descoperă

  • V-ar putea interesa și proprietățile măslinelor
  • S-ar putea să vă intereseze și: Măsline pentru femeile însărcinate
  • S-ar putea să vă intereseze și: gustări bogate și sănătoase

Te-ai întrebat vreodată dacă măslinele îngrașă? Datorită conținutului ridicat de grăsimi, unii (sau mulți) oameni ar putea crede că măslinele au un anumit efect secundar asupra corpului nostru și că consumul lor poate duce la tendința de a crește în greutate. În acest articol vă vom spune dacă acesta este un mit sau o realitate.

Măsline și colesterol. Conținutul alimentar al măslinelor

Există cei care cred că măslinele îngrășează datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar ceea ce nu știu este că beneficiile lor ridicate au fost demonstrate împreună cu o dietă echilibrată, unde prezența măslinelor favorizează corpul uman.

Colesterol și calorii din măsline

Pentru fiecare 100 de grame de măsline obținem următoarele valori nutriționale:

  • Calorii: 120 kcal.
  • Grăsime totală: 12,5g.
  • Colesterol 0 mg.
  • Fibră: 4,8 g.
  • Sodiu: 54 mg.
  • Carbohidrați: 1 g.
  • Proteine: 1,3 g.

Măslinele au grăsimi nesaturate și acizi mononesaturați care prezintă un mare beneficiu pentru sănătate, reducând nivelul colesterolului rău.

Proprietăți de măsline și contraindicații

Consumul de măsline în fiecare zi oferă numeroase beneficii la nivelul corpului, dar există unele persoane care trebuie să aibă grijă de consumul lor de măsline, ar trebui să fie consumate într-un mod moderat și niciodată în cantități mari excesive, în principal datorită încărcăturii lor calorice ridicate și prezenței minerale precum sodiul, care la unii oameni poate fi destul de dăunător. În continuare, vom enumera atât beneficiile, cât și secvențele consumului de măsline. La sfârșitul zilei, toate aceste consecințe pe care le vom menționa vor apărea numai la acei oameni care abuzează de măsline și care consumă măsline într-un mod moderat de-a lungul vieții tale vor avea numeroase beneficii pe tot corpul tău pentru totdeauna.

Cu toate acestea, dacă consumați într-un consum iresponsabil (ca în cazul oricărui aliment), acesta poate avea consecințe negative pentru corpul nostru. Măslinele sunt practic un fruct din care uneori se extrage ulei datorită conținutului său de acizi grași mononesaturați, care sunt buni pentru inimă și sănătatea cardiovasculară. Nu toate măslinele au același nivel de producție de ulei: dacă luăm în considerare faptul că o măsline cu producție mare de ulei poate extrage în jur de 25-30% prin presare la rece și folosind sisteme mecanice, cantitatea de grăsime ingerată nu duce de obicei la o greutate considerabilă. câștigă atâta timp cât, așa cum spunem noi, consumul său este indicat și nu excesiv.

Evident, dacă mâncarea este consumată în exces, aceasta poate duce la o creștere a aportului caloric, ceea ce duce la o creștere a greutății. Dar, în orice caz, în comparație cu alte gustări care se consumă de obicei, calitatea acizilor grași mononesaturați pe care îi conține este mult mai sănătoasă pentru inimă. Cu siguranță nu este același lucru să mănânci grăsimi din cartofii prăjiți tipici decât din măsline, deoarece acestea din urmă sunt mult mai sănătoase

Câte măsline ar trebui să mănânc pe zi?

Așa-numitele măsline, aparțin și culturii mediteraneene în cultivare și consum, sunt consumate în general verzi sau negre (coapte). Multe rețete fac parte din modul în care sunt de obicei servite la masă, de la un aperitiv, însoțind mâncarea, băutura sau umplând măslinul, puteți gusta acest fruct și profitați de conținutul său nutritiv.

Consumul de măsline din dieta spaniolă acoperă diferite episoade din timpul zilei și, motivat de conținutul ridicat de grăsimi, consumatorii asociază probabilitatea ca măslinele să le îngrășeze, este de presupus că, în orice caz al dietei, alimentele în cantități excesive vor produce modificări și modificări negative în organism, în cazul măslinelor recomandarea este asociată cu consumul de 07 de măsline pe zi, ceea ce ne-ar oferi doar 37 de calorii pe zi, măslinele verzi conțin un număr mai mare de calorii decât măslinele negre (coapte). Rezultând că utilizarea măslinelor în dieta zilnică contribuie foarte mult la buna funcționare a organismului.

De ce oamenii cred că măslinele îngrașă?

De ani de zile, există un mit despre efectul negativ pe care îl are consumul de măsline asupra corpului nostru. Oamenii s-au întrebat dacă creșterea în mărime este legată de măsline, măslinele mă îngrașă? este o întrebare frecventă, la care se poate răspunde cu un NU răsunător.

Măslinul, deși este un purtător de grăsimi, acestea vin să contribuie la buna funcționare a organismului, oferind reducerea nivelului de colesterol rău, în această măsură organismul reglând starea sa optimă. Măslinele, ca orice alt aliment, ar trebui consumate în cantități moderate.

Maslinele ingrasa? nu, o dietă dezechilibrată cu niveluri ridicate de grăsimi saturate și grăsimi trans sunt în principal responsabile de creșterea în greutate a oamenilor. În același mod, tovarășii măslinelor trebuie să furnizeze nutrienții necesari dietei, care trebuie să fie echilibrată pentru a corecta obiceiurile alimentare proaste, adică valorile nutriționale trebuie compensate între alimentele care trebuie consumate. O dietă echilibrată cu prezența beneficiilor măslinelor, însoțită de activitate fizică zilnică, va promova o viață sănătoasă.

Măslinul, este vinovat sau nu?

Pe scurt, măslinele nu se îngrașă, în schimb sunt o sursă naturală de mari proprietăți și beneficii pentru organism, într-o mai mare măsură cele tratate prin metode de vindecare artizanale, care evită utilizarea substanțelor chimice pentru conservarea lor pe perioade lungi de timp.

Măslinele te îngrașă?

Există numeroase proprietăți care alcătuiesc fructul măslinului, se știe că, în ciuda credinței că măslinele îngrașă, s-a dovedit contrariul, în acest fel putem evidenția numeroasele beneficii pe care le aduce măslinul.

Consumul de măsline afectează pozitiv sistemul nervos, asigură și o cantitate mare de vitamina E, pentru îngrijirea și întreținerea pielii. De asemenea, furnizează o cantitate considerabilă de energie organismului pentru a desfășura activități zilnice, întărind astfel motivele pentru care continuăm să îl includem într-un fel de mâncare echilibrat și cu un conținut nutrițional echilibrat, care va favoriza o sănătate bună.

Recomandări atunci când mănânci măsline zilnic

De asemenea, este important să rețineți că sănătatea bună nu este determinată doar de alimentele care sunt cauza creșterii în greutate, ci este de a înțelege nevoia de a echilibra dieta zilnică, însoțind-o cu un aport zilnic de alte fructe, legume și acompaniamentul fizic este un factor care poate deveni decisiv.

Consumul de măsline ar trebui să fie moderat în timpul zilei, conținutul lor de grăsimi nesaturate previne colesterolul ridicat și previne bolile cardiovasculare, aportul de fibre reglează tranzitul intestinal pentru acei pacienți cu constipație, colaborează în procesul digestiv producând suc gastric, conțin minerale precum fosforul, fierul, magneziul, potasiul, sodiul, prezintă, de asemenea, antioxidanți datorită vitaminelor sale A și C necesare stabilizării apărării organismului.

Efectele secundare ale măslinelor

Bineînțeles, dacă nu luăm măsurile de precauție adecvate sau dacă procesul de manipulare a fructelor este afectat, printre alte cazuri, am putea suferi consecințe derivate din consumul de măsline. Desigur, luând în considerare faptul că nicio boală nu este direct asociată cu consumul de măsline, este important să se ia în considerare următoarele:

  • Consumul brut al uleiului extras din uleiul de măsline nu este recomandat celor care au pielea grasă, deoarece ar putea provoca apariția cosurilor sau a punctelor negre.

  • Datorită conținutului său ridicat de sodiu, consumul moderat este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune, retenție de lichide, boli legate de ficat sau rinichi.

  • O parte dezechilibrată a măslinelor va duce la creșterea lipidelor, ceea ce poate duce la creșterea colesterolului și a altor simptome de hipertensiune.

În cele din urmă, merită să ne amintim că o dietă sănătoasă și diversificată este cea mai bună opțiune pentru a menține corpul nostru în stare optimă și, de asemenea, îl însoțim cu o anumită activitate fizică pentru a obține rezultate mai bune.

Accesați catalogul nostru și plasați comanda online cu livrare 24/48h în toată Spania.