Stil de viata

Pentru a arăta astfel, genele Jessicai Alba au jucat un rol important, dar acel corp este rezultatul unei rutine de exerciții fizice grozave

Andrea Bouchot

Jessica alba este un model și actriță care a promovat întotdeauna stil de viata sanatos Și, din acest motiv, a mers pe rețelele sale sociale pentru a face publică abordarea practică pe care o folosește pentru a rămâne sănătos. La fel ca majoritatea dintre noi, ea lucrează, așa că și ea a face exerciții fizice nu trebuie să fie întotdeauna lung, dar trebuie să fie eficient.

jessica

Mănâncă bine și îi place de sine, dar dacă face ceva întotdeauna, face asta stai activ. La fel ca multe, ea preferă cursurile de grup pentru că sunt mai motivante, dar datorită restricțiilor din programul ei, a trebuit să organizeze diferite rutine de exerciții pentru a se menține în formă.

Desigur, ori de câte ori aveți un proiect de film, ar trebui să căutați un antrenor personal și un nutriționist, în funcție de caracteristicile pe care vi le cere rolul. Dar pentru o zi normală, Ce faci pentru a rămâne activ?

Diminetile

Din punct de vedere metabolic și fiziologic, pentru a avea un control mai bun al greutății, idealul este exercițiu dimineața, departe de orele mesei. Jessica Alba știe asta și de aceea se ridică la 5:15 dimineața pentru a face yoga sau spinning.

Yogasculpt cu timpul

Dacă aruncați o privire la contul ei de Instagram, veți observa că îi place YogaSculpt, a yoga a inspirat antrenament pentru tot corpul. Marele lucru legat de această rutină este că combină antrenamentul fizic intens, echilibrul și întinderea yoga tradițională. Dacă nu l-ai încercat niciodată, de ce nu cauți bazele pe YouTube?

HIIT din timp

Dacă Jessica Alba nu are suficient timp, face o rutină de exerciții la 3 faze care durează doar 35 de minute. Implică un pic de HIIT pentru a vă accelera metabolismul și pentru a arde mai multe grăsimi, dar cea mai mare parte este foarte simplu de făcut.

Partea 1: Începeți să rulați la o viteză mare timp de 2 minute. Schimbați imediat viteza la medie și rulați un minut. Repeta De 8 ori mai mult până la 24 de minute. Dacă o faci pe o bandă de alergat, crește înclinația în aparat pentru a arde mai multe calorii.

Partea 2: A doua parte a exercițiului este mai scurtă, dar și mai intensă. Rulați 30 de secunde la viteză mare și apoi treceți la mediu pentru un minut. Repeta de 3 ori mai mult și coborâți înclinația pentru a vă proteja genunchii.

Partea 3: În cele din urmă, rulați la o viteză mică, cu puțină înclinare pentru 5 minute. Est pauză ajută-ți pulsul să revină la ritmul normal și mușchii să se relaxeze pentru a preveni rănirea.

Amintiți-vă, dacă nu aveți timp, este o opțiune excelentă pentru accelerează-ți metabolismul, dar idealul este să-l completeze cu exerciții de forță și rezistență.

Fii atent la dieta ta

Dacă doriți să ardeți grăsimi, idealul este să vă concentrați asupra a ceea ce puneți pe farfurie. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă tonificați și să vă întăriți, dar dieta dvs. este mai importantă dacă ceea ce cauți este să slăbești. În acest caz, Jessica Alba evită glutenul, lactatele și alimentele procesate și prăjite. De asemenea, scade zaharurile și carbohidrații și le înlocuiește cu proteine ​​și legume.

Ai grijă de corpul tău

Acest lucru se întâmplă în general pe măsură ce îmbătrânim. Încetul cu încetul începem să apreciem ce fac corpurile noastre pentru noi. Într-un interviu cu Elle, Jessica a spus că cel mai important lucru este să îți iubești calea pentru că face ceea ce cereți. Și încetul cu încetul?