Odată cu sosirea vacanțelor de vară, rutina zilnică este modificată (mersul la serviciu, mâncarea mereu în același timp, mersul la sală etc.), ceea ce implică o schimbare a obiceiurilor care face dificilă menținerea în formă cu atât de mult timp off, mese departe de casă sau consumul crescut de alcool care însoțește terasele de vară ... În acest spațiu credem că nu trebuie să încetezi să te distrezi, ci pentru a profita la maximum de escapada ta, fără a-ți compromite sănătatea, există câteva trucuri și sfaturi pe care le puteți urma.

vacanță

  • Economisiți spațiu pentru gustări precum bomboane. Înghețate, smoothie-uri, clătite, bomboane de ciocolată ... În zilele în care nu rezistați, încercați să faceți alte mese și gustări mai sănătoase.
  • Feriți-vă de „bufet gratuit”. Cu atâtea opțiuni delicioase, cum alegi? Începeți prin utilizarea unei plăci mai mici, care vă va face și porțiile mai mici. Luați cât mai multe fructe și legume cât puteți încasa pe farfurie. Și dacă vă plac aceste macaroane și brânză gustoase ... mai bine le împărtășiți cu cineva!
  • Fii regulat. Dacă în mod normal nu mănânci mese copioase și nici nu mănânci de obicei pungi de chipsuri sau alte variante, atunci sărbătorile nu sunt momentul să începi să o faci.
  • Pregătește-ți prânzul. Dacă în timpul vacanței vă aflați într-un apartament sau aveți acces la o bucătărie, pregătiți-vă propriile feluri de mâncare. Gătitul acasă crește șansele de a mânca nutritiv.
  • Feriți-vă de băuturi. Un singur pahar poate conține sute de calorii. Uneori, serile ne favorizează să bem ceva ciudat; dacă da, încercați băuturi spirtoase nealcoolice, evitați băuturile carbogazoase sau amestecați cocktailurile cu sucuri, de exemplu.

Bucurați-vă de zilele voastre de odihnă și odihnă și nu lăsați excesele să vă provoace o conștiință proastă la întoarcerea verii ... Vă puteți menține greutatea dacă continuați cu obiceiurile sănătoase și în vacanță. Vara fericita!