Kristina Askarai și Manu Odriozola vor începe să predea un curs de nordic walking în Tolosa, o activitate care, spun ei, „aduce multe beneficii”

mușchii

Tolosa - Nu cu mult timp în urmă au încercat-o, dar sunt deja convinși de beneficiile acestui sport de origine scandinavă. Odată pregătiți, Kristina Askarai și Manu Odriozola vor începe să predea un curs introductiv pentru nordic walking sâmbătă în Tolosa.

Ce este Nordic Walking?

-Manu Odriozola: Este o formă de mers care include nu numai acțiunea picioarelor ca în mersul normal, ci și partea superioară a corpului. Este vorba despre mersul pe jos cu doi stâlpi speciali, proiectați doar pentru această modalitate. Este plăcut și foarte eficient și acționează ușor, dar eficient.

În cazul tău, cum ai început să o practici?

-Kristina Askarai: Sunt un cerșetor și folosesc doi poli în munți de ani de zile. Mi se spusese foarte bine despre Nordic Walking și am început cu un prieten acum un an și jumătate.

-M.O: Vorbind cu prietenii, am ajuns la concluzia că mersul cu stâlpii era foarte sănătos, pentru că și partea superioară a corpului se mișcă. M-am uitat pe internet și am dat peste stâlpii Nordic Walking și beneficiile lor; și apoi am făcut cursul introductiv.

Iată încă o activitate foarte nouă.

-M.O: Da, suntem aici de scurtă vreme. Nordic Walking a început în Finlanda în anii 1930, ca antrenament pentru schiorii de fond în timpul verii, când nu era zăpadă. Mai târziu, sa răspândit în diferite țări și în Germania a fost dezvoltată tehnica. S-au făcut multe studii și s-a stabilit științific o tehnică pentru a profita la maximum de ea.

-K.A: În mediul nostru este o activitate foarte nouă. Asociația Euskadi Nordic Walking a fost creată acum doar patru ani.

Ce beneficii are?

-M.O: Cu Nordic Walking lucrăm 90% din mușchii corpului; este uimitor și foarte eficient. În plus, stresul asupra articulațiilor este mult mai mic decât în ​​alte activități și aportul de oxigen este crescut. Tensiunea din gât și gât este, de asemenea, relaxată, activitatea inimii este optimizată și sistemul imunitar este întărit. Și servește pentru a pierde în greutate, deoarece se pierd calorii.

Pentru ce fel de oameni este potrivit în mod special?

-K.A: Este conceput pentru oricine de la vârsta de doisprezece ani, deoarece nu este necesară nicio pregătire. Cu toate acestea, este foarte potrivit pentru pacienții cu boală Parkinson sau scleroză, precum și pentru persoanele care au suferit un accident vascular cerebral, deoarece coordonarea este pierdută. Cu cât se practică mai mult tehnica, cu atât este mai bună. În faza de inițiere este o activitate foarte blândă, deloc agresivă, dar de acolo poți alerga și chiar sări.

Este dificil să înveți tehnica?

-K.A: Vedeți o mulțime de oameni cu stâlpi, dar pentru a obține beneficiile trebuie să aplicați o tehnică specifică. În Nordic Walking, se aplică tehnica ALPHA, ceea ce implică: mers vertical, braț lung, formarea unui triunghi și ajustarea treptei.

-M.O: Cele mai distinctive sunt stâlpii, care sunt foarte ușori și au o lesă, o jumătate de mănușă cu care suntem atașați de baston. Când mergem, apucăm bastonul și îl lăsăm, astfel încât să fie favorizat aportul de sânge. Cu toate acestea, la un moment dat, putem și elibera.

Ce material este necesar?

- M.O: Este un sport ieftin, nu trebuie să intrați la sală sau să investiți într-o mulțime de echipamente: aveți nevoie doar de doi stâlpi.

Cum planificați cursul pe care urmează să îl predați în Tolosa?