Keto Guacamole [Carb scăzut, 5 ingrediente]

guacamole

Sfânt keto guacamole! Rețeta noastră de guacamole este dimensiunea perfectă de servire pentru o persoană, ușor de preparat un lot proaspăt pentru un prânz rapid keto sau de a urca pentru o întâlnire. El este, de asemenea, cel mai bun guac din această parte a internetului. Căutarea ta pentru keto dip perfect a trecut peste prietenul meu.

Primul este primul! Să răspundem la toate întrebările tale arzătoare despre ceto și guacamol.

Puteți mânca guacamol în dieta keto?

Da, puteți mânca guacamole pe keto. Ca un condiment sărat care se bazează exclusiv pe ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați, este sigur să spunem că nu va afecta negativ cetoza.

De fapt, ingredientul principal al guacamolului este avocado, care poate fi un plus excelent pentru o dietă ceto!

Este bun avocado pentru cetoza?

Absolut. Atât de mult, încât am scris o postare completă pe keto avocado. Concluzia este că carbohidrații din avocado vin în primul rând sub formă de fibre, care pot fi reduse din numărul total de carbohidrați prin evaluarea influenței avocadoului asupra cetozei.

Poveste lungă: carbohidrații neti din avocado sunt scăzuți, ceea ce îl face prietenos cu ceto.

În 100 g de avocado, există 8,64 g carbohidrați totali și 6,8 g fibre, producând doar 1,84 g.

USDA estimează că pulpa unui singur fruct de avocado este de aproximativ 136 g sau 11,75 g carbohidrați totali, 9,2 g fibre și 2,55 g glucide nete.

Carbohidrati neti în 1 avocado: aproximativ 2,5 g

Pentru referință, majoritatea persoanelor ceto vizează până la 50g de carbohidrați totali (

Ce pot mânca cu conținut scăzut de carbohidrați cu guacamol?

Puteți utiliza guacamol cu ​​o varietate de toppinguri și feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru ceto guacamol simplu, luați în considerare castraveții tăiați, ardeii grași sau țelina.

Faceți un bol keto burrito și încărcați-l cu guacamole. Mergeți fără pâine și încercați un burger keto guacamole sau înlocuiți dressingul obișnuit și preparați o salată keto guacamole.

Această rețetă ar face, de asemenea, baza perfectă pentru o salată de pui sau salată de avocado de ton! În loc de maion, folosiți guacamol pentru a face ouă keto umplute.

Scăzut în carbohidrați Keto Guacamole Dip

  • Felii de castraveți
  • Tulpini de telina
  • Bastoane de ardei
  • Cheto Tortilla Chips
  • Keto cartofi prajiti
  • Chipsuri de dovlecei
  • Cartofi prajiti cu dovlecei

Este chipotle guacamole keto?

Chipotle guacamole este cu siguranță compatibil cu ceto-urile. Conform calculatorului dvs. de nutriție, o comandă mică are 2 g de carbohidrați neti, iar o comandă mare are 6 g de carbohidrați neti. Nu trebuie să te bazezi pe mâncare confortabilă 100% din timp pentru ca keto să funcționeze pentru tine.

Cum se face keto guacamole?

Guacamolul este foarte ușor de făcut și puteți modifica ingredientele pentru a se potrivi preferințelor dvs. Am oferit o bază stelară care s-ar potrivi bine cu o varietate de amestecuri pentru ao face picantă, groasă sau pentru a dezvolta un profil de aromă diferit.

Rețeta de bază include avocado, var, usturoi, chimen și sare. Este sincer minunat doar cu cele cinci ingrediente, dar, în spiritul experimentării, luați în considerare adăugarea de ceapă roșie, ardei jalapeño, piper serrano, coriandru, roșii tocate, tomatillo tocat, praf de chili, fulgi de chili sau orice doriți.

Molcajete face o treabă rapidă de a îmbina ingredientele împreună, dar puteți obține rezultate similare cu o furculiță! Combinați pulpa de avocado cu restul de ingrediente într-un castron sau molcajete și zdrobiți-le!

Pentru cea mai fină guaca posibil, este posibil să preferați să folosiți un robot de bucătărie pentru a amesteca toate ingredientele. Cu toate acestea, amestecarea manuală și amestecarea ingredientelor vor oferi mai multă textură vasului. Dacă sunteți în căutarea unui guacamol în stil gros, faceți mai întâi rețeta de bază, apoi pliați orice amestecuri opționale la sfârșit.