Mănâncă paste slăbitoare, este posibil?

Îți plac pastele? Este unul dintre felurile tale preferate, dar nu îndrăznești să îl mănânci teama de a se ingrasa? De mult timp s-a crezut că pastele, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, erau un aliment extrem de nedorit pentru cei care doreau să slăbească, dar trebuie spus că există câteva excepții în acest sens.

paste

De ce să renunți la paste? De ce să nu mai mănânci unul dintre felurile tale preferate? Efectul glucidelor variază de obicei în funcție de momentul în care sunt consumați carbohidrații, de cantitatea consumată și cu care sunt combinate alte alimente. Pastele nu sunt atât de îngrășătoare pe cât se credea anterior, mai ales când se consumă noaptea, la cină.

Deși poate părea contradictoriu, pastele sunt bun aliat pentru a reduce centimetri. Desigur, consumul de paste la ora mesei trebuie să fie mai mic decât atunci când se mănâncă la prânz. Vrei să știi care sunt avantajele consumului de paste și cel mai bun mod de a le găti? Continua să citești!

Avantajele consumului de paste pentru a slăbi

Dacă sunteți una dintre multele persoane care are probleme cu excesul de greutate, ar trebui să știți asta eliminarea pastelor din dieta ta nu te va ajuta să slăbești, deoarece contrar a ceea ce cred mulți, pastele pot deveni un mare aliat pentru a pierde în greutate. Consumul de paste oferă numeroase beneficii. Să le vedem!

  • Pastele care au fost făcute cu făină integrală au un conținut ridicat de fibre care permite corpului să fie purificat în mod satisfăcător.

  • Pastele, mai ales cele integrale, au un indice glicemic scăzut-mediu, astfel încât absorbția glucozei scade.
  • Pasta are o mare puterea sătitoare, astfel încât acestea să ajute la atenuarea foametei pentru mult mai mult timp.

Cum să gătești paste pentru a slăbi

exista multe modalități de a găti paste pentru a slăbi, Dar este indicat să știți care sunt cele mai bune modalități de a face acest lucru, cele care vă vor ajuta să slăbiți mai ușor fără a muri de foame și fără a lăsa deoparte pastele:

  • Cu legume sau verdețuri: pregătirea felurilor de mâncare cu diferite legume sau legume este una o modalitate excelentă de a include fibre și nenumărați nutrienți în vasele dvs., pe lângă scăderea indicelui glicemic
  • Cu proteine ​​slabe: O altă modalitate excelentă de a vă pregăti mâncărurile de paste este cu carne slabă, evidențiind pui, ouă, curcan și carne de vită slabă. sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Gătiți-l „al dente”: Cu alte cuvinte, pentru a găti pastele în mod corespunzător, trebuie scoase din apă înainte de a ajunge la timpul de gătire. În acest fel, pastele oferă o rezistență mai mare la mușcare și necesită mai mult timp de mestecat, precum și pentru a digera. Acest lucru echivalează cu o sațietate și o energie crescute. Se poate spune că pastele al dente sunt cele mai sănătoase.
  • Utilizați paste integrale de grâu: pastele integrale sunt mult mai potrivite și mai sănătoase pentru gătitul felurilor de mâncare, deoarece sunt mult mai bogate în fibre, pe lângă faptul că sunt mai lent de digerat și au o duritate mai mare.

Amintiți-vă că pastele pot fi foarte benefice pentru sănătate și că nu pot fi considerate un dușman pentru greutate. Dacă știi cum să pariezi pe pastele potrivite cu suplimentele potrivite, rezultatul pe care îl poți obține este cu adevărat interesant pentru dietă fără a muri de foame. Te înscrii?