Abonați-vă la Vitónica
Produsele precocite au ajuns pe piață pentru a facilita sarcina de a găti și pentru a ne economisi timp, dar nu trebuie să uităm că sunt produse ultraprelucrate și, prin urmare, calitatea lor nutrițională este întotdeauna mai mică decât cea a alimentelor proaspete. Chiar și așa, Dacă doriți să slăbiți mergând ocazional la feluri de mâncare precocite, vă vom arăta pe care le puteți include în dieta dumneavoastră.
Paste, orez și alte cereale gătite
Trebuie să recunosc că sunt opțiunile care mă atrag cel mai mult și îmi place să rezolv o masă în câteva minute, deși este întotdeauna ușor să le pregătim de la zero cu propriile mâini.
Cu toate acestea, putem merge ocazional la un cuscus precuinat precum Trevijano's sau o supă de quinoa de aceeași marcă comercială. Aceste opțiuni sunt sărace în grăsimi sau sodiu și Sunt bogate în fibre și proteine, așa că se satură. În plus, conform ingredientelor sale nu au zaharuri adaugate.
Putem merge și la un orez precuinat sau feluri de mâncare pe baza acestei cereale precum acest orez de calamar Just Married, o bandă care nu are zaharuri adăugate și folosește o varietate de fructe de mare și pește proaspăt în prepararea sa. O altă alternativă bună este risotto mediteranean Trejivano care include o varietate de legume și nu are aproape grăsimi sau zaharuri adăugate în compoziția sa.
Alte opțiuni pot fi feluri de mâncare prăjite precum spanacul și canelonii de brânză proaspătă de la La Cocinera, care, conform ingredientelor sale, nu adaugă zahăr în compoziția sa, sau aceste paste cu legume și curcan de la Findus.
Mâncăruri cu diverse legume
feluri de mâncare cu legume și verdețuri Acestea sunt cea mai bună opțiune dintre cele precocite, mai ales dacă în ele putem identifica întregul aliment atunci când îl consumăm.
Alte opțiuni bune și gustoase cu supe și creme de legume, ca acesta cu 7 legume din Campo Rico sau acest dovleac de la aceeași marcă. Ambele sunt foarte ușoare și sățioase datorită conținutului ridicat de apă.
Spanacul cu naut de la Campo Rico, broccoli sotat pe bază de ulei de măsline extra virgin, care este unul dintre cele mai bune uleiuri pe care le putem consuma, sau escalivada de la aceeași marcă comercială sunt, de asemenea, alternative recomandate.
Păstrează toată viața
leguminoase de oală, Deși nu sunt la fel ca cele uscate, acestea fac sarcina mult mai ușoară la gătit și nu au o calitate nutrițională slabă, prin urmare, le putem folosi pentru o garnitură sau un al doilea fel de mâncare dacă amestecăm o quinoa gătită cu o cutie de linte sau naut gătit și legume aburite de exemplu.
La fel, putem face tacos de salată cu linte de oală, naut cu porumb sărit folosind o cutie din această leguminoasă în conserva sau niste fasole alba cu juliana de legume la curri.
La fel, putem merge la un ton natural sau în ulei de măsline extravirgin pentru a însoți o legumă gătită în prealabil și astfel, putem obține o cină completă în câteva secunde.
păstrat și conservat din toată viața Sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru a se încorpora ocazional în dietă, fără a găti și a mânca sănătos.
Pre-gătit de casă
O alternativă mult mai bună sunt gătit în prealabil de casă, adică, în loc să mergem la feluri de mâncare ca cele menționate mai sus ocazional, doar atunci când nu avem altă opțiune, putem consuma zilnic preparate de casă, deși, desigur, va trebui să dedicăm timp bucătăriei chiar și o dată pe săptămână.
Putem astfel crea amestecați prăjiturile și legumele și congelați, congelați legumele aburite pentru a dezgheța în cuptor cu microunde secunde înainte de a consuma sau, gătiți quinoa, cuscus, orez sau alte cereale și încălziți sau înghețați.
De asemenea, este posibil să gătiți la grătar sau la aburi piept de pui sau curcan, pește și carne slabă și congelați în bucăți sau întregi pentru a consuma când avem nevoie.
Dacă suntem organizați, putem și noi creează-ne propriul gătit de care nu ar trebui să ne facem griji cu privire la calitatea lor, deoarece sigur vor fi întotdeauna o opțiune mai bună decât cele produse industrial.
Împărtășește Dacă vrei să slăbești, acestea sunt felurile de mâncare precocite pe care le poți include în dieta ta
- 10 alimente pe care le poți consuma și care sunt excelente pentru a pierde în greutate
- 8 exerciții de stretching pentru a slăbi atât de simplu încât le poți face acasă
- Echilibrează caloriile din dietă pentru a slăbi
- Capsule și pastile pentru dietă și pierderea în greutate Guatemala Pierde stomacul Pierde în greutate Pierde în greutate
- 5 motive pentru a include brânza de vaci în dieta ta - Style by ShockVisual