Cum poți pierde 2 kilograme în doar 7 zile? Aflați în următoarea notă.

josetty

Josetty Hurtado aparut in In aer să spună ce mănâncă și ce nu mănâncă și cum ar putea slăbi, dând astfel o schimbare radicală vieții sale. Ea a dat recomandările pentru cele 5 mese ale zilei și pentru a pierde 2 kilograme într-o săptămână.

Mic dejun: mâncați până la 4 albușuri, dar doar un gălbenuș. Elimină pâinea, pâinea prăjită, cartofii. Bea suc de ananas și folosește stevia pentru a îndulci.

Mijlocul diminetii: chia cu iaurt.

Masa de pranz: În orice masă, recomandarea principală este să nu consumați orez (nici grâu integral), dar poate fi înlocuit cu quinoa. Mănâncă multă salată și fasole.

Mijlocul după-amiezii: o banană sau repetați la jumătatea dimineții, gustări precum nuci.

Masa de seara: principala recomandare este să nu consumați salată grea, de fructe, cu iaurt, lapte și fructe uscate.

Nu ratați niciun episod de In aer de TVGO. Abonează-te acum !