Mulți sunt oamenii care în ultimul timp încorporează în dieta lor zilnică fulgi de ovăz ca supliment alimentar pentru micul dejun.

alimentele

Ovăzul, așa cum ar trebui să știți deja, conține o cantitate mare de carbohidrați și fibre, precum și o porție bună de grăsimi și proteine ​​de origine vegetală, adică cea bună.

Cu toate acestea, mulți oameni vin la oboseste-te cu fulgi de ovaz la micul dejun și ajung să mănânce ceva care nu-l furnizează în cel mai bun mod.

Astăzi vă vom arăta câteva alimente care o pot înlocui.

Grâu de grâu: pentru a vă diversifica puțin dieta cu fulgi de ovăz la micul dejun, o putem înlocui cu cereale din gris sau cuscus, pe care le vom însoți cu lapte sau fructe proaspete la obțineți hidratarea necesară să treacă cerealele în stomac în cel mai ușor mod.

Quinoa: acesta este un pseudocereal care ne dă o mulțime de proteine ​​vegetale și pe care le putem amesteca cu fructe proaspete, iaurt sau alte produse lactate.

Sau luați și amarant, o altă cereală cu caracteristici similare cu cuscusul.

Orez: ca a treia opțiune, putem fierbeți orezul în lapte și adăugați fructe, caise uscate și semințe după gătit.

Va deveni un mic dejun bogat pe care cu siguranță nu l-ai fi încercat niciodată.

Cereale: ca ultimă opțiune putem recurge la cereale comerciale care, deși nu sunt atât de naturale La fel ca alimentele anterioare, dacă alegem fără zaharuri adăugate și cu o cantitate mare de nutrienți, acestea sunt recomandate dacă nu avem restul opțiunilor.

Așa că știi asta dacă ai nevoie rupe monotonia de fulgi de ovăz în micul dejun, iată patru alimente care, fără îndoială, îți vor plăcea și pe care le poți schimba zi de zi, astfel încât dieta ta să fie mai variată, cel puțin dimineața.

Când le încercați, spuneți-ne cum ați fost!

Ultima actualizare: 16.03.2014 la 11:16

Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu pe LinkedIn