De ce te îngrași dacă vrei să slăbești? Ce motive sinistre te împiedică să slăbești dacă știi ce trebuie să faci, adică să mănânci sănătos și suficient și să te miști mai mult? O altă întrebare: De ce consumați atât de multe produse bogate în calorii și săraci în nutrienți, citiți pizza, pungi cu gustări, produse de patiserie, băuturi cu zahăr și, în cele din urmă, mâncare junk?

slăbi

Antrenorul personal Jennifer Walters, autorul cărții „The Fit Bottomed Girls Anti diet” (ceva de genul „Anti Diet of Girls with Fantastic Butts”) ne propune pune-ne 3 întrebări și că le răspundem cu sinceritate totală:

1) Chiar îmi este foame?
2) Care este starea mea de spirit când mănânc?
3) Îmi petrec viața dietând?

Mai multe studii au arătat că multe persoane cu probleme de greutate mănâncă din motive care nu au nicio legătură cu foamea. Că o fac pentru senzațiile de plăcere și satisfacție pe care le provoacă mâncarea, în special așa-numita „junk food” (bogată în zaharuri, făină rafinată și grăsimi îndoielnice) care, în plus, generează dependență. „Acești oameni se vor întoarce la mâncarea acelei mâncăruri din nou și din nou pentru a experimenta sentimentele pozitive de satisfacție și plăcere și, în cele din urmă, vor sfârși cu excesul de greutate”, explică autorii unui studiu publicat în Frontiers in Psychology ( Frontiere în psihologie).

"Mâncarea poate fi alternativa la care apelăm pentru a atenua plictiseala, stresul sau pentru a amâna acea muncă pe care ne este frică să o începemExplică Jennifer Walters. „Poate chiar că ceea ce avem nevoie este o îmbrățișare sau câteva cuvinte de afecțiune”, adaugă el. O soluție pe care o propune este: "distrage-te timp de 10-15 minute și apoi reevaluează dacă ți-e foame sau nu. Dacă credeți că o aveți cu adevărat, eliberați-vă de dependența pe care o provoacă alimentele ultra-procesate și mergeți să găsiți o salată, un ou fiert, un iaurt sau o mână de migdale sau nuci. Nu numai că vei obține nutrienți valoroși pentru minte și corp, dar vei începe să slăbești în siguranță ”.

Un alt sfat de la Jennifer este: "Nu dieta. Dieta este egală cu lipsa, ceea ce explică de ce aproape întotdeauna ajungem să aruncăm prosopul și pierderea încrederii în sine și a stimei de sine. Alegerea inteligentă este să acordăm mai multă atenție lucrurilor pe care le spunem nouă înșine. Uităm că gândurile negative se transformă în emoții și, în final, acționăm după emoțiile noastre. Dacă noi vorbim cu drag și alungăm ideile negative din mintea noastră (de exemplu, despre aspectul sau comportamentul nostru), vom face gândurile amabile să se transforme în obiceiuri pozitive ".