Dacă cei trei înțelepți vă vor lăsa câteva kilograme în pantofi, mai avem câteva zile pentru a-i arde cu exerciții fizice înainte de a se transforma în mânere de dragoste pentru toată iarna.

Să începem cu valorile nutriționale și caloriile roscón de reyes pe care le-am menționat într-o altă postare anterioară. Iată un rezumat:

ardem

Valorile nutriționale Roscón

Porție mică de roscón (154 g): 357 calorii.

Din care corespunde:

277 g colesterol

38 g carbohidrați

15,5 g proteine

Vitamine ale roscón de Reyes

534 UI de vitamina A

1,6 mg de vitamina E

0,1 mg vitamina B1

0,4 mg vitamina B2

44,8 mcg folat

0,9 mcg de vitamina B12

Minerale Roscón de Reyes

68,6 mg calciu

1,8 mg fier

33,8 mg magneziu

202 mg de fosfor

0,3 mg mangan

32,3 mcg seleniu

Dacă cei trei înțelepți vă vor lăsa câteva kilograme în pantofi, mai avem câteva zile pentru a-i arde cu exerciții înainte de a se transforma în mânere de dragoste pentru toată iarna.

Să începem prin a ne aminti de proprietățile nutriționale ale roscónului, iată un rezumat:

O mică porție de roscón nu oferă atâtea calorii pe cât ți le imaginezi, 357 de calorii pot fi a cincea sau a șasea parte a unei diete normale de 1800-2100 de calorii, aproximativ, depinde de dieta și de cheltuielile calorice.

Problema este că de obicei nu mâncăm doar o porție mică, de obicei este mare și cu smântână, smântână, trufe și scufundare în ceașca de ciocolată groasă, iar la final adăugăm calorii și cheltuim.

Nu ar trebui să uităm asta cele mai multe dintre aceste calorii vin sub formă de grăsimi, în special saturate, și cu un nivel ridicat de colesterol din ouă și lapte. Deci, nu este convenabil să abuzăm, deși oferă și carbohidrați cu o cantitate mică de fibre și proteine, care pentru a fi un desert copt, ceva este ceva.

Pentru a avea o scuză bună și a vă bucura de roscón mai relaxat, putem spune că, pentru a fi o prăjitură sau un desert de patiserie și copt, roscón contribuie cu ceva mai mult la valorile sale nutritive, deoarece are ingrediente mai variate, nu doar făină, zahăr, ouă și câteva produse lactate, deoarece adăugăm migdale, fructe confiate.

Într-o porție de roscón există o cantitate bună de vitamine B, în special vitaminele B2 și B12 și minerale precum seleniu, pe lângă fier, fosfor, zinc și mangan.

Să nu uităm acompaniamentele cu care mâncăm roscón, care sunt uneori cele care adaugă cele mai multe calorii.

Dacă îl umplem cu smântână 53 de calorii pe lingura de smântână fără zahăr. Dar doar 8 calorii dacă utilizați cremă spray sub presiune, deoarece atunci când este aerată, iese o cantitate mai mică pe lingură.

Dacă îl umplem cu crema suma 41 de calorii pe lingura.

Și dacă îl însoțim cu clasicul castron de ciocolată fierbinte, adaugă 218 calorii pe cană (250 ml).

Nu totul este pierdut

Și acum să mergem mai departe MOD DE VIAȚĂ SPORTIVĂ, sau cum să te bucuri de viață cu exerciții fizice și mâncare bună, care, în cuvinte mai simple, este să mănânci roscón ca un rege sau o regină și să-l arzi antrenament fără a fi copleșit, cu exerciții și sănătate.

Știi că pentru a pierde 1 kilogram trebuie să arzi 7.700 de calorii?

Pentru a realiza acest lucru, mi-am făcut temele ca înțelept și vă las masa pe care am calculat-o, cu caloriile care sunt arse cu o oră din cele mai frecvente sporturi precum înotul, alergarea, ciclismul, crossfit-ul, Zumba. Și, de asemenea, a activităților zilnice care ne ajută să fim oameni activi și, de asemenea, să ajutăm la eliminarea mânerelor dragostei și la menținerea greutății, de la curățarea ferestrelor la jocul cu copii, până la plimbarea cu câinele, totul se adaugă atunci când vine vorba de evitarea creșterii în greutate. ce ai mâncat de Crăciun, că sărbătorile sunt pentru asta.

Știi că pentru a pierde 1 kilogram trebuie să arzi 7.700 de calorii? Asta dacă sunteți o persoană cu greutate normală, deoarece dacă sunteți supraponderal din cauza excesului de grăsime, trebuie să ardeți 8.750 de calorii.

Masculin 70 de kilograme (154,39 lire sterline) 175 cm (5,7) 37 de ani

Caloriile arse din activitate