Societatea Americană a Cancerului

După fumat, cei mai controlați factori de risc pentru cancer sunt greutatea corporală, dieta și activitatea fizică. Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului estimează că aproximativ 20% din toate cazurile de cancer diagnosticate în Statele Unite sunt legate de grăsime corporală, inactivitate fizică și nutriție deficitară și, prin urmare, ar putea fi prevenite.

greutate

Cu toate acestea, legăturile dintre greutatea corporală și cancer sunt complexe și nu sunt încă pe deplin înțelese. Deși ar fi imprecis să spunem că a fi obezi sau supraponderali crește riscul de a dezvolta cancer, cercetările efectuate de Societatea Americană a Cancerului indică faptul că excesul de greutate corporală poate afecta riscul de cancer printr-o serie de mecanisme.

De exemplu, excesul de grăsime corporală poate afecta funcția și inflamația sistemului imunitar, nivelurile anumitor hormoni (cum ar fi insulina și estrogenul), factorii care reglează creșterea celulară și proteinele care influențează modul în care corpul folosește anumiți hormoni, cum ar fi globulina. În plus, dovezile sugerează că a fi supraponderal sau obez crește riscul ca cancerul să revină după tratament și poate reduce șansele de supraviețuire pentru multe tipuri de cancer.

În special în ceea ce privește cancerul de sân, am aflat că a fi supraponderal sau obez după menopauză crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Înainte de menopauză, ovarele produc cea mai mare parte a estrogenului, iar țesutul adipos produce doar o cantitate mică. După menopauză (când ovarele încetează să producă estrogen), cea mai mare parte a estrogenului unei femei provine din țesutul adipos. A avea mai mult țesut adipos după menopauză poate crește nivelul de estrogen și vă poate crește șansele de a face cancer de sân. De asemenea, femeile supraponderale tind să aibă niveluri mai ridicate de insulină în sânge. Nivelurile mai ridicate de insulină au fost corelate cu unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân.

Ca parte a liniilor directoare privind nutriția și activitatea fizică pentru prevenirea cancerului, Societatea Americană a Cancerului recomandă realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții. Cel mai bun mod de a menține o greutate corporală sănătoasă este să echilibrezi cantitatea de alimente pe care o consumi cu activitatea fizică pe care o faci. Dacă sunteți supraponderal, cel mai bun mod de a ajunge la o greutate corporală sănătoasă este să limitați caloriile pe care le consumați și să ardeți mai multe calorii prin activitate fizică.

Puteți reduce cantitatea de calorii pe care le consumați consumând porții mai mici; limitarea gustărilor între mese; și limitarea alimentelor și băuturilor bogate în calorii, grăsimi și/sau zaharuri adăugate și care furnizează puțini nutrienți. Dacă beți alcool, este de asemenea indicat să limitați consumul acestuia: nu beți mai mult de o băutură pe zi dacă sunteți femeie sau două pe zi dacă sunteți bărbat.

În ceea ce privește activitatea fizică, Societatea Americană a Cancerului recomandă adulților să obțină cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate intensă în fiecare săptămână (sau o combinație a acestora), de preferință pe tot parcursul săptămânii. Efectuarea unor activități fizice pe lângă activitățile obișnuite, indiferent de nivelul său de intensitate, poate avea multe beneficii pentru sănătate.

În plus față de reducerea riscului de cancer, pierderea în greutate poate avea multe alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și diabet. Pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate are beneficii pentru sănătate și este o modalitate bună de a începe.

American Cancer Society nu susține și nu promovează niciun produs sau serviciu Herbalife Nutrition. Majoritatea suplimentelor alimentare, inclusiv a produselor Herbalife Nutrition, nu s-au dovedit a fi benefice pentru prevenirea sau tratamentul cancerului. Persoanele supuse tratamentului pentru cancer ar trebui să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a utiliza orice supliment alimentar.