Ce înseamnă bicicleta de exerciții magnetice?

O bicicletă magnetică de exerciții este una în care sistemul de rezistență/frânare este realizat magnetic. Puteți vedea mai multe informații în punctul ghidului nostru: Rezistență magnetică.

biciclete exerciții

Cum să reglezi bicicleta de exerciții?

Pentru a regla corect bicicleta de exerciții trebuie să țineți cont de o serie de factori:

  • Unghiul șeii. Șaua trebuie așezată întotdeauna orizontal, nici în sus, nici în jos. Dacă o faci, vei avea o presiune mai mare în diferite puncte. Dacă îl ajustați în jos, aveți tendința de a aluneca, forțând partea din față a corpului să facă un efort mai mare și poate provoca răni.
  • Înălțimea șeii. Înălțimea trebuie să fie întotdeauna cea care face picioarele să se flexeze între 5 ° și 10 ° atunci când efectuați cursa completă a pedalei. O modalitate de a determina acest lucru este prin a-ți pune tocurile pe pedale și a pedala înapoi. Înălțimea perfectă este atunci când piciorul este complet întins în cel mai de jos punct al cursei pedalei.
  • Reglare ghidon. Ghidonul ar trebui să fie bine reglat, deoarece o ușoară deplasare într-o direcție aleatorie poate provoca răni la mână, spate, gât și umeri. Ceva cunoscut popular este de a acoperi puntea roții din față cu ghidonul, dar va depinde întotdeauna de fizionomia utilizatorului.

Ce mușchi funcționează bicicleta staționară?

Mușchii care sunt exercitați în timpul unui antrenament normal cu bicicleta sunt:

  • cvadriceps la împingerea pedalei.
  • Mușchii tendoane funcționează prin contractarea piciorului atunci când pedalează.
  • mușchii flexori găsit în partea din față a șoldului. Acești mușchi funcționează atunci când trebuie să ridice sau să mute cvadricepsul înainte, așa că atunci când sunt pe bicicletă lucrează continuu.
  • fese se lucrează exercitând intensitate la antrenament și ridicându-se de la șa la pedală.
  • Când pedalați, abdominală și lombară la însoțirea corpului la pedalare. Dacă stați în picioare, acest exercițiu va fi mai mare.

Ce static recomandați?

Pentru a recomanda o bicicletă de exerciții, trebuie să țineți cont de diferiți factori, cum ar fi înălțimea, greutatea, obiectivele stabilite, nevoile de depozitare, bugetul și orice factori suplimentari care pot afecta căutarea unei biciclete de exerciții perfecte.

Dacă vrei un recomandare personalizată Scrieți-ne un comentariu și vă vom răspunde cât mai curând posibil!

Ce bicicletă de exerciții este mai bună?

Bicicleta de exerciții care poate fi cea mai bună pentru o persoană poate să nu fie la fel de bună pentru alta, așa că va depinde întotdeauna de condițiile personale. Ceea ce vă putem spune este că, în termeni generali, cele mai bune biciclete sunt cele pe care le-am marcat ca fiind recomandate. Le actualizăm pe baza știrilor de piață și după efectuarea testelor noastre.

De unde pot cumpăra biciclete de antrenament?

Există multe modalități de a achiziționa o bicicletă de exerciții. Vom spune cel mai comun:

  • Cumpărarea unei biciclete de exerciții la mâna a doua. Puteți cumpăra biciclete de exerciții la mâna a doua prin intermediul diferitelor portaluri publicitare, dar fiecare „avantaj” posibil prezintă un risc, și anume că nu știți care este starea actuală a mașinii. Un alt factor este adecvarea mașinii achiziționate. Trebuie să țineți cont de anumite puncte înainte de a cumpăra unul static.
  • Cumpărați bicicleta de exercițiu într-un magazin. Este mai mult decât probabil ca în localitatea dvs. sau în orașele din apropiere să existe diferite magazine care vând aparate cardio diferite. Aceste magazine pot fi magazine specializate sau mari. Uneori, suprafețele mari nu au cunoștințele necesare pentru a recomanda modelul care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.
  • Cumpărarea unui static online în magazine mari sau în magazine specializate. În lumea online, companiile specializate au un boom mai mare, deoarece oferă un sprijin mult mai mare înainte de vânzare și consiliere între o mare varietate de modele.

Cum să folosiți bicicleta de exerciții pentru a subțire

Pentru a pierde în greutate pe o bicicletă staționară, ar trebui să faceți antrenamente de intensitate moderată. În aceste antrenamente trebuie să simțiți cum funcționează mușchii. În afară de aceasta, este constanță.

Pentru dureri lombare

Este dovedit științific că utilizarea bicicletei de exerciții, întotdeauna în cadrul anumitor parametri, în funcție de persoană, este capabilă să atenueze durerile lombare.

Pentru fese

Deși la început poate părea ciudat, întărirea și tonificarea feselor cu o bicicletă de exerciții este o sarcină destul de complicată, deoarece pentru ca acestea să se întărească, trebuie să îndoiți complet picioarele.

Pentru reabilitare

Acest tip de bicicletă poate fi foarte bun pentru a efectua reabilitarea pentru orice circumstanță din oricare dintre picioare. Există modele cu wați constanți, care sunt programe foarte bune pentru recuperare.

Muzică pentru bicicleta de exerciții

Muzica poate fi un factor cheie în motivație și îmbunătățirea continuă pe bicicleta staționară, deoarece atunci când asculti muzică este destul de ușor să „scapi” și să faci antrenamente mult mai lungi și mai eficiente decât dacă nu ai folosi muzica. Când vine vorba de alegerea tipului de muzică, gustul fiecărei persoane este decisiv, dar este adevărat că muzica cu ritm mai mare este de obicei cea care obține cele mai bune rezultate, activându-te prin muzică.