Știați că dieta este strâns legată de sănătatea mintală? Ia-ti notite.
S-a spus întotdeauna că a mânca mai bine te face să te simți mai bine atât fizic, cât și mental. Dar. Cât de departe merge acest efect atunci când vorbim despre sănătatea mintală? Ceea ce mâncăm poate schimba cu adevărat ceea ce simțim? Asta a susținut un studiu recent care a descoperit relația dintre alimentația sănătoasă și simptomele depresiei.
În acest studiu, publicat în Plus unu, cercetătorii au întrebat mai mult decât 100 de elevi cu simptome de depresie și diete nesănătoase care vor înregistra de la 1 la 10 simptomele lor: anxietate, schimbări de dispoziție și încredere în sine. După aceasta, elevii s-au separat în două grupuri. Unul a continuat să mănânce în același mod, iar celălalt a început să mănânce sănătos. Ambii au fost expuși la stimuli externi în același mod.
După trei săptămâni urmând acest model, s-a descoperit că acei studenți care urmaseră o dietă mediteraneană, adică cei care mâncau sănătos, își scăzuseră scorurile în categoriile menționate anterior înainte de a începe studiul.
Datele au arătat o mare îmbunătățire la elevii care, pe lângă faptul că au mâncat sănătos, au mâncat puțină sau deloc mâncare procesată. Deși aceste rezultate nu sunt definitive, este adevărat că a o dietă sănătoasă îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
- Cea mai bună dietă pentru femeile însărcinate este Marea Mediterană
- Top 10 pentru a face o dietă mediteraneană - Mai bine cu sănătatea
- Incorporează dieta mediteraneană în ziua ta pentru a trăi mai mult - Compania mea este sănătoasă
- Noua dietă nordică se confruntă cu dieta mediteraneană pentru a slăbi Teinteresa
- Dieta fericirii, pentru a îndepărta furia și depresia