Oh, primăvara ... Rece, cald, da, dar acum mai ales rece și iernat ! Și de aceea, acest mic dejun terapeutic vine în ajutorul meu Kasha din hrișcă cu pere caramelizate asta este incredibil de bun și plin de beneficii pentru zile ca acestea.

kasha

Pentru că dacă nu ai grijă de templul tău, cine o va face? Ei bine, tu și puterea mâncării tale ♥

Această rețetă, pe lângă faptul că este ușoară, vă va oferi energie durabilă și încălzește-ți corpul din interior, ajutându-vă să contracarați frigul și contrastele care epuizează sistemul nostru imunitar și altele ...

Kasha Acesta își are originea în dieta rusească, cu care poți varia practic boabele prăjite și chiar să folosești fulgi sau făină, combinându-le cu o băutură vegetală organică (în loc de lapte de vacă) și fără zahăr rafinat, dar cu fructe deshidratate pentru a contribui Dulceață 100% naturală, fibre, minerale și antioxidanți.

hrişcă Conține mai multe beneficii pe lângă faptul că nu conține gluten (în mod natural) și adaugă multă aromă preparatelor noastre! Este vorba despre un mic dejun digestiv, proteine, care ajută la luptă retenție de fluide și îmbunătățirea noastră circulatia sangelui, în afară de a fi foarte reconfortant fără a crește glicemia și de a adăuga varietate dimineața.

De asemenea, puteți salva acest mix până la 3 zile în frigider, cu ceea ce ajungi să câștigi plăcere cu dublul timpului pentru tine ! Vă sugerez să îl combinați cu fructe caramelizate sănătoase și, în special, cu pere (sau măr), deoarece este un fruct neutru care se combină bine cu alte alimente, precum și aliat al nostru sănătatea digestivă, respiratorie și pulmonară.

Un mic dejun demn de tine, pentru a începe ziua oferindu-ți sănătate și plăcere la fiecare mușcătură, așa cum îmi place și asta dacă, fără să te forțezi! De asemenea, îl puteți lua mai târziu, la jumătatea dimineții, sau puteți mânca deoparte primul lucru dimineața, iar restul la mijlocul dimineții. Amintiți-vă, fiecare corp este unic și fiecare zi este unică. Ascultă-ți corpul și bucură-te în timp ce te ocupi de el!

Ziua fericită, pentru a sărbători că este vineri și că ne apropiem de Paști

Să mergem la rețetă, veți vedea cât de ușor, veți avea nevoie ...

Ingrediente

Pentru kasha din hrișcă

  • ½ cană de boabe de hrișcă prăjite anterior (sunt deja vândute așa) și apoi înmuiate (timp de 8 ore pentru a minimiza conținutul de anti-nutrienți și pentru a le promova digestia)
  • 1 cană de apă minerală
  • 1 cană de lapte vegetal după gust
  • 1 lingură de fructe de padure Goji, afine uscate și măr (din fiecare) - mai multe pentru garnitură, dacă se dorește-
  • 1 lingură de scorțișoară, ghimbir și cardamom pudră desert (din fiecare)
  • 1 întâlnire fără sâmburi și tocat
  • 1 lingura de ulei de cocos virgin si organic (lichid)
  • 1 vârf de sare nerafinată

Pentru pere caramelizate

  • 1 pere organice cu piele
  • 1 lingură desert de scorțișoară
  • 1 lingură desert cu ulei de cocos

Elaborare

Pentru kasha din hrișcă

  1. Se filtrează boabele și se curăță bine
  2. Aduceți „laptele” de apă și legume la fierbere
  3. Adăugați scorțișoara, ghimbirul și cardamomul și amestecați bine.
  4. Odată ce amestecul începe să fiarbă, adăugați boabele și amestecați.
  5. Adăugați fructele deshidratate și data
  6. Gatiti 10-15 minute, pana cand boabele sunt fragede si gata.
  7. La final adauga uleiul de cocos si amesteca totul bine.
  8. Se servește într-un castron și se ornează cu toppinguri pentru a gusta nucă de cocos rasă, fructe de goji și mere uscate

Pentru pere caramelizate

  1. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie
  2. Între timp, tăiați pere, îndepărtând ușor semințele
  3. Odată ce tigaia este fierbinte, așezați feliile și presărați-le cu scorțișoară
  4. Lasă-le să se rumenească pe ambele părți, până când sunt moi și fragede.
  5. Așezați deasupra kasha de hrișcă gătită

Dimineață fericită și confortabilă!