Dacă mă urmărești pe Instagram vei ști că anul acesta am primit diagnosticul meu de lipedem. Este posibil să fi aflat, de asemenea, că luna iunie este luna vizibilității și conștientizării acestei boli, încă destul de necunoscută nu numai de publicul larg, ci și de comunitatea medicală.

Dar vom merge pe părți, Știi ce este lipedemul?

În cuvintele Lipemedical, este o boală progresivă a țesutului gras caracterizată printr-o acumulare de grăsime patologică, în special la nivelul extremităților (picioare și brațe).

Cu toate acestea, boala nu se oprește la ceva pur și simplu estetic. Este o boală care provoacă multă durere, senzație de greutate la nivelul picioarelor, disconfort, vânătăile apar foarte frecvent cu cea mai mică palpare etc.

Dar cel mai rău dintre toate este povara psihologică. Nu știi ce este în neregulă cu corpul tău, de ce, în ciuda faptului că îți urmărești dieta și faci exerciții fizice în mod regulat, picioarele tale nu încetează să crească, de parcă ar fi aparținut altui corp.

Simți că corpul tău te-a trădat.

Simțind că ești un ciudat, complet abandonat de un sistem de sănătate care insistă să-ți spună că ceea ce trebuie să faci este să faci dietă și să faci mișcare (când te omori făcând asta), simți panică și rușine să-ți pui un pantaloni scurți care arată că picioarele nu aparțin pentru tine, izolarea la care se supun unii dintre noi, astfel încât să nu ne descopere, astfel încât să nu vadă această parte monstruoasă ... Această încărcătură mentală este de nedescris.

Și cu acele propoziții anterioare vorbesc despre cum m-am simțit de-a lungul atâtor ani. Și astăzi dau glas multor alții care sunt încă tăcuti, rușinați. Și o spun clar, am și lipedem.

Acesta este modul în care această boală pătrunde, în tăcere și durere.

Deoarece o imagine valorează o mie de cuvinte și trebuie să facem lipedemul vizibil, vă las următoarea imagine în care puteți vedea un grad avansat, pentru a vă face o idee.

făcând

- Fotografie deținută de Fundația Lipedema, reprodusă cu permisiunea autorului.

După cum ați înțeles, există multe de vorbit despre lipedem, mai ales în această lună. Cu toate acestea, în această postare mă voi concentra doar pe tratamentul dietetic (fără a acoperi toate opțiunile, ceea ce merge mult).

Având în vedere definiția lipedemului, pare evident că o dietă antiinflamatoare ar fi ideală.

Și aceasta este recomandarea mea fără îndoială. În cazul meu, atât durerea, cât și evoluția bolii sunt mult mai controlate, deoarece mănânc în acest fel (acum câțiva ani).

Înainte de a continua să explic în ce constă o dietă antiinflamatorie, permiteți-mi să vă pun puțin în perspectivă, în ce direcții se duc în ultimii ani în ceea ce privește cercetarea.

Proiectul Lipedema începe să testeze cu succes dieta ketogenică la pacienții cu lipedem și limfedem, observând îmbunătățiri în pierderea în greutate și în volum și, de asemenea, în inflamație.

O dietă ketogenică este în esență o dietă foarte scăzută în carbohidrați, foarte bogată în grăsimi. Cu siguranță vă sună pentru că în ultima vreme este foarte la modă pentru succesul său împotriva pierderii în greutate și pentru gestionarea bolilor precum diabetul de tip 2 sau autismul.

Cu toate acestea, în ciuda cât de promițător sună, o dietă care poate ajuta la reducerea inflamației și la scăderea volumului picioarelor, după părerea mea, lucrul nu este atât de clar. Avem nevoie de mai multe studii pentru a confirma că această practică este eficientă și trebuie, de asemenea, să luăm în considerare fiecare situație personală. Acum explic de ce.

Poate pentru că experiența mea cu dieta ketogenică este foarte negativă, am reacționat mai sceptic la recomandarea Proiectului Lipedema. Așa că am început să cercetez pe această temă.

Știți, nu credeți nimic fără dovezi, mai ales dacă pare prea drăguț.

Dintre toate articolele care apar pe site-ul web al Proiectului Lipedema, există un singur studiu științific care susține utilizarea dietei ketogene. Restul sunt mărturii ale pacienților pe care i-au tratat. Care are în parte o explicație, deoarece lipedemul este atât de necunoscut pe de o parte, iar dieta ketogenică este ceva atât de avangardist în ultimii ani.

Totuși, știind că această dietă poate ajuta multe femei din Statele Unite deja mă umple de speranță, chiar dacă m-a suflat.

Fără îndoială, sunt primul pe care îl vreau și trebuie să am un tratament eficient împotriva lipedemului, fie că este vorba de medicină, dietetică, exerciții fizice sau fizioterapie. De fapt, strategia este o strategie cuprinzătoare și holistică, care cuprinde toate cele de mai sus. Dar nu numai pentru această boală, în general pentru toți.

Așadar, înainte de a lua ceva de la sine înțeles, cred că este înțelept să facem un mic studiu.

Acesta este articolul în cauză (singurul pe care îl leagă pe site-ul lor) și, așa cum am să vă explic acum, cred că mai avem multe de investigat în acest sens:

  • Eșantionul este excesiv de mic, participă doar 12 subiecți.
  • Acești subiecți sunt afectați de limfedem (o altă patologie diferită, deși este legată de lipedem, deoarece există cazuri de lipedem care duc la limfedem. Limfedemul este o boală limfatică, în care apar obstrucții ale sistemului limfatic care provoacă edem și alte complicații) și obezitate. Prin urmare, pentru mine acest lucru nu este reprezentativ.
  • În continuare se vorbește despre intervenție: o intervenție pentru stilul de viață timp de 18 săptămâni. Cu toate acestea, intervenția nu este specificată: cum a fost urmărită? Cum a fost înregistrarea hrănirii? Au fost monitorizate sau bazate pe memento-uri de hrănire? Au existat alte modificări ale stilului de viață? Prea multe necunoscute și puțină specificitate la proiectarea studiului (nu am plătit pentru a accesa articolul, dar totuși nu mi se pare bine dacă sunt atât de concise cu abstractul).
  • În cele din urmă, rata de churn. Studiul are o rată de retenție de 83%. Dacă sunt 12 participanți și 2 cad, mi se pare că rezultatele foarte reprezentative nu vor fi ...?

Prin urmare, părerea mea este că cred că există un viitor în investigarea posibilului tratament dietetic cu dieta ketogenică. Dar, deocamdată și având în vedere lipsa dovezilor, consider că dieta antiinflamatoare este mai interesantă. Unde există mai multe dovezi (mai jos aveți mai multe linkuri în cazul în care doriți să investigați).

Într-un mod foarte simplist, o dietă antiinflamatoare este o dietă variată în care abundă o multitudine de alimente care reduc inflamația. Aceste alimente sunt în principal legume și fructe, în mod ideal organice și de toate culorile; acizi grași omega 3 din semințe, nuci și pești grași; leguminoase, condimente precum turmeric, ceai verde și câteva cereale integrale.

Fotografie de Oasis Advanced Wellness, prin Facebook

Sunt multe despre care vreau să vorbesc despre această dietă, pentru că este foarte interesantă în multe patologii autoimune și metabolice și în dezechilibrele hormonale, dar o voi lăsa pentru articolele ulterioare pentru a nu alungi prea mult acest lucru.

O dietă de acest tip nu numai că ajută împotriva inflamației, abundentă în lipedem și limfedem, ci ajută și ficatul în activitatea sa de detoxifiere.

Este foarte frecvent ca pacienții cu lipedem să sufere și de dezechilibre hormonale, în special probleme cu estrogeni, cum ar fi endometriza sau sindromul ovarului polichistic, pentru a da câteva exemple. De fapt, lipedemul are de obicei o componentă hormonală, începe sau se înrăutățește după un moment de schimbare a nivelului hormonal (când apare menstruația, sarcina sau menopauza).

În acest caz, o dietă care ajută și la eliminarea corectă a excesului de hormoni și ajută ficatul să proceseze toxinele și toxinele care contribuie la dezechilibrul hormonal, ar părea foarte logic.

Și de aceea cred că dieta ketogenică s-a simțit atât de rău pentru mine personal. Pentru că pentru majoritatea muritorilor, În practică, o dietă ketogenică este o dietă foarte bogată în grăsimi, cu mai multe proteine ​​decât cele recomandate și bazată pe alimente convenționale (și de o calitate îndoielnică) fundamental de origine animală.

Prin urmare, poate fi destul de ușor să se abuzeze de grăsimile și alimentele inflamatorii de slabă calitate, cum ar fi carnea intensivă a animalelor, lactatele procesate și uleiurile rafinate. Aceste alimente ar fi, în teorie, ketogene, dar anulează beneficiile dietei ketogene dacă nu acordăm atenție originii și cantităților lor.

Dieta ketogenă îndoielnică Dieta ketogenică antiinflamatoare

Poate deveni o dietă destul de inflamatoră dacă nu este bine concepută, unde abundă alimentele inflamatorii, neorganice, care pot agrava inflamația sistemică și echilibrul hormonilor.

Probabil, o dietă ketogenică cu o varietate și abundență de surse organice de plante ar putea ajuta, deoarece combinăm beneficiile dietei antiinflamatorii cu efectul dietei ketogene.

În același mod, cred că o dietă antiinflamatorie cu conținut scăzut de carbohidrați ar fi o opțiune foarte bună (depinde de cât de mult scădeți carbohidrații, chiar și se poate suprapune cu ketogenice!).

rezumând, Cred că există încă mult viitor în ceea ce privește tratamentul dietetic al lipedemului. Deocamdată, cele mai tradiționale opțiuni se bazează pe o dietă antiinflamatorie cu o încărcătură glicemică scăzută și multă fibră, pentru a combate rezistența la insulină și a lupta împotriva inflamațiilor.

Cu toate acestea, dieta ketogenică poate fi o alternativă foarte interesantă, mai ales la persoanele cu adipozitate ridicată și grade mai avansate datorită efectelor sale metabolice și antiinflamatorii.

Aici, cu toate acestea, Sunt un pic sceptic și aș contura foarte mult intervenția. Deoarece atât experiența mea, cât și a celorlalți clienți (care nu suferă de lipedem, dar tulburări hormonale) au fost negative cu dieta ketogenică, agravând tulburările hormonale de bază.

Soluția pentru mine ar fi să proiectez o intervenție bazată pe alimente antiinflamatoare fundamental de origine vegetală și să le controlăm calitatea (alimente organice cu densitate nutritivă ridicată pe cât posibil).

În ceea ce privește raportul de macronutrienți (adică, dacă optăm pentru o dietă ketogenică, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi), cred că idealul ar fi să-l definim pe baza caracteristicilor personale ale pacientului. Deoarece fiecare persoană răspunde diferit la diferite distribuții de nutrienți.

Acestea fiind spuse, voi fi conștient de evoluțiile viitoare în tratamentul nutrițional al lipedemului. În articolul următor vă voi spune ceva mai mult despre dieta antiinflamatoare, cu excepția cazului în care sunteți mai interesat de dieta ketogenică (anunțați-mă în comentarii). 🤓

Între timp, spuneți-mi dacă ați încercat vreodată vreuna dintre aceste diete și cum a mers.

Și știi, nu uita să împărtășești acest articol dacă ți-a plăcut. Spuneți tuturor că lipedemul există și că nu suntem singuri!