În acest moment, mulți oameni decid să se apuce de treabă pentru a ajunge la vară în stare perfectă și a scăpa de acele kilograme care s-au acumulat de-a lungul anului. În acest moment vrem să oferim sfaturi celor care decid să meargă la dietă. Principalul lucru este de a dobândi obiceiuri sănătoase și de a nu lipsi de unele alimente, ci de a le reduce și, prin urmare, vom evidenția creșterea legumelor în dietă pentru a ne ajuta să slăbim.

pentru

excesul de grăsimi și carbohidrați sunt adesea cauza creșterii în greutate În cele mai multe cazuri. Din acest motiv, în această postare vom evidenția cât de necesar este reducerea aportului acestor nutrienți în beneficiul legumelor, care trebuie să fie prezente în dieta zilnică din mai multe motive pe care le vom analiza mai jos și care ar trebui fii ABC-ul nostru la momentul respectiv pentru a ne ajuta să slăbim într-un mod sănătos.

Calorii reduse

În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că legumele conțin a număr scăzut de calorii și aproape fără grăsime. De aceea le putem include în dietă în modul în care ne place cel mai mult. Aproape niciodată nu ar trebui sau ar trebui să le limităm consumul, deoarece acestea ne vor ajuta să mâncăm cu un aport caloric redus. În plus, sunt foarte bogate în substanțe nutritive precum vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a organismului.

Fibră care ne dă sătitudine

La aceasta trebuie adăugată contribuția sa ridicată în fibră. Majoritatea legumelor sunt surse naturale și foarte puternice de fibre de înaltă calitate, care ne vor ajuta să curățăm corpul de toxine și impurități, pe lângă faptul că ne ajută să digerăm grăsimile și, mai presus de toate, un punct de reținut este că ne va ajuta să fim mai mulțumiți mai mult cu ușurință și astfel mâncați mai puține alimente la ora mesei.

Cel mai bun complement pentru orice masă

Din acest motiv este recomandat ca la toate mesele, Fie dimineața, la prânz sau noaptea, trebuie să includem legume, deoarece ne vor ajuta să completăm meniul, să punem capăt foamei și să ne umplem înainte, precum și să fie o sursă perfectă de nutrienți și un complement ideal pentru îmbunătățirea dietei . Desigur, este necesar să alegem legumele mai puțin nedigerabile precum broccoli, mazăre, fasole verde, conopidă, spanac ... Este indicat să le consumăm fierte sau aburite pentru a ajuta la efectuarea procesului digestiv.

Nu trebuie să uităm că pe piață avem mare varietate de legume pe care le putem include în dietă. Toate acestea ne vor da aromă meniului, făcând dieta noastră deloc monotonă. Dacă le pregătim cu condimente și ulei de măsline, le vom îmbunătăți aroma, deși este adevărat că vom adăuga acizi grași, dar de origine sănătoasă de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și îl vom ajuta atunci când vine vorba de asimilare grăsimile, deoarece cele din uleiul de măsline sunt acizi grași esențiali mononesaturați și polinesaturați de care organismul are nevoie.