bogată

lămâie este un citric care se remarcă prin aportul său mare de vitamina C efect antioxidant. Descoperiți proprietățile sale benefice pentru sănătate.

Proprietăți nutritive de lămâie:

În ceea ce privește vitaminele, principala caracteristică a lămâii este ridicată aportul vitaminei C, plus cantități mici de vitamine A, B1, B2 și B3.

  • Proprietățile lămâii (la 100 de grame de porție comestibilă)
  • Energie (kcal): 40,15
  • Proteine ​​(g): 0,70
  • Grăsime (g): 0,40
  • Carbohidrați (g): 9,00
  • Colesterol (mg): 0,00
  • Fibra (g): 1,00

  • Vitamine (la 100 de grame de porție comestibilă)
  • Vitamina B1 (mg): 0,05
  • Vitamina B2 (mg): 0,03
  • Vitamina B6 (mg): 0,11
  • Vitamina B12 (µg): 0,00
  • Vitamina C (mg): 50,00
  • Acid folic (µg): 7,00
  • Vitamina B3 (mg): 0,17
  • Vitamina A (µg): 1,00
  • Vitamina D (µg): nu este analizată
  • Vitamina E (mg): 0,50

Sănătate: Beneficiile lămâii

Lămâile au un conținut ridicat de vitamina C, care exercită o acțiune asupra corpului antioxidant și participă la formarea de colagen, celule roșii din sânge, oase și dinți.

Lămâia a fost antiscorbutic cele mai utilizate empiric înainte de a se cunoaște existența vitaminelor. Marinarii l-au luat la bord și l-au consumat regulat pentru a preveni această temută boală de deficit, deoarece era adesea singura lor sursă de vitamina C.