usturoiului

În timp ce usturoiul este un ingredient de bază în multe dintre mesele noastre, consumul de usturoi gătit ca parte a dietei nu pare a fi cea mai eficientă opțiune. Când vine vorba de a profita de proprietățile sale sănătoase, mulți sunt de acord că cel mai bine este să-l luați crud și pe stomacul gol.

Citiți mai jos pentru mai multe detalii despre subiect: de ce este recomandat să luați usturoi pe stomacul gol, Ce este al tau proprietăți și beneficii sănătoase, cum îl poți ingera dimineața și care sunt posibilele sale contraindicații, printre alte întrebări interesante.

Conținutul articolului

De ce să luați usturoi crud pe stomacul gol?

Adevărul este că există unele dezbateri despre dacă este mai bine sau nu, ia usturoiul crud pe stomacul gol. În timp ce unii susțin că efectul usturoiului este neglijabil atunci când este luat pe stomacul gol, alții susțin că acesta este cel mai bun mod de a-l consuma pentru a profita la maximum de beneficiile sale pentru sănătate.

În al doilea rând, luarea usturoiului pe stomacul gol poate promova o o mai bună asimilare a vitaminelor sale, minerale esențiale Da compuși bioactivi, deoarece corpul nostru absoarbe mai mulți dintre acești nutrienți mai bine atunci când stomacul nu este plin.

Acum, ținând cont de faptul că luarea usturoiului la prima oră dimineața poate provoca stomac deranjat și că unele substanțe nutritive sunt de obicei mai bine absorbite atunci când sunt însoțite de alimente, recomandarea noastră este ia usturoiul pe stomacul gol, dar nu atât de departe de micul dejun.

Proprietăți și beneficii: pentru ce se folosește usturoiul pe stomacul gol?

Deși acest lucru nu este cel mai plăcut pentru respirație, atunci când este luat usturoiul de post pare a fi deosebit de eficient pentru:

1. Consolidați funcția imună

Datorită aportului său de substanțe nutritive esențiale și a proprietăților sale antimicrobiene, usturoiul este un mare aliat pentru a promova buna funcționare a sistemului imunitar și pentru a menține infecțiile obișnuite la distanță. Nu din plăcere, este considerat unul dintre cei mai puternici agenți antibiotici/antifungici naturali.

2. Promovează eliminarea toxinelor

În medicina tradițională, usturoiul crud este un detoxifiant puternic care ajută la purificarea corpului și a sângelui. Luarea usturoiului crud pe stomacul gol se crede că contribuie la eliminarea crescută a toxinelor și a impurităților din sânge, precum și a paraziților și a germenilor.

3. Pierde în greutate

Aceasta este unul dintre cele mai populare beneficii ale usturoiului pe stomacul gol. Deși consumul său este benefic pentru a pierde în greutate în general, mulți spun că ingerarea acestuia la prima oră dimineața este cea mai eficientă tehnică. S-a constatat că compușii săi de sulf ajută la accelerarea metabolismului, stimulează arderea naturală a grăsimilor și sprijină pierderea în greutate pe termen lung, combinată cu un stil de viață bun. Aparent, puterea de slăbire a usturoiului pe stomacul gol este mai mare dacă este combinată cu lămâie.

4. Reglați nivelul glicemiei și al tensiunii arteriale

Datorită proprietăților sale anti-glicemice și antihipertensive, mulți experți vă recomandă să începeți rutina cu 1 cățel de usturoi crud pentru a ajuta la controlul nivelului de glucoză și tensiune arterială pe tot parcursul zilei.

5. Reduceți nivelul colesterolului

O altă utilizare frecventă a usturoiului crud constă în luați-l înainte de micul dejun pentru a elimina placa acumulată în artere și scăderea nivelului de colesterol.

6. Preveniți formarea celulelor canceroase în organism

La fel ca ceapa, usturoiul are proprietăți anticanceroase, antioxidanți Da antiinflamator. A lua regulat primul lucru dimineața, înainte de micul dejun, poate ajuta la prevenirea formării celulelor canceroase.

7. Îmbunătățiți sănătatea intestinelor

Știați usturoiul este bogat în fibre pre-biotice? Consumul său are un impact foarte pozitiv asupra sănătății sistemului gastro-intestinal, deoarece servește drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin. Acest lucru nu numai că se traduce printr-o digestie mai bună și o absorbție mai mare de substanțe nutritive, dar ne întărește apărarea și promovează o bună sănătate generală.

Mai multe informații în:

Cum să luați usturoiul pe stomacul gol?

Dacă doriți să vă începeți ziua cu usturoi, acestea sunt cele mai importante recomandări de luat în considerare:

  1. Asigurați-vă că lasă usturoiul să fie proaspăt. Dacă utilizați un cățel de usturoi prea vechi, este posibil să nu obțineți aceeași cantitate de compuși sănătoși.
  2. Curățați întotdeauna usturoiul, zdrobiți-l sau tăiați-l în felii și lăsați-l să se absoarbă timp de 1-3 minute înainte de a lua. Înghițirea usturoiului întreg nu va avea practic niciun beneficiu.
  3. Ingera prea mult usturoi pe stomacul gol poate fi iritant pentru stomac. Limitați cantitatea la ½ - 1 cățel de usturoi pentru a evita efectele secundare.
  4. Însoți cu un pahar cu apă, de preferință la temperatura camerei sau cald (niciodată fierbinte sau foarte rece).
  5. Deși unii oameni pot mestecați usturoiul crud fără probleme, consideră că aroma sa este picantă și că aceasta îți va lăsa un miros mai intens pe respirație.

Idei pentru a lua usturoiul pe stomacul gol

  • Tăiați 1 cățel de usturoi felii pentru a bea cu apă ca și cum ar fi o pastilă.
  • Adăugați usturoi zdrobit într-o ceașcă de apă (în același timp sau ușor cald), lăsați-l să se infuzeze și să bea ca un ceai.
  • Luați 1 lingură de usturoi zdrobit cu miere.
  • Luați 1 lingură de usturoi zdrobit cu suc de lămâie.

Vă poate interesa:

Răspunsuri rapide la Întrebări frecvente

Este sigur să luați usturoi pe stomacul gol în fiecare zi?

Deși luarea unei cantități moderate de usturoi crud pe stomacul gol, în fiecare zi, este sigură pentru majoritatea oamenilor, utilizarea neîntreruptă poate fi contraproductivă. Este recomandat să îl luați timp de cel puțin 1 săptămână sau 15 zile și apoi să vă opriți pentru o perioadă scurtă de timp.

Cât de usturoi ar trebui să iau pe stomacul gol?

Cantitatea de usturoi pe care o luați pe stomacul gol poate varia de la o persoană la alta în funcție de preferințele, toleranța, sensibilitatea stomacului, starea de sănătate etc. O recomandare bună ar fi începeți cu doza de ½ până la 1 cățel de usturoi, și observă cum te simți după ce ai luat-o. Rețineți întotdeauna porția de usturoi pe care o luați pe stomacul gol pentru a nu depăși aportul zilnic total. Nu este recomandat să depășiți 4 căței de usturoi pe zi (maxim).

Usturoiul crud pe stomacul gol are contraindicații?

persoanele cu stomac sensibil pot prezenta tot felul de disconfort digestiv, inclusiv diaree, vărsături, greață, arsuri și iritații la stomac.

Acest obicei se poate contracara:

  • Oameni cu tulburări de coagulare a sângelui sau care sunt sub tratament cu medicamente anticoagulante.
  • Oameni cu ulcere de stomac.
  • femei în sarcinăsi alăptarea.
  • Persoane sub tratament medical.

Persoanele sensibile sau alergice la compușii din usturoi sau alte becuri din familia Allium ar trebui să o evite în orice moment, mai ales dacă este crud.

Continuați să citiți la:

Gândul final

da OK ia usturoiul pe stomacul gol poate oferi proprietăți excelente pentru sănătate pe termen lung, amintiți-vă acest lucru nu înlocuiește utilizarea posibilelor medicamente eliberate pe bază de rețetă. Nu suspendați niciodată un tratament indicat de medic și asigurați-vă că îl consultați înainte de a adopta acest remediu sau orice alt remediu pe cont propriu. Dacă usturoiul crud primul lucru dimineața este iritant sau neplăcut, nu uitați că există alte alternative pentru a-l include cu ușurință în dieta dvs.

Aflați mai multe despre usturoi și alte becuri!

(Faceți clic pe imagine sau pe numele becului pentru a-l cunoaște în detaliu)

Usturoi cu lămâie
Usturoi chinezesc
Usturoiul ca antibiotic
Usturoi și ceapă
Contraindicații cu usturoiul
Beneficiile usturoiului
Usturoi negru
Arpagic
Șalotă
Fenicul
Ceapă
Lapte cu usturoi
Usturoi japonez
Usturoiul în sarcină
Usturoi cu miere

Referințe:

  1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/allicin
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073756/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4166823/
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/265853.php
  5. https://www.aafp.org/afp/2005/0701/p103.html
  6. https://www.drugs.com/mtm/garlic.html

Publicat de: Luis F. Leyva. Ultima revizuire: 10 noiembrie 2019.

A fost de ajutor articolul?

Ai vreo intrebare? Doriți să ne lăsați o sugestie? Scrie-mă folosind formularul următor. Îmi va plăcea să te citesc!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

recomandat pentru tine

Usturoiul ca antibiotic

Făină de Maca peruviană

De unde să cumpărați maca roșie, pură și organică?

Toate proprietățile și beneficiile tuberculilor, bulbilor și rădăcinilor medicinale menționate pe acest site web sunt strict informative, nu medicale. Asigurați-vă că consultați medicul sau specialistul în sănătate înainte de a lua în considerare orice sfat de sănătate sau modificări ale dietei și stilului de viață.

Site specializat în tuberculi comestibili și legume cu bulb