Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 04/06/2017

doar

Un tupper individual, o masă cu un singur ocupant și tu. Nu ești pedepsit, pui în practică soluția definitivă de a lăsa în urmă acele kilograme în plus.

Wow. Se pare că nu contează atât de mult ce mănânci, ci cu cine îl mănânci. Știința a arătat că unul dintre marii factori care distrug dietele este tocmai oprirea de a mânca înconjurat de oameni. Mai ales când, în loc să ne adaptăm la suma pe care am pus-o în tupper, decidem să ieșim să mâncăm un „meniu rapid” împreună cu colegii sau prietenii noștri, o facem fatal.

Crezi că atunci când ești însoțit mănânci mai încet, mai puțină cantitate și, de altfel, ai o conversație distractivă (după cină inclusă). Gresesti. Cercetătorii spun că a mânca singur este soluția la problemele cu greutatea și au compilat și analizat o listă bună de motive pentru a demonstra acest lucru.

Spune-mi cu cine mănânci și îți spun ce cântărești

În general și atâta timp cât mediul dvs. nu este atât de plictisitor și repetitiv în fiecare pauză de masă, este atât de extrem de similar cu cel precedent încât viața într-o buclă vă înnebunește, să mâncați singur este mult mai plictisitor decât să faceți acest lucru împreună.

Vă odihniți, râdeți și vă încântați să observați și să mirosiți delicatese pe care le consumă restul oaspeților, de ce nu, profitând de ocazie pentru a-și gusta gnocchii aburi și gustoși, care sunt departe de salata voastră insipidă. Că mâinile tale merg!

Ei bine, se pare că acest obicei obișnuit este ceea ce face ca grăsimea care se acumulează în abdomen, fese și picioare să nu meargă nici măcar trei. Acest lucru este confirmat de o cercetare recentă prezentată de Asociația Americană a Inimii, potrivit căreia 60% din timpurile în care ieșim să mâncăm cu prietenii ne omitem dieta.

Pentru a demonstra lipsa noastră generală de angajament față de alimentația sănătoasă, cercetătorii au urmărit 150 de persoane timp de un an pentru a vedea cum își modifică rutina alimentară și au descoperit că probabilitatea de a mânca feluri de mâncare necorespunzătoare era mult mai mare la acele persoane pe care au ieșit să le mănânce însoțit.

Acasă dulce slăbire acasă

Este dovedit că a mânca acasă și a mâncării pe care le-ai pregătit singur este mult mai sănătos decât să mănânci afară. Când gătești, controlezi ingredientele pe care urmează să le folosești, cantitățile și chiar timpul necesar pentru a mânca vasul.

Când ieși, tot acest proces este în mâinile altora. Meniuri cu mai multe feluri de mâncare la îndemână, care sunt de obicei o adevărată ispită, prea mult timp așezat la masă și băutura suplimentară ocazională care, singură, nu s-ar încadra în planurile tale.

Așa este: pe măsură ce ai de ales, vei ajunge să optezi pentru cele mai gustoase alimente. Sau mai rău, optați pentru salata plină de ingrediente ultra-calorii, crezând că vă descurcați mai bine decât restul meselor care vor mânca un burger dublu, sotat cu o bere bogată și răcoritoare. Salivarea și imposibilitatea de a mânca la fel ca restul, nu este cel mai bun ajutor pentru a vă încuraja să urmați dieta cu strictețe și o știți.

Ora mesei, nu banchetul regal

Ni se întâmplă tuturor. Când ieșim să mâncăm, voința noastră începe să scadă și așteptările dintre primul, al doilea și desert ajung, ne fac să ajungem să mâncăm mult mai mult decât ar trebui. Dragă, timpul nu este doar altul, ci și kilogramele în plus.

Nu spunem că trebuie să înghiți în jos, să faci față peretelui și să-ți iei pauza ca pedeapsă. Mâncarea calmă, mestecarea bună și lăsarea unei marje adecvate pentru digestie sunt pașii esențiali pentru a activa metabolismul și, prin urmare, pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor. Și când o faci singur, măsurând porțiile și alegând ingredientele, mănânci mai puțin și mai bine.

Fericiți sunt cei care pot merge acasă să mănânce și apoi să reia munca fără a fi nevoie să treacă prin sala de mese de la birou sau să meargă la cel mai apropiat bar cu meniu zilnic.

Pentru restul muritorilor există și o soluție. Gătiți-vă, evitați felurile de mâncare precocite și purtați întotdeauna tupperware-ul fără a-l umple până când se revarsă. Nu este necesar să mănânci singur, ascuns sau fără să te ridici de la locul de muncă. Stați cu restul colegilor și învățați să supraviețuiți tentațiilor.

Obiectivul este să savurați porțiunile pe care le-ați pregătit ieri cu atâta grijă ieri, fără să alegeți tupperware-ul altcuiva. Veți mânca mai puțină cantitate, mâncare mai sănătoasă și, cu timpul economisit la comandă, veți aștepta ca felurile de mâncare să fie servite și să solicitați factura,

La ce doriți să aduceți un omagiu și să ieșiți din locul de muncă pentru a obține aer curat? Foarte bine. Dar încearcă să nu mănânci mese foarte mari. Alege feluri de mâncare la grătar, garnituri de legume - serios, dacă se întâmplă ceva care să schimbe salata pentru cartofi prăjiți, dacă nu ne crezi, întreabă-ți burta în creștere - și fructe pentru desert, acestea sunt cele mai bune opțiuni. Nu vă lăsați lăsați de ceea ce cer ceilalți și gândiți-vă la consumul de alimente sănătoase. Operațiunea ta cu bikini nu numai că îți va mulțumi, ci te va ajuta în cele din urmă să slăbești.