Pagina dvs. de fitness

umăr

Luxațiile sunt una dintre cele mai frecvente probleme ale umărului (împreună cu tendinita, luxațiile și rupturile manșetei rotatorilor) care afectează milioane de oameni în fiecare an. Cum se tratează aceste leziuni? Iată o serie de remedii populare pentru prevenirea și vindecarea acestor probleme.

Dislocări
Gândiți-vă la articulația umărului sau la „capsulă” ca la o ceașcă și o farfurioară: la fel sunt și sfera bulbilor de la capătul humerusului și glenoidului. Un strat de cartilaj numit labrum și ligament sunt elementele care mențin humerusul în loc. Dar traumele ar putea determina umerusul să se desprindă de glenoid, rupând ligamentele. Rezultatul? O dislocare parțială sau totală. „Dacă îți disloci umărul când ai sub 30 de ani, cel mai probabil se va întâmpla din nou (persoanele de peste 30 de ani au 40% șanse să-l disloceze din nou)”. Asta pentru ca. odată ce această articulație a fost întinsă sau deteriorată, ligamentele nu au musculatura ca înainte pentru a asigura osul.

Tratament
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră, dar asigurați-vă că primiți mai întâi o radiografie. „Primul lucru este să stabiliți dacă aveți o fractură”, fără radiografie, umărul poate fi deteriorat mai mult încercând să o tratați.

Brațul dvs. va trebui să fie într-o curea timp de una până la două săptămâni, astfel încât ligamentele să se poată vindeca. După aceea, va trebui să suferiți „reabilitare agresivă”. Mai întâi, permiteți țesuturilor inflamate să se vindece și să recâștige mobilitatea cu exerciții ușoare de pendul și arcuri de mișcare. Mai târziu, puteți lucra pentru a restabili forța musculară pe care ați pierdut-o. Mai presus de toate, trebuie să rezistați dorinței de a lucra prea mult la aceste mișcări. Se recomandă „greutăți între 500 g și 2 kg vor fi suficiente. Greutăți mai mari vă pot face rău în timpul recuperării ".

Prevenirea
Operația stabilizantă a umărului strânge ligamentele și plasează umărul la locul său, reducând șansele unei dislocări cu 3% până la 5%. Procedura durează două până la trei ore și de obicei nu necesită mai mult de o noapte de ședere în spital. Deși o recuperare completă poate dura câteva luni, cei care au suferit deja mai multe luxații sunt candidați buni pentru această operațiune.

Repoziționați un umăr dislocat
Dacă doriți să încercați să puneți un umăr dislocat, trebuie să fiți foarte atenți. Fără a ști dacă aveți un os rupt, remediul poate fi mai rău decât boala. În caz contrar, sau dacă doriți să continuați la discreția dvs., iată instrucțiunile:

Ridicați brațul (drept sau flexat) în lateral, cu mâna sus, deasupra capului. Această mișcare va permite umărului să se repoziționeze, înainte ca spasmul muscular să aibă loc (dacă ești norocos, sigur).

Spasmele musculare nu durează mult să apară și, odată ce acest lucru se întâmplă, singurul lucru pe care îl puteți face este să alergați la camera de urgență.

Medicul vă sfătuiește să faceți o radiografie chiar dacă cineva ne ajută, nu știm dacă există o fractură