În Statele Unite, un grup de 20 de experți format din medici, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății, precum specialiștii în inimă sau diabet, a efectuat o revizuire și evaluare a diferitelor diete încadrate în diferite categorii, pierderea în greutate pe termen scurt și lungă -term, pentru o dietă sănătoasă ușor de respectat, cea mai bună dietă pentru diabet, pentru inimă ... Cu aceasta clasament dietetic Acestea sunt destinate să faciliteze alegerea celor care caută un plan alimentar care să se adapteze stilului lor de viață, problemelor de sănătate etc.

lista

Începând cu această revizuire, lista celor mai bune diete pentru anul 2017, Este alcătuit din 38 de diete, dar le vom evidenția doar pe primele 10. Pe primul loc este Dieta DASH, potrivit pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, deoarece poate reduce nivelul tensiunii arteriale fără a fi nevoie de medicamente. Această dietă primește un scor de 4'2 din 5. Este clasificată pe poziția a doua dieta mediteraneana, dietă care, potrivit experților care au configurat acest clasament, poate ajuta la reducerea greutății corporale, la menținerea sănătății bune a inimii și a creierului și este eficientă în prevenirea cancerului, printre alte puncte de atracție, scorul său este de 4 '1 din 5.

Pe locul al treilea Dieta MIND (Minte), este o dietă care combină unele caracteristici ale primelor două clasificate și despre care se spune că reduce riscul de Alzheimer, chiar dacă nu este urmată la propriu. Potrivit grupului de experți, protejează mai presus de toate sănătatea creierului, de unde și numele său, și a primit un scor de 4 din 5. Pe locul al patrulea este clasificat Dieta flexitară Cu un scor de 3,9 din 5, grupul de experți comentează că a depășit alte diete, deoarece este ușor de urmat, pierderea în greutate este pe termen lung și, din punct de vedere nutrițional, este destul de completă, fiind o opțiune bună pentru următorii intreaga familie.

În al cincilea rând găsim Dieta Clinicii Mayo, dietă care a devenit la modă în anii 80 și se caracterizează prin faptul că este hipocalorică. Experții consideră că este eficient împotriva diabetului și moderat eficient pentru pierderea în greutate. Aceste informații contrastează cu altele care pot fi găsite pe net, asigurându-vă că puteți pierde 8 kilograme în câteva săptămâni. Această dietă primește un scor de 3'9 din 5, la fel ca și dieta Flexitariană.

Pe locul șase Dieta TLC (Schimbări ale stilului de viață terapeutic), este un plan alimentar creat de Institutele Naționale de Sănătate care nu prezintă puncte slabe semnificative, subliniind că este bun pentru sănătatea cardiovasculară, este sănătos și sigur. Această dietă ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, poate inversa problema ficatului gras și face mai ușoară pierderea a aproximativ 5 kilograme într-o lună. Scorul pe care l-a obținut este de 3'9 din 5, s-ar putea spune că mai multe diete au egalat.

Clasificat pe locul șapte apare Dieta Weight Watchers, Creat în 1963 cu scopul de a forma grupuri de oameni care se vor ajuta reciproc să piardă în greutate, de unde și numele său (dieta observatorilor de greutate). Potrivit grupului de experți, este o dietă inteligentă și eficientă, depășește alte planuri de dietă comercială în diferite domenii, cum ar fi pierderea în greutate pe termen scurt și lung, ușurința cu care poate fi urmată, precum și siguranța și hrănitoare. Printre avantajele sale, se remarcă în special pentru grupurile de sprijin menționate mai sus, pentru cantitatea de fructe și legume consumate și pentru îngăduințele ocazionale care pot fi făcute. Această dietă a obținut, de asemenea, același scor, 3'9 din 5.

Pe poziția a opta în clasament apare Dieta pentru fertilitate, După cum sugerează și numele său, scopul său principal este de a crește ovulația și de a facilita concepția. Experții spun că a surprins în mod surprinzător de la moderat la mare, este benefic pentru cei cu diabet, este ușor de urmărit, este sigur și oferă o alimentație corectă. Cu toate acestea, există un anumit scepticism cu privire la scopul său principal, acela de a facilita concepția, unii experți explicând că le este greu să creadă că poate contribui la îmbunătățirea fertilității. Această dietă a obținut un scor de 3'8 din 5.

În poziția a noua și cu un scor identic, Dieta volumetrică, un tip de dietă care se bazează pe consumul de alimente care au o densitate calorică redusă. Scopul său este de a obține satietate fără a depăși aportul caloric. Potrivit grupului de experți, această dietă a obținut o notă bună, deoarece configurația sa poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a prevenirii diabetului, este considerat un plan alimentar de care toată lumea poate beneficia.

În cele din urmă, în a zecea poziție Dieta Jenny Craig, laudat de unii experți pentru că este complet nutrițional, ușor de urmărit și pentru că oferă sprijin psihologic celor care îl urmează. Cu toate acestea, grupul are îndoieli cu privire la potențialul său de a sprijini sănătatea inimii sau de a ajuta persoanele cu diabet zaharat. Pe de altă parte, se subliniază faptul că prețul companiei Jenny Craig de a urma unul dintre planurile sale de dietă poate fi un obstacol în calea urmăririi sale. Această dietă a obținut un scor de 3'7 din 5.

Pentru a completa lista de diete de urmat în 2017 creat de grupul menționat anterior (și că în niciun caz nu recomandăm să îl luați ca ghid), acest top 10 este urmat de cele enumerate mai jos în mod ordonat: Dieta Ornish, Dieta vegetariană, Dieta tradițională asiatică, Dieta antiinflamatoare, Cea mai mare pierdere a dietei, Dieta pentru abdomen plat, Dieta Nutrisystem, Dieta cu soluție scânteie, Dieta vegană, Dieta Eco-Atkins, Dieta cu motor 2, Dieta programului HMR, Dieta slim-rapidă, Dieta South Beach, Dieta abdominală, Dieta cu indice glicemic, Dieta zonei, Dieta Macrobiotică, Dieta Medifast, Dieta hormonală supraîncărcată, Dieta alcalină acidă, Dieta cu resetare corporală, Dieta rapidă, Dieta crudă, Dieta Atkins, Dieta Paleo, Dieta Dukan și Dieta Whole30. Pentru a afla mai multe detalii despre opinia și clasificarea dietelor menționate, puteți accesa acest link care vă va duce pe site-ul SUA News & World Report.

Nu există un consens general asupra dietelor, acești 20 de experți din grupul care au analizat dietele și-au aruncat verdictul, dar dacă căutăm informații, vom verifica dacă evaluările dietelor sunt destul de disparate în funcție de expertul care efectuează analiza, posibilele interese pe care le aveți etc. Cu siguranță, mulți nutriționiști/dieteticieni își vor arunca mâinile în cap atunci când vor cunoaște crearea acestei liste. Personal, continuăm să mizăm pe dieta mediteraneană, există multe investigații științifice care susțin proprietățile și beneficiile acesteia, ceea ce lipsește încă este ca populația să învețe să mănânce. Insistăm că pare o minciună că, fiind ceva ce facem de la începutul umanității și că starea noastră de sănătate depinde în mare măsură de aceasta, știm atât de puțin despre ce ar trebui să mâncăm pentru a fi sănătoși.