Informații generale

Banana, cunoscută și sub numele de banană în multe locuri, este unul dintre cele mai apreciate fructe, fie pentru aroma sa excelentă, proprietățile sale energetice sau conținutul său mineral. De obicei respinse în diete pentru că sunt mai calorice decât alte fructe, bananele oferă tot felul de beneficii.

Informații nutriționale

Banana, cunoscută și sub numele de banană în multe locuri, este unul dintre cele mai apreciate fructe, fie pentru aroma sa excelentă, proprietățile sale energetice sau conținutul său mineral. De obicei respinse în diete pentru că sunt mai calorice decât alte fructe, bananele oferă tot felul de beneficii.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de banane

În primul rând, banana este unul dintre cele mai energice alimente care există. Conține zaharuri pentru o digestie rapidă și este considerat ca „fructul sportului”, deoarece două banane ar da suficientă putere pentru a efectua mai mult de o oră și jumătate de exerciții.

Printre principalii nutrienți pe care îi au bananele, găsim unii precum potasiul, vitamina B6 și acidul folic. Contribuția sa este de aproximativ 100 de calorii la 100 de grame.

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, este un fruct recomandat atât pentru cei care suferă de hipertensiune, cât și pentru oricine dorește să prevină atacurile de cord.

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce le permite oamenilor să-și îmbunătățească corpul și chiar să elimine colesterolul și grăsimile prin fecale. În plus, au o acțiune bună asupra sistemului digestiv, chiar și asupra ulcerelor și a persoanelor cu constipație.