Această rețetă este super simplă, dar îți va schimba viața. Este vorba de a face o conopidă falsă sau orez de varză prin râsul unei conopide crude și apoi folosirea ei ca și cum ar fi orez alb. Puteți să-l sotati, să îl folosiți în supe sau direct în salată (în acest caz vă recomand să-i dați o mică lovitură de căldură la abur sau 1 minut în cuptorul cu microunde, astfel încât să nu fie „atât de crud”).

fals

Este o opțiune excelentă pentru a oferi mai multe legume, mai mulți nutrienți și mai puțini carbohidrați: va fi de mare ajutor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen. Chiar dacă nu reduceți carbohidrații, îl puteți amesteca cu orez alb gătit deja în părți egale, astfel încât cei care rezistă la conopidă să cadă în sfârșit în plasele lor.

INGREDIENTE

ulei de măsline extravirgin (ulei de cocos sau ghee)

1/2 ceapă (opțional)

1 cățel de usturoi (opțional)

INSTRUCȚIUNI

Scoateți frunzele și spălați conopida.

Radeți-l cu o răzătoare, Thermomix pe 4 sau cu un alt robot de bucătărie.

Se sotează cu un strop de EVOO timp de cel mult 3-4 minute. Dacă nu, va fi prea moale.

Puteți face mai întâi un sos de usturoi și ceapă și apoi adăugați conopida rasă.

Îmi place să adaug condimente. Combinațiile mele preferate sunt boia afumată și chimen (1 linguriță fiecare) și curcuma, piperul negru și pulberea de cardamom (câte 1 linguriță și un vârf de piper).