lactate

Gravidă

Sursă: INLAC | 10/05/2020

De la Organizație Interprofesională Lactee (INLAC) ne informează că femeilor în timpul sarcinii și alăptării sunt unul dintre colectivi ce mai mult calciu zilnic de care au nevoie. dezvoltarea fătului și a întregii sale structuri osoase crește cantitatea zilnică care trebuie furnizată organismului. Mama acordă prioritate nevoilor de dezvoltare a fătului față de cele ale propriului corp, oferindu-le calciul necesar, deși pentru aceasta trebuie să-și sacrifice contribuțiile și chiar să-și mobilizeze depozitele.

Doctorul Rosaura Leis amintiți-vă că hrănirea mamei va lăsa o amprenta metabolica în timpul formării fătului și va influența sănătatea copilului de-a lungul vieții sale. Produsele lactate sunt esențiale în contextul unui dieta sanatoasa.

Astfel, medicul amintește că femeile însărcinate, în cadrul unei diete sănătoase, ar trebui să aibă cel puțin trei porții de lactate pe zi, pentru că „sunt o garanție a sănătății pentru mamă și copil”, a remarcat Leis.

Leis este coordonator al Unitatea de Gastroenterologie, Hepatologie și nutriție pediatrică a Spitalului Clinic Universitar de Santiago, Lider al Nutriție GI Pediatrie Institutul de Cercetări în Sănătate de Santiago (IDIS), membru al CiberObn și membru al Comitetul științific al INLAC în cadrul „Alăturați-vă generației Lactee”, campanie care informează despre beneficiile sănătoase ale acestui produs împreună cu un dieta echilibrată si exercițiu fizic regulat moderat.

Calciul, un factor cheie pentru mame

Calciul este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor și a dinților. În timpul sarcinii, se recomandă ingerarea a 1.000 până la 1.300 mg de calciu pe zi, în funcție de vârstă, echivalentul a patru porții de produse lactate.

În lapte și produse lactate găsim un un mod adecvat, sănătos și gustos de a furniza calciu necesar.

Produse lactate, în toate etapele vieții

Majoritatea ghidurilor alimentare recomandă administrarea între două și patru porții pe zi de lactate, în funcție de vârsta și circumstanțele fiecărui grup. Produsele lactate furnizează proteine ​​cu valoare biologică ridicată, grăsimi și carbohidrați, în principal sub formă de lactoză, pe lângă calciu, magneziu, fosfor, zinc și alte minerale, precum și vitamina B12 și A, toate cu funcții importante în organism.

Dar dacă se iau în considerare criterii științifice stricte și pe grupe de vârstă, se recomandă ca copiii mici să ia între 4 și 5 porții pe zi, copii și adolescenți șiîntre 3-4, în fiecare caz, 4 femei însărcinate și de 3-4 bătrâni. În cele din urmă, experții subliniază că produsele lactate ar trebui consumate pe parcursul tuturor etapelor vieții.

Este, de asemenea, convenabil faceți exerciții fizice regulate, moderate, măcar unii 60 de minute pe zi de patru ori pe săptămână.

S-ar putea să fiți interesat să vedeți aceste știri conexe:

Cinci alimente sezoniere pentru a avea grijă de sănătatea bucală

10 chei pentru hrănirea copiilor înapoi la școală

Înscrieți-vă și primiți o selecție a celor mai bune știri în e-mailul dvs. sâmbătă