M-am săturat de dietă!

Trandafir Este un vecin al cartierului în care se află farmacia noastră, Are 37 de ani și a fost recent mamă pentru a doua oară, știi deja că atunci când sunt copii acasă te duci frecvent la farmacie. La una dintre acele vizite, Rosa ne-a mărturisit că a avut-o senzația de a fi la dietă o viață întreagă și totuși încă nu și-a atins greutatea ideală, „M-am săturat de dietă” .

Marta, una dintre farmacistele din echipa noastră, care este și ea Dietetician-Nutriționist A stat câteva minute cu ea, hârtie și creion în mână, notând toate informațiile pe care i le dădea Rosa.

Protagonistul nostru a urmat mai multe diete în ultimii ani, chiar și unele dintre așa-numitele „Dietele minune”. Ea ne-a spus că, odată, a slăbit 12 kilograme, dar că mai târziu, cu sarcinile, s-a îngrășat mult.

În prezent, Rosa nu respectă nicio dietă la fel, dar se asigură că meniul ei săptămânal este plin de legume, salate și pui sau pește la grătar.

Totuși, vorbind cu ea am descoperit mici obiceiuri proastepe care credem că merită să le împărtășim. Am început cu patru dintre întrebările pe care i le-am pus Rosa, răspunsul ei și sfaturile noastre.

băuturi răcoritoare

Ce faci de obicei micul dejun?

„În fiecare zi la fel, bine, cu excepția weekendurilor, o pâine prăjită de grâu integral și o cafea cu lapte și zaharină. Adevărul este că Ajung la prânz cu o foame cumplită, dar m-am obișnuit "

Obișnuită sau nu, adevărul este că Rosa nu mânca de obicei nimic la jumătatea dimineții și foamea pe care o simțea la prânz o făcea Mănâncă excesiv.

Sfatul nostru:

V-am oferit câteva idei pentru a vă modifica micul dejun și v-am sugerat o gustare la mijlocul dimineții.

Și pentru băutură?

„Uffff, trebuie să recunosc asta băutul este greu pentru mine, Trebuie să mă forțez și odată cu trecerea zilei în zi, uneori uit. Baut băuturi răcoritoare, dar ușoare și, uneori, un tonic"

Rosa nu era conștientă de riscurile pe care băuturile răcoritoare le pot aduce sănătății, chiar și cele ușoare. Nici cantitatea de zahăr conținută în tonic.

Sfatul nostru:

Lasa-i băuturi răcoritoare pentru consum ocazional Și dacă vă place un tonic, luați-l din când în când, de asemenea, într-o versiune ușoară. Aliați-vă cu sticla de apă, nu vă separați de ea. Bea 2 până la 3 litri de apă pe zi de asemenea, vă va face bine să vă îmbunătățiți problema cu constipația.

În ce constă cine?

„Cina mea? da Abia iau cina, între când pun copiii în pat și ridic casa, orice. Noaptea scopul meu principal este să ajung la canapea. Când copiii adorm devreme, îmi pregătesc o salată, dar în majoritatea zilelor am cereale din acele diete cu lapte degresat"

Sfatul nostru:

Tu cina ar trebui să fie variată și include diferite tipuri de alimente, dacă îți planifici meniul săptămânal, veți economisi timp și veți vedea cum vă organizați mai bine, puteți chiar să pregătiți o cină sănătoasă pentru întreaga familie și să luați cina cu copiii.

Trebuie să ții cont de asta cerealele ce bei cu lapte degresat, de obicei conțin mult zahăr, Dacă doriți să slăbiți, nu este recomandabil să le includeți în mod regulat la cine, nu uitați că zahărul pe care nu-l ardem se acumulează sub formă de grăsime.

Spune-ne ce mănânci în weekend?

„Omule, după ce mi-am petrecut toată viața la dietă, weekendurile sunt gratuite, În plus, de obicei ieșim într-o zi să luăm prânzul sau cina, trebuie să mă răsfăț puțin, nu? "

Rosa ne-a spus că, în weekend, mănâncă de toate și „o compensează” duminica seara, că nu mănâncă de obicei sau mănâncă cereale cu lapte.

Sfatul nostru:

Te-ai oprit să numeri? Anul are 52 de săptămâni și weekendul 2 zile, dacă facem numere, veți vedea asta 104 zile ale anului cad în weekend, sunteți mai mult de trei luni „trecându-te”, mâncând de toate.

Majoritatea oamenilor, chiar și cei care au grijă de ei înșiși, nu acordă atenție dietei lor în weekend și văzut așa, merită să ne oprim să ne gândim la ce vom pune în gură sâmbăta și duminica.

Weekendul pe care îl poți petrece, de ce nu, ci numai într-una din mese. Dacă știți că veți avea o pizza la cină, luați o masă ușoară. Sau dacă doriți să vă oferiți un tribut la ora desertului, comandați mai întâi o salată. Totul în măsura corectă, și în weekend.

Astăzi, Rosa urmează o dietă planificată adaptată nevoilor sale și a reușit să slăbească, dar cel mai important lucru, așa cum spune ea pe bună dreptate, este că a învățat să mănânce.

A dori este putere, dacă și tu ești dispus mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, planificați-vă meniurile și umpleți-vă viața cu obiceiuri sănătoase urmați-ne #Nutriconsejos și știți deja că, dacă aveți întrebări, trebuie doar să faceți asta consultați-ne sau lăsați un comentariu.