Informații generale
Nu trebuie să-ți câștigi existența într-un inel pentru a arăta ca un luptător. Fizicul slab, sculptat și muscular al unora dintre cei mai puternici sportivi din lume este realizat cu atacuri intense în sala de sport. Încercați-l pe acesta pentru a vă modela și veți fi apt să luptați imediat.
Cum se face acest antrenament?
Faceți acest antrenament de trei ori pe săptămână și odihniți-vă o zi între sesiuni. Puteți face aceste exerciții luni, miercuri și vineri.
Efectuați întregul antrenament conform seturilor definite. Adică, faceți toate seturile unui exercițiu înainte de a trece la următorul. Alegeți o greutate care vă permite să acordați amplitudinea maximă exercițiului. Dacă treci peste bord, mărește greutatea.
Circuit: Faceți o serie din fiecare exercițiu într-un grup consecutiv, fără pauze între unul și altul. La finalizarea acestor exerciții, repetați circuitul din nou făcând câte un set de fiecare, fără pauze între ele. Continuați până când faceți numărul total recomandat de seturi
Puterea: Finalizează toate seriile unui exercițiu în același timp, fără pauze între unul și altul. Apoi mergeți la următorul exercițiu.
Superset: Două mișcări consecutive (ca un circuit) fără pauze între ele.
- Cele mai bune chei pentru a slăbi și a pierde grăsime - Digital Salud
- Rutina de slăbire P; Pierderea de grăsime - MSN Health and Wellness
- Kettlebell Training Pierdere în Greutate, Dezvoltarea Forței - MSN Health and Wellbeing
- Antrenament pentru a pierde in greutate si grasimi
- Antrenament pentru a pierde grăsime cu clopote