Începând cu săptămâna 19, femeile însărcinate pot simțiți-vă mai cald și, prin urmare, este important să purtați îmbrăcăminte din fibre naturale care să respire bine.

Bebelușul crește rapid și majoritatea organelor sale funcționează normal. Poate auzi sunete interne și externe, când acestea sunt foarte puternice, deși se crede, de asemenea, că puteți auzi vocea mamei.

Despre ce vorbesc astăzi

Schimbări la femei

Pântecul va crește destul de mare în următoarele săptămâni și va avea nevoie purtați haine mai largi nu-l apasa. S-ar putea să credeți că burta dvs. nu mai poate crește, dar va fi mult mai mare la sfârșitul sarcinii. Creșterea în greutate în această săptămână ar trebui să fie între 3 și 6 kg.

săptămâni

dureri de spate s-ar putea să fi început, deși pot apărea și săptămâni mai târziu. Sunt total normale și se datorează creșterii în greutate și schimbărilor de postură ale femeii.

Încerca a se odihni și nu petrece prea multe ore în picioare. Păstrați un pozitie buna este esențial și reduce tensiunea la spate.

Uneori, este posibil să experimentați dificultăți de respirație și amețeli, acestea sunt simptome normale ale sarcinii. Tensiunea arterială scăzută, anemia și glicemia crescută sau scăzută pot fi cauza amețelilor. Pentru a le evita, ridică-te încet când stai așezat, mâncați o dietă echilibrată și nu mergeți ore întregi fără să mâncați.

Uterul în această etapă poate fi la nivelul buricului, deci talia va dispărea pe măsură ce uterul crește în dimensiune.

Temperatura corpului este de obicei mai mare și este posibil să transpirați ușor. Încercați să purtați haine din bumbac care ajută la transpirație și nu sunt necesare atât de multe straturi. Poate sa dus de câte ori vrei să te răcorești și poate ai nevoie dormind cu un ventilator sau un aparat de aer condiționat pornit.

scurgere vaginală crescută este frecventă și în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi mai gros și se datorează creșterii fluxului sanguin.

Dezvoltarea bebelușului

În săptămâna 19 fătul Are o lungime cuprinsă între 13 și 15 centimetri și cântărește aproximativ 200 de grame. Continuă să se maturizeze și să crească rapid.

Creierul bebelușului s-a dezvoltat rapid și are milioane de neuroni. Neuronii sunt nervi care pot ajuta la comunicarea dintre creier și mușchi. Adică, copilul poate efectuează mișcări voluntare și involuntare. Unele dintre aceste mișcări pot fi suptul degetului mare sau mișcarea capului dintr-o parte în alta.

În creier zonele destinate simțurile gustului, mirosului, auzului, vederii și atingerii, se dezvoltă rapid în aceste săptămâni.

Copilul poate acum auzirea sunetelor interne și externe, în special a vocii mamei.

Rinichii funcționează deja bine și produc urină. Acestea pot fi văzute într-o ecografie din această săptămână.

Părul de pe cap, sprâncene și gene continuă să crească. Deși, unii bebeluși se nasc cu foarte puțini păr și alții cu mult păr pe cap.

Îți petreci mult timp dormind, dar poți observă când ești cel mai activ, deoarece se va mișca mult și chiar va da cu piciorul.

Dieta și exercițiile fizice

Necesar distinge între grăsimile bune și cele rele. Grăsimile sunt o parte esențială pentru creșterea și dezvoltarea copilului în cursul acestei săptămâni. Ar trebui să fie reduce grăsimile saturate care poate fi găsit în alimente precum brânza, untul și carnea grasă (slănină, coaste, hot dog).

Pe de altă parte, grăsimile nesaturate sunt importante într-o dietă sănătoasă. Ar trebui incluse alimente precum uleiul de măsline, uleiul de soia, nucile, avocado și crustaceele cu conținut scăzut de mercur.

Pentru a rămâne hidratat puteți avea întotdeauna la îndemână o sticlă de apă, acestea sunt recomandate cel puțin 2 litri de apă pe zi și mănâncă 5 mese. Este important să nu omiteți niciunul și ar trebui să includă alimente sănătoase care să furnizeze toți nutrienții necesari în timpul sarcinii.

Executa exercițiu fizic in sarcina ai multe beneficii. Printre acestea, reduce durerile de spate, constipația și inflamația. Mai mult, crește nivelul de energie, ajută la tonifierea mușchilor, poate îmbunătăți somnul și capacitatea de a face față durerilor din travaliu (1).

Este recomandat exerciții de intensitate ușoară sau moderată, Ce mers pe jos, biciclete staționare, aerobic cu impact redus, înot, yoga sau Pilates. Trebuie evitate sporturile în care pot fi suferite căderi, precum călărie, patinaj sau schi. (Două)

Este important, rămâneți hidratat și trebuie să beți apă înainte și în timpul activității fizice. Purtați îmbrăcăminte confortabilă care nu vă strânge și vă ajută să vă mențineți răcoros, evitați să vă agitați prea mult și odihniți-vă dacă vă simțiți foarte epuizați.

Din aceste săptămâni exercițiile în care femeia trebuie să se întindă cu spatele pe podea nu sunt recomandate. Mai multe informații despre „Cele mai bune exerciții în timpul sarcinii”

sfaturi

  • Femeile gravide sunt mai predispuse la Infecții urinare. Încearcă să le eviți curățați corect din față în spate și beți multă apă.

  • Păstrați pielea hidratată. Folosiți cremă hidratantă de mai multe ori pe zi pe zona burticii și a coapsei, pentru a încerca să preveniți apariția vergeturilor și să ușurați mâncărimea cauzată de întinderea pielii. S-ar putea să fiți interesat să citiți articolul „Vergeturile în timpul sarcinii”
  • Varice pe picioare sunt frecvente în timpul sarcinii. Pentru a preveni este recomandat evitând să stea mult timp pe loc. Ar trebui să mergi pentru a îmbunătăți circulația și a-ți ridica picioarele atunci când stai sau te culci. (3)
  • Folosirea protecției solare este esențială pentru a evita apariția petelor pe piele. Uneori aceste pete dispar după naștere, dar uneori, dacă îngrijirea pielii nu a fost adecvată, ele pot rămâne după nașterea bebelușului.