pentru

Cine nu a visat niciodată o piele strălucitoare și vibrantă cu mâncare? Concentrați-vă pe alimentele de frumusețe prin excelență.

Dulapul dvs. de baie se poate revărsa cu produse de înfrumusețare și îngrijire a pielii, nu va avea nicio importanță dacă dieta dvs. nu este adecvată. Este bine cunoscut, pielea ta reflectă direct conținutul farfuriei. Deci, mâncați sănătos și vizați alimentele cheie. Concentrați-vă pe alimentele frumoase cu efect de piele.

Dieta sănătoasă pentru pielea strălucitoare

Vine vara și vrei să-ți pregătești pielea pentru soare în mod natural? Înainte de a vă îndrepta către autobronzante și alte capsule chimice, mai întâi aruncați o privire la ceea ce este pe farfurie. Favorizând anumite alimente precum morcovii în dieta dvs., veți promova un bronz uniform, natural și tenace. Sub toate formele sale, morcovii sunt aliatul perfect pentru a promova aportul de carotenoizi (pigmenți naturali). Aceste elemente cresc melanina și sunt prezente în diverse fructe și legume, cum ar fi roșiile, spanacul și, în general, în toate alimentele cu culori roșii și portocalii. Pe lângă dietă și pentru a evita să mănânci morcovi cu fiecare masă, poți consuma ulei de morcov organic care aduce toate beneficiile legumelor, pentru a te strecura în toate felurile de mâncare.

Hrană anti-îmbătrânire și anti-pete pentru piele

Secretul pentru o piele frumoasă, delicioasă și sănătoasă este să începeți cu o dietă echilibrată, cu toate acestea, există alimente cu efecte renumite de încordare și strângere. Antioxidanții sunt cunoscuți pentru efectul lor anti-îmbătrânire și pentru a ajuta la lupta împotriva bolilor, anticipate în dietele stelelor. Acestea se găsesc în multe alimente, cum ar fi mere sau ceai verde, kiwi sau struguri, dar mai larg în majoritatea fructelor și legumelor sub formă de seleniu, vitamina C, zinc sau polifenoli. Toate aceste elemente antioxidante vor permite celulelor să fie mai tinere, deoarece conservă radicalii liberi cauzați de poluare, stres etc. Drojdia de bere, care conține o cantitate mare de vitamine B, este utilă și pentru reînnoirea celulelor. În cele din urmă, pentru a lupta împotriva micilor imperfecțiuni ale pielii, eliminăm tot ceea ce este grăsimea saturată (cârnați, brânză ...) și ne umplem cu zinc în stridii, crustacee, pești, ficat ...

Piele netedă și proaspătă: alimentele cheie

Pe lângă faptul că este bine înarmat împotriva tuturor atacurilor externe, pielea trebuie să fie bine hrănită și hidratată. Pentru aceasta, crema hidratantă și-a dovedit eficacitatea, însă epiderma are nevoie și de elemente esențiale pentru nutriția și reînnoirea sa. Pur și simplu, pielea este alcătuită din lipide și celule de apă, grăsimi și apă, printre altele. Lipidele vor acționa la suprafață pentru a preveni evaporarea apei din piele. Prin urmare, este necesar să hrănești pielea cu grăsimi bune, acizi grași esențiali și să o hidratezi corespunzător, consumând mult (1,5 litri de lichid pe zi) sau consumând ingrediente care o conțin (fructe, legume ...). De asemenea, ar trebui să consumați produse care conțin omega-3 și 6, precum pește gras (somon, sardine, macrou etc.), avocado, uleiuri vegetale (borage, primula, măsline, semințe de struguri etc.) de 3 linguri pe zi și nuci oleaginoase (alune, migdale, măsline, fistic ...), fără a uita că sunt o sursă excelentă de magneziu, oligoelemente antidepresive prin excelență.

mâncare-pentru-a-face-o-piele-frumoasă