„Învață să ierți pentru a vindeca sufletul și trupul”

Om de știință Frederic Luskin cu privire la importanța iertării și a beneficiilor sale pentru sănătate

wellbeing

  • După timp/GDA
  • 11 IAN. 2019 - 08:43 AM

De ce un om de știință poartă un mesaj de iertare în întreaga lume? Deoarece iertarea este o știință în curs de desfășurare, care a fost studiată și are mult de contribuit pentru oameni și societăți, răspunde Frederic Luskin, care are un doctorat în consiliere și psihologie a sănătății de la Universitatea Stanford, unde lucrează și ca consultant. și profesor la Institutul de Psihologie Transpersonală.

Și cum a ajuns un expert în astfel de carate să fie o autoritate într-o chestiune atât de sensibilă și intimă? Pentru că Luskin spune că a suferit mulți ani de o durere pe care nu știa să o ierte.

Istoria sa academică cu iertare, care continuă de 30 de ani, povestește el, a apărut din această cauză, din cauza suferințelor provocate la vremea aceea că cel mai bun prieten al său, necondiționat, cel al vieții, a decis să plece fără motiv. „Nu aș putea înțelege niciodată ce am făcut pentru a merita asta. Am petrecut cinci ani întrebându-mă, transferând frustrarea chiar și soției mele ", mărturisește.

La acea vreme, Luskin era doctorand la Universitatea Stanford și a decis să-și pună capăt angoasei cu metoda academică: a contactat alți experți în psihologie și i-a aliniat pentru a căuta răspunsuri la o problemă care, nu ezită să spună, este cuie ca rană eternă în inimile multor oameni. Ca urmare a acestei lucrări, Proiectul Iertare Stanford, program de cercetare și predare axat pe iertarea interpersonală care a fost dezvoltat cu persoanele care au suferit violență în Irlanda de Nord, Sierra Leone și atacurile asupra World Trade Center.

De la acel proiect, el a publicat mai mult de 20 de investigații care abordează importanța și beneficiile dovedite ale iertării pentru sănătate, cum ar fi reducerea furiei, durerii, depresiei și stresului, printre altele, în măsura în care iertarea se eliberează de ranchiunile care nu sunt dorite. „Iertarea este o calitate umană, dacă nu o avem, nu suntem completi, nu suntem funcționali”, explică el.

De asemenea, este autorul mai multor cărți, cea mai recentă „Iartă și vindecă”, disponibilă în spaniolă, a vizitat Columbia în urmă cu câteva săptămâni, invitat de Maloka, în mijlocul programului său „Știința iertării”. Și astfel, cu teniși, „blugi” și tricou, așa cum îi place să se îmbrace, a vorbit cu El Tiempo.

Ce se poate întâmpla cu o persoană care nu poate ierta niciodată?

Pierde multe oportunități de a iubi, iar corpul nu beneficiază de puterea iubirii. Speranța se pierde și încetează să mai asume riscuri pentru că nu vrei să fii din nou rănit. Îți limitezi viața, îți schimbi caracterul și îi faci pe oameni să se îndepărteze de tine, pierzând oportunități pentru relații noi. În ceea ce privește sănătatea, acumularea de emoții negative poate afecta sistemul nervos, cardiovascular și imunitar al persoanelor care nu sunt foarte tolerante.

Nu iertarea se traduce printr-o senzație fizică?

A fi rănit în suflet este o durere care se simte în corp și ca atare este luată ca o amenințare de către organism, care este activat și eliberează substanțe în prezența sa. Dacă ne amintim de un moment sau de o persoană care reprezintă durerea, corpul se întărește. Problema este când suferința devine un obicei. Am constatat că reducerea furiei, durerii, depresiei și stresului generează sentimente mai mari de optimism, speranță și încredere în sine și că acest lucru afectează sisteme precum nervos, cardiovascular și imun.

Cum începi să construiești iertare?

Dacă există ceva care este o sursă de durere tot timpul, este dificil să acționăm dintr-o altă perspectivă. De exemplu, uO persoană cu o poveste de dragoste teribilă cu cineva care i-a făcut rău sau i-a făcut să se simtă ca gunoiul poate dura ani de zile în martiriu și asta nu dă inimii timp să se vindece. Dar dacă persoana reușește să se plaseze într-o altă poziție și se întreabă ce a învățat din situație, istoria se schimbă și începe să vadă viitorul într-un mod diferit. Trebuie să știi cum să-ți folosești propria narațiune.

Și cum poți învăța să ierți?

Există patru strategii principale. Primul este că indiferent ce s-a întâmplat, cel mai grav și cel mai dureros, trebuie să te uiți la binele din viață pentru că soarele continuă să răsară și există oameni cărora le pasă de tine. Acest lucru este crucial, pentru a avea o bună perspectivă asupra vieții. Al doilea este că Am demonstrat în studii că practicarea respirației și meditației ajută la calmarea sistemului nervos atunci când acesta este deranjat. Pe locul trei împuternicirea oamenilor să le spună supraviețuitorilor poveștile victimei este cheia. Asta este imens. Și un sfert: înțelegeți că există reguli pe care nu le putem lupta și pe care nu le putem controla. Putem petrece mulți ani suferind din cauza a ceva ce a făcut cineva pe care nu l-am putut controla niciodată în cele din urmă. Viața de multe ori nu respectă regulile noastre și trebuie să ne adaptăm regulilor vieții. Mai bine să te descurci cu el decât să te lupți cu el.

În această epocă de hipersensibilitate, ne este mai greu să iertăm?

Da, pentru că stresul se acumulează, acționează împotriva iertării și poate provoca conflicte. Sistemul nervos încearcă întotdeauna să creeze obiceiuri și după mulți ani de îngrijorare și conflict, durere și furie, este mai dificil să-l controlezi și să-l repari. Răspunsul, însă, nu este lipsa de speranță, ci un apel la mai multă liniște, mai puțină presiune de sine. Nu este nevoie de mult, dar este nevoie de practică pentru a avea o atitudine diferită față de oameni.

Un lucru este iertarea și altul este uitarea.

Nu poți uita și ierta niciodată timpul. Este crud să le spui asta oamenilor care au fost răniți, dar este clar că atunci când va fi durere nu va fi uitat. Insist, ceea ce trebuie să faceți este să vă amintiți lucrurile într-un mod diferit. Vă puteți aminti totul cu amărăciune sau regret și, de asemenea, puteți spune că nu se va repeta.

Și altele sunt împăcarea și dreptatea.

Sigur. Iertarea și împăcarea nu sunt la fel. Iertarea este o ușurare personală, iar reconcilierea înseamnă a reveni la o relație. Iertarea poate fi și mai ușoară, deoarece cineva poate alege să ierte și să nu se împace cu cel care le-a provocat durere. Problema devine complicată, deoarece mulți oameni vorbesc despre reconciliere fără să fi iertat vreodată. Ar trebui văzut că împăcarea poate fi un obiectiv, iar iertarea este un obiectiv, pentru că mai important decât să ne întoarcem împreună cu o persoană este să ne vindecăm intern, astfel încât o generație următoare să poată crește fără ranchiună.

De ce iertarea este încă asociată cu dreptatea?

Dreptatea este în creier, în partea rațională, iar iertarea este în inimă. Justiția este necesară pentru că oamenii au nevoie de ea, dar ceea ce caută inima este să se vindece singură. Mulți oameni care nu știu ce înseamnă iertarea folosesc scuza că nu există dreptate pentru a nu ierta. Dar dau un exemplu: fiul tău este ucis de un șofer beat. Prejudiciul este făcut și este posibil ca autorul să nu-și amintească. Justiția poate fi că merge la închisoare, dar tu vei fi totuși frânt. Este corect?

Sigur, vrem cea mai bună dreptate posibilă, dar inima nu răspunde la aceasta. De ce am cunoscut oameni care și-au ucis copiii și au pierdut 20 de ani din viață în detenție. Întrebarea cheie este cât timp vrei să suferi. Nimeni nu spune că acest lucru este ușor, deoarece în realitate sunt probleme intime ale fiecărei persoane, dar știu că merită lăsat acel mesaj pe masă: că este posibil să ierți.