L-teanina este un aminoacid prezent în principal în ceaiul Camellia Sinensis, se găsește și în alte specii de ceai sau Camellia și în unele ciuperci numite Xerocomus Badius.

pentru

Deși se găsește în principal în ceaiul verde.

Frunzele de ceai verde uscate conțin 1-2% din greutatea lor. Rădăcina sintetizează L-teanina, dar cea mai mare parte este concentrată în frunze. În lumina soarelui, L-teanina este transformată în polifenoli.

LA CE ACȚIUNI SE ATribuie?

Ceaiul are cofeină precum cafeaua, cu toate acestea, nu se modifică așa, iar acest lucru se datorează L-teaninei care neutralizează sau echilibrează efectele acestei.

Relaxați-vă fără somnolență și energizați fără a obosi.

Unele dintre acțiunile care i-au fost atribuite

  • Relaxant, calmant, reduce stresul fără să vă adoarmă
  • Îmbunătățește acuitatea mentală și concentrarea
  • Scade tensiunea arterială
  • Crește prezența în sistemul nervos a neurotransmițătorului GABA
  • Crește prezența dopaminei în creier
  • Antagonist al glutamatului

CREȘTE PRODUCȚIA DE SEROTONINĂ

În creier, L-teanina ajută la creșterea producției de dopamină și serotonină. Această acțiune ajută la îmbunătățirea bunei dispoziții.

Îmbunătățește producția de GABA (acid gamma aminobutiric), îmbunătățește nivelurile de serotonină și dopamină din creier. Inhibă acțiunea acidului glutamic (stimulare).

L-teanina are o structură chimică similară cu cea a glutamatului, care creează concurență cu acesta, glutamatul activează creierul și L-teanina îl relaxează.

SCĂDI ANXIETATEA

Aceasta este cea mai cunoscută și poate cea mai folosită dintre toate acțiunile. Reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit. Îmbunătățește atenția, concentrarea și vigilența.

L-Theanine induce relaxarea fără a provoca somnolență, astfel încât, pe lângă relaxare, crește capacitatea creierului de a se concentra și memora.

De asemenea, crește GABA, acidul gamma aminobutiric, este un neurotransmițător care induce relaxarea și îmbunătățește senzația de bine, în timp ce normalizează nivelurile de dopamină.

Ceaiul verde în infuzie este luat de multe ori ca relaxant, conținând cofeină, L-teanina contracarează efectul stimulant al cofeinei.

L-TEANINA ÎN DIETE CU CALORIE SCĂZUTĂ

Mâncarea principală pentru creșterea nivelului de serotonină este ciocolata, în general carbohidrații.

L-Theanine aAjut la creșterea nivelului de serotonină și la îmbunătățirea dispoziției, evităm pofta de aceste dulciuri și ciocolată.

La fel, alimentele care sunt o sursă de triptofan vor stimula producția de serotonină, cum ar fi banane, nuci, cum ar fi arahide, semințe de floarea-soarelui sau dovleac.

L-teanina, îmbunătățește producția de serotonină, deci va îmbunătăți problema ciocănirii și anxietății.

Trebuie să diferențiem două tipuri de persoane supraponderale, persoanele active supraponderale și persoanele inactive sau sedentare. Diferența importantă este că și oamenii activi se obosesc.

Cofeina este eficientă pentru a pierde în greutate, prin creșterea metabolismului, deși prea multă cofeină provoacă oboseală, deci nu poate fi o soluție, totuși ceaiul verde stimulează metabolismul fără a produce agitație sau a provoca epuizare.