Consumul de ciocolată neagră înainte de a face sport, un secret pentru a fi mai rezistent

mănâncă

Carlos Martinez

Rezistența se îmbunătățește dacă ingerăm ciocolată în cantități controlate, deoarece corpul nostru primește o cantitate mai mare de epicatechină.

Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie

Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii este să credem că suntem capabili să ne organizăm dieta. Scoaterea berilor din frigider și punerea legumelor și fructelor poate fi un prim pas, dar lipsa controlului ajunge să-l facă inutil. De aceea, este important să mergem la experți pentru a ne ajuta să știm ce trebuie să mâncăm.

Și este că, în multe momente, vom fi surprinși de cantitatea de alimente pe care o putem mânca și despre care credem că ar trebui să dispară din dietele noastre. Și dacă nu era suficient, putem găsi o modalitate mai bună de a ne pregăti pentru exerciții cu oricare dintre ei.

Ce ai crede dacă ți-am spune asta mananca ciocolata putem deveni mai rezistenți la practicarea oricărui tip de sport? Am înțelege dacă ne-ați numi „nebuni”, dar la YoSoyNoticia.es suntem foarte bine informați și vrem să vă împărtășim acest mic secret.

Mănâncă ciocolată neagră pentru mai multă rezistență

Evident, nu inventăm acest lucru. Informațiile provin dintr-un studiu realizat de Universitatea Kingston, din Anglia, ale cărui rezultate sunt destul de clare: mâncați ciocolată neagră înainte de a face orice exercițiu fizic. Are multe beneficii.

Înainte de a merge cu aceste beneficii, vrem să explicăm motivele și calea care a condus această universitate să găsească această capacitate de ciocolată. Și totul se datorează unui nutrient vegetal numit epicatechin și asta este în cacao. Mâncând ciocolată și, prin urmare, cacao, ne începem corpul.

Procesul este următorul. Acest nutrient vegetal face ca o cantitate mai mare de oxid nitric să fie eliberată în mod natural și rapid în corpul nostru. Astfel, vasodilatația noastră este mai mare decât înainte de ingerarea ciocolatei. Și ce generează acest lucru? Rezistență mai mare.

Avantajele consumului de ciocolată înainte de a face sport

Cel mai mare beneficiu pe care îl putem găsi dacă ingerăm ciocolată neagră înainte de a face orice practică sportivă este cel al rezistenței. Datorită creșterii suplimentare a vasodilatației în corpul nostru, fluxul sanguin este mai mare sporind rezistența noastră în tot felul de situații sportive.

În plus, epicatechina își mărește valoarea mai mult dacă este posibil în corpul nostru. Și este faptul că, pe lângă faptul că contribuie la o mai bună circulație a sângelui în corpul nostru, acest nutrient facilitează absorbția zahărului de către celulele musculare. A) Da, energia mușchilor noștri este mult mai mare.

Pentru a pune în valoare studiul, Universitatea din Kingston a folosit ca eșantion opt bicicliști neprofesioniști, toți bărbați. Pentru a verifica rezultatele, cu toții trebuiau să mănânce ciocolată neagră în fiecare zi întotdeauna în termen de două săptămâni înainte de a ridica bicicletele și de a începe pedalatul.

După acele 15 zile, probele au arătat că bicicliștii s-au îmbunătățit la testele de rezistență și că, în plus, folosiseră un nivel mai scăzut de oxigen, astfel încât oboseala era mai mică. De fapt, într-un test de două minute la cel mai înalt nivel, au reușit să parcurgă mai multă distanță decât înainte.

Aveți grijă la cantități!

Studiul a demonstrat beneficiile și avantajele consumului acestui tip de ciocolată înainte de a face sport, dar nu a specificat cantitățile ideale care trebuie ingerate. Deci este important să rețineți că trebuie să controlați cantitățile.

Pe cât de benefic este, un aport necontrolat de ciocolată (sau orice fel de mâncare) înainte de a începe sportul poate avea efectul opus. Asa de, vă recomandăm ca cantitatea de ciocolată luată să fie o porție mică și întotdeauna proporțional cu exercițiul de practicat.

De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că nu toate bomboanele de ciocolată pe care le putem găsi au același nivel de cacao. Ori de câte ori suntem în supermarket și vrem să cumpărăm ciocolată pentru a-i testa beneficiile va trebui să verificăm nivelurile de cacao astfel încât epicatechina are un nivel ridicat de aspect.

A fi mai rezistent este la îndemână.Mergi după ciocolată și verificați dacă exercițiul nu este atât de greu pe cât pare!