acest

În curând vom lăsa sezonul estival în urmă pentru a intra într-un nou sezon. In timpul toamna mari transformări apar, nu numai în mediu, ci și în propriul nostru corp. În același mod în care natura suferă o modificare cromatică, schimbându-și culoarea verde caracteristică pentru tonuri maronii sau ocre, iar copacii își aruncă frunzele, trăim și niște schimbări in acel timp:

  • nepotriviri de somn și stări de insomnie datorate scăderii luminii caracteristice toamnei
  • A cădere de putere cu posibilă senzație de oboseală
  • superior piele uscata și o creștere a Pierderea parului
  • Trebuie sa consuma mai multe calorii pentru a ne adapta corpul la scăderea temperaturii
  • afirmă mai mult introspectiv și melancolic prin trecerea de la o energie yang la alta mai yin

Ajustându-ne puțin obiceiurile, ne vom ajuta corpul și mintea adaptați-vă la acest nou sezon.

Pregătirea corpului pentru cădere

Căldura de vară ne provoacă o pierdere continuă de apă și săruri, ceea ce favorizează o concentrație mai mare de toxine în corpul nostru. Toamna este momentul ideal pentru a purifică-ne corpul, deci hidratarea este foarte importantă. Trebuie să încercăm să bem între 1,5 și 2 litri de lichide.

Schimbarea temperaturii facilitează încorporarea în dieta noastră a băuturilor mai calde, precum bulion sau infuzii, care ne vor ajuta și în acest proces de purificare.

Înainte de sosirea frigului, trebuie să ne pregătim și corpul cu aportul de hrană hrănitoare și energică pentru a vă proteja de posibile infecții.

Unul dintre principalele alimente care ar trebui să ne umple farfuriile în aceste luni sunt cereale: orez, quinoa, bulgur, grâu, ovăz sau hrișcă ne vor oferi o bază energetică bună pentru a depăși oboseala posibilă pe care o putem simți în acest moment. Dacă îi însoțim produse de sezon precum dovleac, cartof dulce, nap sau morcovi ne vor oferi căldura necesară pentru a ne pregăti corpul pentru anotimpurile mai reci.

Un alt aliment care ne oferă natura în acest moment și de care trebuie să ținem cont sunt ciupercile și ciupercile. Fiind imunostimulanți, ei ne ajută ne întărește sistemul imunitar și ne protejează de infecții și temperaturi scăzute.

Pe de altă parte, sunt importante și vitaminele pe care ni le oferă fructele din acest sezon, precum rodia, strugurii, smochinele sau mărul, ceea ce ne va ajuta preveni raceala.

Umiditatea verii favorizează că unele boli ale pielii, cum ar fi acneea sau dermatita, se îmbunătățesc, dar uscăciunea toamnei îi încurajează să reapară.

Când pielea se usucă, uneori nu mai îndeplinește funcția de protecție împotriva agresiunilor externe; de aceea este important să avem grijă de pielea noastră în lunile de toamnă și iarnă cu o hidratare corectă.

A odihnă bună Este un alt aspect fundamental pe care trebuie să îl luăm în considerare pentru a parcurge această schimbare de sezon în cel mai bun mod posibil.

Ritmul nostru biologic este legat de lumina naturală și în această perioadă a anului, când zilele sunt din ce în ce mai scurte, putem observa o lipsă de energie sau o creștere a oboselii. Este important să ne ascultăm corpul și să-i oferim restul pe care îl cere, să ne culcăm mai devreme și să nu ne forțăm să facem exces de activități.

Dar nu trebuie să uităm că, pentru a ne bucura de o sănătate bună, corpul nostru trebuie să fie activ. În secțiunea noastră de sănătate veți găsi câteva practici blânde pentru a putea mișca corpul fără a-l supraîncărca.