jocul

Jocul de tenis te ajută să slăbești?

Când vizionați un meci de tenis, este clar că este o activitate fizică care cere mult de la corp. Pe lângă vârfuri de viteză, mișcare constantă și schimbări de direcție, trebuie să puneți forță pe rachetă pentru a duce mingea în cealaltă parte a terenului. Prin urmare, jocul de tenis este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă unele calorii pe lângă faptul că oferă multă distracție și activitate creierului nostru.

În acest articol, veți înțelege mai profund de ce acest sport, care are din ce în ce mai mulți fani, vă poate ajuta să slăbiți. Urmareste-l:

De ce slăbim?

Înainte de a înțelege cum poate ajuta tenisul în acest scop, este interesant de știut că motivul pierderii în greutate este direct legat de echilibrul caloric pe care îl avem în timpul zilei, adică diferența dintre câte calorii consumăm și câte consumăm.

Când echilibrul caloric este pozitiv, acumulăm (creștem în greutate). Când este negativ, intrăm în procesul de slăbire, deoarece corpul nostru folosește caloriile stocate pentru a genera suficientă energie pentru buna funcționare. Așa slăbim.

De ce pierde tenisul în greutate?

Tenisul este un sport care lucrează întregul corp cu diferite niveluri de cerere, în special forță, coordonare motorie și condiționare fizică.

Mișcările cu brațele, alergările scurte, salturile mici și mișcarea portbagajului fac din tenis un sport complet, care funcționează cu mai multe grupe musculare și mișcă cele mai diverse părți ale corpului.

Studiile arată că în 1 oră de tenis, este posibil să cheltuiți în medie 450 până la 650 de calorii. Cheltuielile calorice sunt direct legate de intensitatea antrenamentului, frecvența mișcărilor și corpul dumneavoastră. Diferite persoane au nevoi calorice diferite.

Care sport pierde cel mai mult în greutate?

„Pierderea în greutate” este un proces care depinde de un alt factor important: dieta. Dar cheltuielile calorice pot fi mai mari sau mai mici în comparație cu intensitatea și cantitatea cu care practicăm activitate și alte sporturi populare aici, în Brazilia.

Vizualizați o medie calculată a unui sport efectuat timp de 1 oră în activitate moderată pentru o persoană de 70 kg:

  • Bicicletă: 300 kcal/oră;
  • Baschet: 600 kcal/oră;
  • Fotbal: 580 kcal/oră;
  • Handbal: 600 kcal/oră;
  • Jiu-Jitsu: 720 kcal/oră;
  • Înot: 500 kcal/oră;
  • Tenis: 480 kcal/oră;
  • Volei: 360 kcal/oră.

Cum să începi să joci tenis?

Începeți încet

Tenisul este un sport foarte solicitant. Este nevoie de timp pentru a obține o tehnică bună și condiția fizică ideală pentru a putea juca un joc complet.

Prin urmare, începeți încet și cu ajutorul unui profesionist. Concentrați-vă pe învățarea tehnicii corecte pentru a lovi mingea și a alerga. Apoi creșteți intensitatea antrenamentului pentru a continua să evoluați.

Fă-o în perechi

A începe ca duo este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți ritmul. Ajungi să „acoperi” o bucată mai mică de teren și nu trebuie să lovești toate bilele care îți vin.

În acest fel, posibilele leziuni viitoare datorate mișcării incorecte pot fi reduse la minimum, afectând obiectivul. Este încă posibil să se atingă un nivel mai ridicat de joc, în care consumul de energie este relativ mai mare comparativ cu categoriile inferioare.

Află mai multe

Încercați întotdeauna să împăcați activitatea fizică cu o nutriție bună și odihnă. Acești doi factori sunt la fel de importanți ca arderea caloriilor ore întregi. A avea alături un nutriționist poate fi, de asemenea, esențial pentru atingerea obiectivelor.

Fiecare dintre noi este victima efectului Bandwagon, chiar dacă suntem convinși că

Mary Wollstonecraft redusă la o statuie cu păr pubian expus sau onorată?

Anxietatea nocturnă: de ce apare și, mai presus de toate, 7 lucruri pe care le poți face

L'inquinamento luminous che non ci fa mai multe vedere le stelle și altera l'ambiente

Durerea menstruală: nu este „normal” ca menstruația să doară. Cauze și remedii

Acceptați Dacă continuați să utilizați acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor. Mai multe informatii