de Harmonía

îngrașă

Acțiune # Să comunitate

Mai puțin de 3 minute de lectură

Ce veți învăța cu această notă?

Laptele este unul dintre cele mai consumate alimente din istorie. Numai în Mexic se consumă 110 litri de lapte și derivații săi pe an, de persoană. Cu toate acestea, această cifră este încă mai mică decât cea recomandată de ONU pentru reducerea malnutriției copiilor. Acest lucru se poate datora mai multor mituri care există în jurul acestui produs. Una dintre ele este că laptele este grăsime pură și vă poate îngrașa, este adevărat?

Potrivit nutriționiștilor Fernanda Alvarado, Mariana Camarena și Sol Sigal, care se numesc Nu3, mulți oameni consideră că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să nu mai bea lapte sau derivate, dar acest mit este fals.

De fapt, laptele nu numai că nu te îngrașă, ci și te subțiază. Potrivit experților, calciu în laptele ajută la oxidarea grăsimilor, adică să slăbești. În plus, laptele conține peptide bioactive care creează un sentiment de sațietate și ajută la îmbunătățirea controlului greutății. De aceea, un smoothie dimineața poate fi un mic dejun ideal pentru a începe cu activitățile zilei. Recomandarea dată de nutriționiști este ca două linguri de fulgi de ovăz să fie adăugate la smoothie, deoarece acest lucru sporește senzația de plenitudine în smoothie. Sănătos și delicios!

Este important să clarificați că comentariile dvs. se referă mai degrabă la produsele lactate degresate decât la cele întregi, deoarece acestea din urmă furnizează grăsimi saturate. De asemenea, trebuie menționat faptul că studiile care au arătat că consumul de lapte și derivați reduce greutatea a fost comparat cu dietele cu conținut scăzut de calorii, care au redus greutatea cu 10% atunci când au fost însoțite de consumul de lactate. Adică, lactatele pot ajuta la reducerea greutății, dar atunci când sunt însoțite de o dietă sănătoasă și stil de viață.

În cele din urmă, lactatele sunt o sursă importantă de proteine, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru anumite etape ale vieții, precum și pentru anumite obiceiuri, cum ar fi sportul. Idealul este să păstrezi o dietă variată și sănătoasă, susținută de știință și nu atât de multe după auzite. Mai aveți și alte întrebări? Spune-ne!