În fiecare zi ne trezim copiii și avem anumite obiceiuri și în același mod stăm la masă cu ei și stabilim o rutină. Ne consolidăm anumite obiceiuri care determină modul în care interacționăm cu copiii la masa, unele interacțiuni foarte importante.

privire

Fiecare casă este o lume și în mod normal vor fi câteva zile mai bune decât altele. Dar cum putem încerca să facem acest moment mai plăcut? Aici vă lăsăm câteva sfaturi pentru masa cu copiii este mai bine să ne întâlnim și să fim în largul nostru.

Acestea sunt sfaturi pregătite de Institutul DKV pentru o viață sănătoasă, cu colaborarea Fundației Thao. Cu ei, părinților li se oferă strategii, astfel încât copiii să adopte obiceiuri adecvate și sănătoase în timpul meselor și, printre altele, să prevină obezitatea copiilor.

Aceste sfaturi sunt născute ca urmare a interesantului „Studiu asupra mediului în timpul mesei în copilărie”, o cercetare de pionierat în Spania despre care am vorbit acum câteva zile.

Mănâncă în fiecare zi în familie. Nu este întotdeauna posibil, dar ar trebui să încercați să mâncați cel puțin una dintre mesele principale ale zilei împreună cu copiii dvs. Mâncarea de familie este un punct important de întâlnire între băieți și fete și părinții lor, vital pentru a consolida unitatea, coeziunea familiei și pentru a le promova sănătatea. Este o mare oportunitate de a comunica cu copiii, de a vorbi despre școală, prieteni. Este, de asemenea, foarte pozitiv faptul că băieții și fetele participă și ajută încă de la o vârstă fragedă să pregătească masa și să o clarifice.

Învață să-ți asculți copiii. Uneori, comportamentul sau manierele pot fi într-un loc secundar (sau chiar rezolvat) dacă învățăm să fim atenți la ceea ce simt și gândesc. Din nou, trebuie să căutați o comunicare pozitivă. Ele trebuie să fie auzite și înțelese, cu importanță și pentru limbajul non-verbal (expresiile, gesturile lor).

Evitați distracțiile precum televizorul sau jocurile în timpul mesei, deoarece aceste gadgeturi sunt în contradicție cu comunicarea de familie, tocmai ceea ce dorim să promovăm. Prezența televizorului sau a altor dispozitive electronice sau jucării contribuie la încetinire și distragere a atenției în timpul mesei.

Fiecare copil are propriul ritm, lentoarea nu trebuie să ne îngrijoreze excesiv și trebuie să avem răbdare, trebuie să le respectăm ritmurile, astfel încât masa de familie să fie o experiență și o învățare pozitivă. graba este inamicul vremurilor bune la masă.

Împărtășiți experiența „gastronomică” cu copiii. Alături de subiectele zilei, putem vorbi despre alimentele care sunt consumate, aromele, mirosurile, texturile etc. pentru a îmbogăți dinamica alimentelor. Este o formă de descoperire senzorială și învățare. Încetul cu încetul, preferințele lor alimentare vor fi consolidate.

Adaptați dimensiunile porțiilor, întrucât copiii ar trebui să mănânce în funcție de vârsta și caracteristicile lor individuale. Dacă ei înșiși participă la stabilirea cantității și alegerea unor acompaniamente, masa trece mai placut și copiii mănâncă mult mai bine, pe lângă facilitarea recunoașterii sațietății.

Interesul pentru relația copilului cu mâncarea. Am încercat să nu vedem momentul mesei ca pe ceva obligatoriu, legat de insistență, presiune sau constrângere. Nu este necesar să-i ameninți cu pedepse, ci să încerci în continuare să comunici: „De ce nu mănânci?”, „Nu este bine?”, „Mi se pare bine”, „Alteori ți-au plăcut it "," Vei fi mai puternic ".

Încurajați-l, nu-l presați să mănânce. Aceste spirite despre care tocmai am vorbit nu trebuie să devină presiuni. Trebuie să îi încurajați pe copii să mănânce, să le spuneți că se descurcă bine, că mai este puțin. dar fără să-l certeze sau să se enerveze. Evităm tensiunile, mediul rău, fricile.

Desertul face parte din meniu și nu doar un premiu sau o recompensă (nu o amenințare: „Dacă nu mănânci, nu există desert”). Desertul care le place face parte din meniu, îi ajută să descopere arome, texturi. și pot fi, de asemenea, alimente importante și necesare, cum ar fi fructele.

Finalizați masa pe pozitiv, chiar și atunci când copilului nu-i plăcea ceva. Să încercăm să propunem o negociere (încă câteva linguri, o schimbare de mâncare.) În pozitiv. Finalizarea mesei mânioși ne va ajuta să nu dorim să ne așezăm din nou în familie pentru următoarea masă.

Pe scurt, a sta la masă nu este doar o chestiune de hrană. De aceea sperăm că acestea sfaturi pentru a îmbunătăți atmosfera familiei la masă îți sunt utile. Fie că este vorba de prânz sau cină, distrează-te cu copiii tăi!