Javier Collado

Dobuss

Cristina Abad Cabal. Câștigarea bătăliei cu kilogramele în plus devine întotdeauna o sarcină dificilă, se știe că cele două domenii ale vieții noastre care sunt cele mai importante în acest proces sunt dieta și exercițiul fizic, Din acest motiv, trebuie să ne concentrăm asupra acestor două aspecte fundamentale dacă avem obiectivul ferm de a elimina grăsimile.

puțin

Un stil de viață sedentar este cel mai rău dușman Pentru a atinge acest obiectiv, există oameni cărora le este greu să facă mișcare, nu le place sau pur și simplu nu au timp. Aceasta nu este o scuză, dacă nu ne mobilizăm este imposibil să avem o performanță bună și să obținem rezultate în pierderea în greutate. Chiar dacă petreci 8 ore într-un birou poți efectua exerciții simple și întinderi care ne activează mușchii. Un exemplu în acest sens sunt genuflexiunile și lunges, care pot fi efectuate în seturi scurte de 10 până la 10, de mai multe ori pe zi. O altă opțiune foarte sănătoasă este mersul pe jos, acest traseu este utilizat pe scară largă de persoanele care nu sunt dispuse să meargă regulat la sală.

Problema alimentelor este celelalte 50% din această luptă împotriva supraponderalității. Este foarte important să se evite cât mai multe zaharuri care nu sunt naturale în dieta noastră. Când mâncăm zahăr, creierul eliberează o substanță chimică numită dopamină care ne face să ne simțim bine și de aceea creierul nostru începe să dorească din ce în ce mai mult zahăr.

Vestea bună este că există câțiva aliați pentru a evita căderea în ispită, pe care o putem înlocui cu alimentele dulci pe care le pierdem. Scortisoara de exemplu, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și este un partener excelent în iaurturile degresate, piureurile de fructe sau cu fulgi de fulgi de ovăz.

Mic dejun cu proteine.

De asemenea, este foarte important luați în considerare ora micului dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Proteinele sunt esențiale în acest moment al zilei, chiar se recomandă să le consumați și în alte mese. Ouăle, puiul sau tonul sunt esențiale într-o dietă dedicată slăbirii.

Un alt secret poate fi găsit în dormi suficient, Pe măsură ce îl citiți, studii recente au arătat că acei oameni care nu dorm suficient produc o creștere a grelinei (hormonul care crește pofta de mâncare) care determină o scădere a celor care suprimă pofta de mâncare și o dorință mai mare de zahăr și carbohidrați rafinați.