Abonați-vă la Vitónica

Dacă cu aceste zile fierbinți nu știi ce să gătești, îți aducem un ajutor pentru a avea grijă de dietă și sănătate în acest sezon, lăsând o selecție de mâncăruri proaspete, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă bucura în această vară.

Împreună cu colegii noștri de la Directo al Paladar, este ușor să aveți idei gustoase, proaspete și hrănitoare de gătit în fiecare zi, prin urmare, astăzi vă aducem câteva feluri de mâncare pe care le puteți încerca și acasă dacă doriți să aveți grijă de calorii din dieta ta:

  • Nectarină, banane și acadele de ceai verde: pe unitate le oferă numai 70 Kcal și sunt un preparat cu mult potasiu, antioxidanți, vitamina C și polifenoli derivați din ceaiul verde. Potrivit pentru copiii care doresc să se reîmprospăteze mâncând sănătos în această vară sau pentru noi, care cu mai puține calorii ne pot calma dorința de a mânca un dulce.
  • Salată de linte: acest preparat oferă numai pe porție 260 Kcal și este un fel de mâncare foarte bogat în fibre, cu proteine ​​de calitate care satisfac și cu nutrienți foarte buni cu funcții antioxidante precum vitamina C, E și caroten.
  • Rulouri de somon umplute cu brânză: cu mult calciu și proteine, această rețetă este ideală pentru cină, deoarece oferă, de asemenea, doar 371 Kcal pe porție și se face foarte ușor. Ideal pentru a însoți cu o salată proaspătă de legume și a ne umple cu nutrienți buni.

pentru

  • Ceviche de dorată și creveți: cu foarte puține grăsimi și proteine ​​de calitate, această rețetă oferă vitamina C, fier, calciu, caroten și foarte puține calorii, deoarece pe porție se asigură doar 452 Kcal. De asemenea, este foarte ușor de făcut, foarte gustos și ideal pentru o cină ușoară și hrănitoare.
  • Gazpacho de castraveți și busuioc: o alternativă foarte hidratantă care oferă 490 Kcal pe porție și este o sursă bună de vitamina E și grăsimi bune, precum și proteine ​​și calciu de calitate în cantități considerabile.

După cum putem vedea, nu numai salatele ne pot ajuta să mâncăm mai sănătos și mai ușor în această vară, dar aici avem preparate proaspete și cu conținut scăzut de calorii foarte diferite una de cealaltă, ceea ce ne va ajuta să rezolvăm cu ușurință un desert, o masă la prânz sau o cină.

Știi, în această vară, este posibil să mănânci gustos și cu puține calorii, trebuie doar să dedici câteva minute bucătăriei și vei vedea cât de ușor este să creezi mâncăruri ușoare și hrănitoare, cu aromă și culoare bune, de care să te bucuri în acest moment a anului.

Împărtășiți preparate proaspete, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă bucura în această vară