Știm cu toții cât de importante sunt fructele și legumele pentru sănătatea noastră. Dacă vrem cu adevărat să avem grijă de noi înșine, trebuie să începem prin a urma o dietă echilibrată compusă din toate suplimentele de care are nevoie corpul nostru. Prin urmare, pentru a cunoaște puterea anumitor produse, în acest articol vom vorbi despre beneficiile kiwi.

Beneficiile kiwi

Kiwi Este un fruct pe care îl putem cumpăra pe piață pe tot parcursul anului. Aroma și caracteristicile sale sunt foarte autentice, indiferent dacă vă place sau nu, este o chestiune de gust, dar proprietățile sale pozitive sunt incontestabile. Apoi, vă explicăm ce beneficiile kiwi.

Proprietăți

Nivel scazut de calorii (50 de calorii la 100 de grame), kiwi oferă o cantitate surprinzătoare și o varietate de nutrienți. De exemplu, o bucată de aproximativ 70 de grame asigură mai multă vitamina C decât este necesară pe zi.

Conține cantități remarcabile de Fibra solubila Reglează nivelurile de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge. De asemenea, realizat din fibre insolubile care previn constipația. De asemenea, este bogat în acid folic, important pentru prevenirea spinei bifide în timpul sarcinii, precum și pentru formarea de celule roșii din sânge.

Vitamina E, omega 3 și magneziu

Pe de altă parte, 100 de grame acoperă 10% din necesarul zilnic de Vitamina E, care întărește puterea antioxidantă a vitaminei C. De asemenea, oferă o 10% magneziu, esențial pentru oase și este unul dintre puținele fructe care conține omega 3 în semințe, cele mai sănătoase grăsimi pentru inimă și creier.

Principalele avantaje

fruct

Kiwi Este un fruct care are efecte importante asupra organismului, din acest motiv este atât de indicat să îl consumați, chiar și zilnic.

Antioxidant

Kiwi este foarte bogat în substanțe antioxidante precum clorofilele, carotenii și alți compuși din această familie. După porumb, este cea mai bună sursă de legume.

Aceste substanțe și multe altele se intensifică reciproc și fac din acest fruct un garanție a sănătății împotriva bolilor legate de îmbătrânirea celulară precum cancerul, tulburările cardiovasculare sau obezitatea. De asemenea, previne diabetul sau unele afecțiuni ale ochilor, cum ar fi cataracta și degenerarea musculară.

Prevenirea cancerului

În cazul cancerului, Kiwi protejează în două moduri diferite. Pe de o parte, limitează daunele oxidative care pot apărea la nivelul ADN-ului celular. Pe de altă parte, stimulează repararea daunelor deja produse, ceea ce este perceptibil chiar și cu consumul unei singure bucăți pe zi.

Boli cardiovasculare

La fel, luați zilnic 2 până la 3 kiwi subțire sângele, reduce agregarea trombocitelor și îmbunătățește nivelul colesterolului. Aceste efecte au devenit patentate chiar, luând o singură bucată pe zi.

Pe de altă parte, kiwi este un fruct bogat în potasiu care favorizează eliminarea lichidelor și echilibrează efectul sării. De aceea este recomandabil în dietele de slăbit, în timpul sarcinii și în cazurile de hipertensiune și insuficiență cardiacă.

Digestie

Kiwi este un desert recomandat după o masă mare, deoarece conține actinidină. Ajută la digerarea proteinelor, care previne formarea de greutate, gastrită și gaze. Acum, această enzimă este responsabilă și de răspunsurile alergice la acest fruct.

Alergie la kiwi

Cele mai frecvente simptome ale alergiei la kiwi sunt urticarie și inflamație a mucoaselor a gurii, deși altele.

Dacă reacția apare prima dată când mâncați un kiwi, ar trebui evitată permanent. Acum, dacă este ușoară și apare după ce l-ați mâncat înainte fără probleme, poate fi consumat în doze mai mici și mai rar.

Pe de altă parte, persoanele cu tendința de a forma pietre la rinichi ar trebui să țină cont de kiwi-urile conțin cristale de oxalat de calciu.