Un studiu realizat de Shing Li Ka Knowledge Institute de la Spitalul St. Michael, din Toronto, leagă aportul zilnic de leguminoase cu o ușurință mai mare de slăbire.

leguminoasele

Publicat 25.05.2016 12:27 Actualizat

Mănâncă o porție mică de fasole, mazăre, linte sau naut ar putea ajuta zilnic persoanele care sunt în plină operațiune bikini și urmează o dietă de slăbit. Și, potrivit unui nou studiu de cercetare, realizat de Shing Li Ka Knowledge Institute de la Spitalul St. Michael (Toronto), acest aport ar favoriza în continuare pierderea în greutate.

Oamenii de știință, conduși de dr. Russell de Souza, au examinat rutina alimentară a 940 de participanți pe parcursul a trei luni și au descoperit că cei care au mâncat o cană de leguminoase în fiecare zi au pierdut cu 340 de grame mai mult decât cei care au urmat dieta, dar au renunțat la leguminoase.

„Leguminoasele sunt o sursă importantă de proteine ​​care sunt, de asemenea, bogate în fibre și, de asemenea, indicele lor glicemic scăzut echilibrează nivelul zahărului din sânge”, spune de Souza.

Această lucrare, publicată în The American Journal of Clinical Nutrition, s-a bazat, de asemenea, pe 21 de studii clinice care au comparat efectele dietelor care conțin leguminoase cu dietele care nu le includ, dar conțin același aport caloric.

„Continuăm să lucrăm pentru a evalua efectele leguminoaselor asupra tensiunii arteriale, colesterolului, greutății corporale și controlului apetitului pentru a dezvolta sfaturi dietetice mai bune”, Spune medicul, care crede, de asemenea, că consumul lor regulat ajută organismul să se protejeze de cancer și de alte boli cardiovasculare.

Din aceste concluzii, aplicarea poveștii nu este o sarcină dificilă și adăugarea unei mână de fasole la orez, linte la salate sau adăugarea câtorva năut la anumite supe sau tocănițe ar putea deveni alternative sănătoase pentru a începe un nou obicei și ca un truc suplimentar pentru planul tău de slăbire.