Există multe rețete delicioase pe care le puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la modul în care vă vor afecta greutatea.

crăciun

Uneori credem că mâncarea sănătoasă este plictisitoare, dar în realitate este plină de arome care ne vor cuceri palatul și vor elimina acele kilograme în plus.

A avea câteva pâine prăjită de pâine albă sau feliată cu unt și gem la micul dejun este o plăcere pentru mulți, dar nu este cea mai sănătoasă opțiune de a începe dimineața. Înlocuiți un pâine prăjită de grâu integral sau pâine de secară cu câteva felii de avocado fie piure, fie feliate. Adăugați nota finală acestui pâine prăjit sănătos punând deasupra o felie de curcan, o felie de somon afumat sau câteva semințe de chia.

La mijlocul dimineții, alegeți să faceți singuri niște bare de energie sănătoase de casă și delicios de luat cu tine în orice moment. Acestea sunt mai sănătoase decât cele pe care le cumpărați controlând toate ingredientele. Vă vor lăsa sături datorită conținutului ridicat de fibre și zahărului natural și vă vor împiedica să luați gustări între mese.

Schimbați tocanele și felurile de mâncare de paste albe și orez pentru leguminoase. Sunt un ingredient versatil și foarte sănătos pe care le puteți lua în distracție și suculente sărate. Creați o „farfurie curcubeu” prin încorporarea legumelor crude, cum ar fi ardeiul gras, țelina, ceapa, morcovul, broccoli etc. naut, fasole sau linte fragedă. Această rețetă pentru salată de naut va avea grijă de linia ta mâncând bogat și sănătos. Nu vă va fi foame!

Răsfățați-vă la gustare sau în weekend. Atâta timp cât este de casă și fructe, aveți o înghețată. O puteți face din sucul diferitelor fructe sau cu iaurt natural neîndulcit, este foarte ușor! O altă opțiune este să puneți bucăți de fructe și să le udați în interiorul matriței cu apă de cocos și să le puneți la congelator. Dacă doriți să faceți blaturi delicioase de pepene verde și pepene galben.

Dacă credeai că nu poți mânca paste sau orez noaptea, este timpul să alungi acest mit. Ceea ce trebuie să faceți este să vă controlați porțiile și să alegeți cu înțelepciune carbohidrații. Optează pentru orez brun sau quinoa, Pregătiți peștele sau carnea slabă la cuptor și, de asemenea, însoțiți-l cu legume crude și coapte. De asemenea, puteți avea întotdeauna o ceașcă de gazpacho delicios.

Budinca de orez este un desert delicios, dar foarte caloric. Faceți un substitut sănătos gătind fulgi de ovăz cu lapte (legume sau carne de vită) la foc mic într-o cratiță până se înmoaie (aproximativ 10 minute, dar depinde de grosimea fulgului și de cantitatea de preparat). Adăugați îndulcitor natural dacă doriți să fie dulce, dar niciodată zahăr. Adăugați coaja de lămâie cât timp termină de gătit. Serviți cu un indiciu de scorțișoară (condiment care stimulează metabolismul) deasupra și voila!

Hearst Spania

Pentru a gestiona această versiune mobilă a site-ului nostru web, Hearst și alte terțe părți utilizează cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri analitice și de măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza publicitate direcționată și în alte scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a Hearst de pe site-ul nostru. Dacă nu acceptați cookie-urile publicitare bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a accepta utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe „Accept” de mai jos.