Mâncarea mai puțin decât este necesar în cele din urmă reduce focul digestiv, deoarece nu se primește combustibil (alimente).

Concluzii

Prin urmare, alimentația potrivită, compatibilă și luată într-un mod adecvat (urmărind ce ar trebui făcut și ce ar trebui evitat) este cheia sănătății.