Majoritatea dintre noi, femeile, tind să sufere cu „dolofanul” pe spate. Suferim când vine vorba de fixarea sutienului și cel mai rău dintre toate este că atunci când îmbrăcăm bluza pe care ne place atât de mult, ele sunt marcate pe hainele noastre.

bază

URMARESTE-NE PE:

Colombia.com - Viață și stil

Majoritatea dintre noi, femeile, tind să sufere cu „dolofanul” pe spate. Suferim când vine vorba de fixarea sutienului și cel mai grav este că atunci când îmbrăcăm bluza pe care ne place atât de mult, ele sunt marcate pe hainele noastre.

Excesul de grăsime din acea parte a corpului ne limitează la purtarea anumitor tipuri de îmbrăcăminte. Dacă ceea ce căutați este să eliminați „dolofanul” din spate, este mai bine să luați notă de aceste exerciții care vă vor ajuta să aveți un spate de invidiat.

Exercițiul 1: Zborul așezat

1. Stai pe un scaun și pune-ți picioarele laolaltă.
2. Înclină partea superioară a corpului înainte, lasă-ți brațele să atârne în jos ținând greutățile.

3. Îndoiți ușor coatele, palmele îndreptate unul către celălalt și ridicați greutățile laterale până când brațele sunt paralele cu podeaua.
4. Așteptați câteva secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 2: Ridicarea greutăților ridicate

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Brațele ținând greutățile în fața coapselor.
2. Acum îndoiți coatele și prefaceți-vă că trageți ceva spre voi.
3. Faceți totul de 20 de ori, odihniți-vă și reluați.

Exercițiul 3: aplecați-vă și ridicați greutățile

1. Poziționați-vă corpul la 90 de grade, aplecându-vă în talie, menținând spatele drept, genunchii ușor îndoiți și picioarele la lățimea umerilor.
2. Încarcă o greutate în fiecare mână, cu palmele îndreptate spre picioare. Îndoiți coatele și ridicați greutățile atunci când vă strângeți omoplații.
3. Așteptați câteva secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 ori.